《"健康中國2030"規(guī)劃綱要》扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目

郭書辰

<h1> 《"健康中國2030"規(guī)劃綱要》是為推進健康中國建設(shè)，提高人民健康水平，根據(jù)黨的十八屆五中全會戰(zhàn)略部署制定。由中共中央、國務(wù)院于2016年10月25日印發(fā)并實施?！毒V要》全文分八篇二十九章，其中第一篇第六章第二節(jié)點名提到：扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目。具體內(nèi)容如下： 廣泛開展全民健身運動 繼續(xù)制定實施全民健身計劃，普及科學(xué)健身知識和健身方法，推動全民健身生活化。組織社會體育指導(dǎo)員廣泛開展全民健身指導(dǎo)服務(wù)。實施國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)展群眾健身休閑活動，豐富和完善全民健身體系。大力發(fā)展群眾喜聞樂見的運動項目，鼓勵開發(fā)適合不同人群、不同地域特點的特色運動項目，扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目。 現(xiàn)在做為世界上最完美的運動太極拳，表達的不僅僅是一種武術(shù)種類，它其實就是我們中國的傳統(tǒng)文化的精髓！它正影響著世界人民，正在把中國的傳統(tǒng)文化傳播到世界各地。它的強大已經(jīng)和世界融為一體！道法自然！ 2002年7月，美國《時代周刊》將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。太極拳是以太極的陰陽之理為理論依據(jù)，以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，骨骼學(xué)說為生理依據(jù)，能通經(jīng)絡(luò)，旺氣血。全球習(xí)練人數(shù)超過1.5億的有氧健康運動。 太極拳是以太極的陰陽之理為理論依據(jù)，以中醫(yī)學(xué)說為生理依據(jù)，能通經(jīng)絡(luò)，旺氣血、調(diào)五贜，功能全面，全球習(xí)練人數(shù)超過1.5億的有氧健康運動。 太極是世界上唯一能將氣功，武術(shù)，體操，哲學(xué)，文化，技擊，健身等融為一體的運動，其養(yǎng)生功效最完美，最顯著。</h1> <h1>看看練習(xí)太極拳的好處 激活自身修復(fù)系統(tǒng) 隨著年齡的增長，人的自身修復(fù)系統(tǒng)也在慢慢退化，太極能調(diào)節(jié)心身功能，調(diào)和陰陽，促進平衡，激活身體修復(fù)功能。每天十分鐘，遠離亞健康。 疏通經(jīng)絡(luò) 長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發(fā)酸發(fā)臭，堅持習(xí)練太極，疏通經(jīng)絡(luò)后，疙瘩就少很多。 放松神經(jīng)系統(tǒng) 不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花。 身心輕安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過太極，氣血通暢了，身心就自由了，達到身心合一。 增強心臟功能 不愛運動，所以心臟功能不強，太極雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。 強健血管 醫(yī)學(xué)講，太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。 增強筋骨 生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過太極之后增強筋肉韌帶力量，關(guān)節(jié)也靈活了。 通暢血液循環(huán) 人體血液不通暢，因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，太極能輕松打通經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。 減少五臟疾病 五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節(jié)節(jié)貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養(yǎng)五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。 治愈三高 有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始太極吧，儒雅的的有氧運動，安全控制三高。太極對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。 精神快樂 中醫(yī)講，堅持太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。 塑形體美容 人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太極能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。 防止心肌梗塞 醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，太極能優(yōu)化心臟功能，減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。 強腰固腎 人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)，練太極就是練腰，練習(xí)后能減少吃藥，從而增強腎的功能。 大腦清晰 待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰，練太極吧，呼吸吐納，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。 增強視力 看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試，每周太極三次，每次半小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。 延年益壽 生命在于運動的意思，太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。 增強體質(zhì) 促進發(fā)育提高免疫力</h1> <h1>青少年兒童正處于發(fā)育的黃金時期，骨骼、肌肉、韌帶的結(jié)構(gòu)和功能還沒有發(fā)育完善，身體的各方面素質(zhì)都需要鍛煉，通過練習(xí)太極拳可以刺激骨骼生長，不僅能鍛煉少兒的肌肉、韌帶的柔韌性，還能提高少兒的反應(yīng)靈敏度，使身體各方面素質(zhì)得到很好的提升，身體更加的健康，不容易生病。 提高注意力和感知能力： 太極拳練習(xí)過程中需要集中注意力，并需要運用意念導(dǎo)引，少兒正處于活潑好動時期，常常是注意力不容易集中，通過練習(xí)太極拳可以鍛煉孩子的感知能力，并能夠提高孩子的注意力和自控能力。通過長期的堅持練習(xí)，可以使孩子的感知能力、抽象能力、發(fā)散思維能力以及整合能力等得到很好的提升。 塑造氣質(zhì)，陶冶情操等作用。 世界衛(wèi)生組織對健康的定義是身體、心理及對社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。太極拳不同于一般健身或者技擊運動，它給予習(xí)練者的是真正的身心安寧。通過習(xí)練太極拳和學(xué)習(xí)太極文化可以讓年輕人用平和的心態(tài)去面對這紛繁復(fù)雜的世界，讓老年人養(yǎng)身養(yǎng)心，延年益壽，可以說，每個人都可以從太極拳中吸收促進身心健康的養(yǎng)分。所以，各地應(yīng)實施太極拳健康工程，科學(xué)制訂全省太極拳推廣、普及計劃，構(gòu)建省、市、縣、鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）、村（社區(qū)）太極拳五級網(wǎng)絡(luò)體系，充分調(diào)動體育、教育、人社、機關(guān)工委等部門積極性，有序推廣、普及太極拳。充分利用現(xiàn)有公共體育設(shè)施、居民住宅區(qū)空余場地，開展太極拳運動。在經(jīng)費上給予必要的支持，為太極拳鍛煉點提供音響等設(shè)施。發(fā)揮各級太極拳協(xié)會的作用，積極培養(yǎng)太極拳教師、骨干，適時舉辦全省性的太極拳比賽，提升太極拳水平。</h1>

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《"健康中國2030"規(guī)劃綱要》扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目

郭書辰

《"健康中國2030"規(guī)劃綱要》扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目