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?？谑械谒闹袑W(xué)“停課不停學(xué)”初一年級(jí)體育線上課(周五)
仰臥，并腿屈小腿約90度，手臂胸前交叉，吸氣準(zhǔn)備，呼氣抬起上體至肩胛骨離開地面。20次一組，做3組。2.仰臥屈腿卷下腹，仰臥手臂
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?？谑械谒闹袑W(xué)停課不停學(xué)初一年級(jí)線上課(周四)
兩腳分開與髖同寬，腳尖膝蓋朝正前放，背部，頭部緊貼墻，屈膝下蹲成\"3個(gè)90度\"(踝關(guān)節(jié).膝關(guān)節(jié).髖關(guān)節(jié))保持30秒～60秒。上手可平舉
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