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Fitnow遇見40天訓(xùn)練計(jì)劃，初級(jí)體能營(yíng)D27
又是一個(gè)下肢力量訓(xùn)練日，都說人老腿先衰，如果我們不鍛煉，膝蓋的使用壽命是50年，腳踝隨著年齡增長(zhǎng)也會(huì)不斷的僵硬固化，所以在
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Fitnow遇見40天訓(xùn)練計(jì)劃，初級(jí)體能營(yíng)D11
運(yùn)動(dòng)前的熱身我們又把它叫做動(dòng)態(tài)熱身，注意千萬不要一上來就開始拉筋骨，這樣反而容易受傷，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的身體還處在沉睡狀態(tài)
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Fitnow遇見40天訓(xùn)練計(jì)劃，初級(jí)體能營(yíng)D1
??熱身是健身中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)前的熱身主要是動(dòng)態(tài)為主，目的是為了激活我們的關(guān)鍵點(diǎn)肌肉群，運(yùn)動(dòng)前熱身一般五分鐘即可，
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