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耳保健操

雅熙國(guó)際愛(ài)

<h3><br></h3><div>中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通于耳。通過(guò)各種方法刺激耳朵的經(jīng)絡(luò)，就可以激發(fā)身體的潛能，調(diào)整臟腑機(jī)能，改善健康狀態(tài)，收到意想不到的健身效果。下面介紹一組耳部按摩法供大家操練。</div><div><br></div><div>?</div><div><br></div> <h3>先寧心靜氣，自然站直，兩腿張開(kāi)，略寬于肩。請(qǐng)互搓雙手，直到微熱、微紅，以達(dá)活血、通絡(luò)之效。</h3> <h3>揉耳朵法</h3> <h3>動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>拉耳法</div> <h3>動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。</h3><div><br></div><div>時(shí)而復(fù)位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>搖耳法</div> <h3>動(dòng)作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。</h3><div><br></div><div><br></div><div>疊耳法</div> <h3>動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，將耳朵上下折疊10次</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>點(diǎn)耳法</div> <h3>動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動(dòng)3下，然后輕壓，并快速拔出，重復(fù)10次。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>壓耳法</div> <h3>動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開(kāi)，反復(fù)10次。</h3><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>鳴天鼓</div> <h3>動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次 ；</h3><div><br></div><div>注意：做耳操時(shí)一定要提前修剪指甲，注意動(dòng)作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。耳朵是我們?nèi)梭w最神奇的一個(gè)器官，上邊有上百個(gè)穴位和臟腑反射區(qū)。耳穴既能治病，又能養(yǎng)生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！</div>