美篇號 19558838
千教萬教教人求真,千學萬學學做真人。
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每次保持用力3-5秒,然后放松2-3秒,完成6-10次,重復2-4組,能強化內收肌力量,提高髖關節(jié)靈活性。完成6-10次,重復2-4組,能激