<h3>DHA俗稱腦黃金，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中占50%，它和蛋白質(zhì)、糖類、其他脂類共同構(gòu)成我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，是極為重要的腦部營養(yǎng)素。<br></h3><div><br></div><div>DHA對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要，也被認為與認知能力、記憶能力、行為能力及視力發(fā)育相關(guān)。那么，DHA吃多久見效？要怎么吃？<br></div><div><br></div><div>今日干貨指南如下：</div><div><br></div><div> ? DHA吃多久見效？</div><div> ? DHA有什么效果？</div><div> ? 寶寶要怎么補充DHA？</div><div><br></div><div><br></div><div>DHA吃多久見效？</div><div><br></div><div>首先回答一個很多寶媽都在詢問的問題，DHA這么貴，要吃多久才能見效？</div><div><br></div><div>一般來說服用DHA三個月以上就能見效，堅持服用效果更好。有的寶媽忍痛給寶寶買了DHA，吃了一個月的量發(fā)現(xiàn)沒什么變化，就不再給寶寶補充了，這樣才是真正的浪費錢。試想一下，如果什么保健品能夠在很短時間就發(fā)揮明顯效果，這樣的情況是不是才應(yīng)該擔(dān)心一下？</div><div><br></div><div>DHA有什么效果？<br></div><div>補充DHA能發(fā)揮什么效果呢？對于0至3歲的寶寶來說，這個時期是孩子腦發(fā)育的黃金階段，DHA能夠提高寶寶的語言表達能力，提高免疫力，讓孩子反應(yīng)快，同時還有預(yù)防近視，弱視，散光，斜視，讓寶寶手腳眼協(xié)調(diào)能力更強。<br></div><div><br></div><div> ▋DHA對腦神經(jīng)生長發(fā)育至關(guān)重要 </div><div><br></div><div>DHA 是胎兒和兒童大腦發(fā)育的一種必需微量營養(yǎng)素， 可以促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成，使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞信息的速度加快，缺少DHA，會導(dǎo)致嬰幼兒的學(xué)習(xí)能力下降，同時患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的機率也較高。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> ▋DHA 對嬰兒視覺發(fā)育起重要作用</div><div><br></div><div>DHA是視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)， DHA 缺乏時視覺功能受損，表現(xiàn)為視敏度發(fā)育遲緩，對光信號刺激的注視時間延長，從而影響嬰兒的反應(yīng)能力和觀察能力。有研究顯示：162名非早產(chǎn)兒攝入含DHA的配方乳，1年后視力檢測時在視力表上增加了一行。缺少DHA，會使嬰幼兒腦和視網(wǎng)膜發(fā)育過程遲緩或受阻，造成智力低下，視力障礙。</div><div><br></div><div> ▋DHA對兒童智能發(fā)育的重要作用</div><div><br></div><div>兒童的智能包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創(chuàng)造力。0～６歲是兒童智能發(fā)育的關(guān)鍵時期。有研究顯示在這一時期補充了DHA的孩子在認知、語言、運動等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。嬰幼兒DHA嚴重缺乏者，將會對迅速發(fā)育的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴重危害。缺乏DHA的嬰幼兒體質(zhì)虛弱，語言能力較差，說話時間遲緩。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> ▋DHA的補充減少寶寶多動癥的發(fā)生</div><div><br></div><div>多動癥是學(xué)齡兒童的一種行為疾病，患多動癥的兒童常常在學(xué)習(xí)時出現(xiàn)注意力渙散、多動、沖動等行為問題。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，多動癥患兒體內(nèi)DHA水平低于正常兒；而一些DHA缺乏的患兒又常出現(xiàn)多動癥的癥狀。DHA的缺乏對于人體組織器官的發(fā)育，尤其是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育可能會產(chǎn)生嚴重不良影響。</div><div><br></div><div> ▋DHA具有抗過敏、增強免疫作用</div><div><br></div><div>近年來，兒童、青少年哮喘發(fā)病率有逐年增高趨勢，嚴重的影響到兒童、青少年的心身健康和學(xué)業(yè)成績。臨床研究發(fā)現(xiàn)，花生四烯酸（ARA）可在體內(nèi)能合成導(dǎo)致炎癥與過敏性的物質(zhì)，若合理攝入適量的DHA，可以避免過量ARA的形成， 減少過度的炎癥反應(yīng)與過敏機會，增強免疫。</div><div><br></div><div><br></div><div>寶寶怎么補充DHA？</div><div><br></div><div>嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg，寶寶攝入DHA的來源主要有以下幾個方面：</div><div><br></div><div>1、母乳</div><div><br></div><div>研究證明，對于母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒，吃母乳就夠了，不需要額外補充 DHA，初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于日常三餐的食物結(jié)構(gòu)，例如日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高至22%。如果母親營養(yǎng)攝入不均衡，可以考慮額外補充DHA。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>2、奶粉</div><div><br></div><div>添加 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量應(yīng)為總脂肪的 0.2～0.5%。</div><div><br></div><div>3、魚類</div><div><br></div><div>DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。如果是可以添加輔食的寶寶，可以多吃魚類；如果是未添加輔食的寶寶，可以補充藻油。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>4、干果類</div><div><br></div><div>可以多吃核桃、杏仁、花生、芝麻等，這類干果中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。</div><div><br></div><div>5、DHA 補充劑</div><div><br></div><div>DHA 補充劑有三種，來自于魚油的DHA 、來自于藻油的DHA和蛋黃DHA。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>魚油中含有 EPA，EPA 沒有被批準作為食品營養(yǎng)強化劑添加在嬰幼兒食品中，所以寶寶最好不要食用含有 EPA 的食物。相較于魚油，藻類的DHA產(chǎn)品相對更純，畢竟深海魚含有的 DHA 也是因為它們吃了海藻，所以藻油更適合寶寶服用。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>