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濱湖中學(xué)學(xué)生居家鍛煉課程之腰腹力量（第一天喚醒）
一、坐姿收腿動(dòng)作要領(lǐng)：1、腿部，腹部持續(xù)發(fā)力2、屈膝收腿時(shí)膝蓋盡量貼近胸部3、腹部發(fā)力帶動(dòng)軀干4、雙腿始終懸空二、屈膝卷腹動(dòng)
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微博QQ空間一、坐姿收腿動(dòng)作要領(lǐng)：1、腿部，腹部持續(xù)發(fā)力2、屈膝收腿時(shí)膝蓋盡量貼近胸部3、腹部發(fā)力帶動(dòng)軀干4、雙腿始終懸空二、屈膝卷腹動(dòng)
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