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<h3>盡管流過的時(shí)光已經(jīng)一去不復(fù)返，但每個(gè)人都可以用文字和圖片去記錄那些曾經(jīng)經(jīng)歷過的事情，留下自己的記錄，以便日后去翻看、回憶！最近腦海中對(duì)不時(shí)冒出個(gè)同樣的念頭，是不是該寫下自己跑步的片段和感觸？！故而有了這篇跑步隨記！</h3> <h3>以前每年都是間段性的跑步，跑跑停停，從沒連續(xù)不間斷的跑下來(lái)過。北方的冬季寒冷而漫長(zhǎng)，不過冬天可也真是身體增脂的好季節(jié)！一個(gè)冬天把去年辛苦的間段性的跑步成果全都給抵消回去了。今年初給自己定下一個(gè)目標(biāo):跑跑步，減減肥！其實(shí)很多事情想要開始，都需要一個(gè)適當(dāng)?shù)钠鯔C(jī)！4月11日出差到蘇州，住在獨(dú)墅湖邊的喜來(lái)登，清晨出來(lái)看到湖邊盛開的桃花、櫻花，令人心扇開動(dòng)，藍(lán)天、綠樹、濕潤(rùn)的空氣，突然間有了一股要跑步的沖動(dòng)！1.1公里，我的2017首跑！跑后氣喘吁吁，大汗淋漓！沖動(dòng)是魔鬼呀！</h3> <h3>自此開始2017一發(fā)而不收的跑步的日子，由春暖花開的蘇州回到仍處于冬天尾梢的長(zhǎng)春，繼續(xù)跑步。5月是不錯(cuò)的月份，長(zhǎng)春、延吉、杭州、松原留下我的跑步足跡，個(gè)人的1公里PB和首個(gè)半馬試跑都一一如期而來(lái)。</h3> <h3>5月份的杭州，正是初夏的季節(jié)，G20讓杭州大變樣，印象西湖，自由自在的松鼠，一切那么和諧自然。杭州半馬試跑，錢塘江邊和西湖邊空氣清新、濕潤(rùn)，令人舒服至極！</h3> <h3>不知不覺，就已經(jīng)一一經(jīng)歷了跑步的第一階段:長(zhǎng)跑恐懼癥、第二階段:不小心掉坑了、第三階段:瘋狂愛上、第四階段:狂買裝備，正式跨入第五階段:就是要參賽！6月18日凈月潭森林越野馬拉松賽如期而來(lái)，天氣晴好，溫度適宜。慶幸的是沒有下雨，避免了2016年下雨后泥濘濕滑的泥土賽道。一路賽道上補(bǔ)給不錯(cuò)，盡管組織得有一點(diǎn)點(diǎn)亂，但對(duì)于我這個(gè)馬拉松初跑者來(lái)說，還是那么新奇而可接受。順利完賽，但也讓自己充分理解了什么是森林越野賽，前10多公里不停的上下大坡，泥土沙石賽道，真是超級(jí)消耗體力。現(xiàn)在想想，自己的首個(gè)馬拉松賽就是越野賽，絕對(duì)的高大上，真是不知者不懼呀!城市馬拉松和越野馬拉松完全是兩種不同的模式，城馬就是一路平坦，而越野跑的上下坡，需要很好的跑步技巧和體能分配。越野跑對(duì)于初跑者來(lái)說，那絕對(duì)就是一種身心俱疲的虐！</h3> <h3>炎熱的7月，出差來(lái)到“火爐”之稱的山城重慶，一下車就是熱浪迎面撲來(lái)！兩天緊張而忙碌的團(tuán)隊(duì)合作、熬夜，順利完成創(chuàng)意汽車項(xiàng)目計(jì)劃、設(shè)計(jì)、制作、調(diào)試！項(xiàng)目完成后，盡管天氣炎熱無(wú)比，但仍然擋不住來(lái)自全國(guó)各工廠的同事們一起團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的熱情，來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的足球友誼賽！我們的團(tuán)隊(duì)最棒！清晨去龍頭寺公園跑步，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)需要上山下山的公園，好家伙，這還真的是無(wú)愧于山城之名！</h3> <h3>7月底來(lái)到?jīng)鏊睦赘贡ぃ幌萝嚵ⅠR讓人感覺到火熱兩重天的另一面！7月底就是德國(guó)南部的雨季，時(shí)晴時(shí)雨，正是度夏納涼的好時(shí)光！2017年的首個(gè)500公里跑，居然在雷堡相遇了。炎熱而繁忙的七月，成都、重慶、Regensburg、Rothenberg、Heidelberg、Frankfurt、Rheingau Taunus Kreis、Karben留下了自己的足跡。漫步在美因茨河、內(nèi)卡河、萊茵河河邊，清澈的河水，河邊棲息的悠然自得的天鵝和不知名的飛鳥，河邊溜狗、健步、跑步、騎行、水上帆板的德國(guó)家庭，人與自然，一切都那么和諧自然！讓人不知不覺地放慢腳步，靜靜地品味！德國(guó)人真的很會(huì)盡情享受周末的閑暇時(shí)光！</h3> <h3>九月兩次不一樣的馬拉松賽如期而來(lái)。4日伊春國(guó)際森林馬拉松，一個(gè)需要坐高鐵和免費(fèi)大巴去參加的比賽。伊春有世界上面積最大的紅松原始森林，號(hào)稱為“天然氧吧”。被譽(yù)為“祖國(guó)林都”、“紅松故鄉(xiāng)”，北部嘉蔭縣與俄羅斯隔江相望。整座城市被小興安嶺環(huán)抱，空氣間的負(fù)離子含量非常高，天特別特別藍(lán)，一種只有在北方才能真正看到的純正的藍(lán)天白云！在這里，你體會(huì)不到堵車、霧霾！放下煩躁、焦慮，放慢腳步，深呼吸，讓你的心慢慢地靜下來(lái)，感受來(lái)自于大自然的寧?kù)o與饋贈(zèng)！</h3> <h3>9月11日大連長(zhǎng)山群島馬拉松，一次需要坐高鐵、輪船和大巴車的純凈海島的馬拉松之旅。正如主辦方宣傳語(yǔ):“海風(fēng)拂面，青春上岸！青春不老，我們不散！” 這是一場(chǎng)有海鮮、啤酒補(bǔ)給的馬拉松！很多參賽選手都是沖著海鮮來(lái)的！Cosplay也是這個(gè)賽事的另一大特色，主辦方致力于打造國(guó)內(nèi)最大Cosplay賽事！我們一家三口按照既定計(jì)劃開啟了首個(gè)家庭馬拉松跑，一個(gè)參加半馬和兩個(gè)參加家庭歡樂跑(3公里左右)。完賽后我愛人和我女兒都領(lǐng)到了自己心念的獎(jiǎng)牌，對(duì)于小家伙來(lái)說，能得到她人生中第一個(gè)跑步獎(jiǎng)牌，當(dāng)場(chǎng)興奮不己！小家伙能自己堅(jiān)持全程跑下來(lái)，真的很棒！當(dāng)我看到她們?cè)诮K點(diǎn)為我歡呼加油的時(shí)候，本已疲憊的雙腿，又瞬間充滿了能量，飛速地沖向終點(diǎn)！賽后小家伙偷偷地告訴我，她為什么能堅(jiān)持跑下來(lái):“爸爸都能堅(jiān)持跑20多公里，我也能堅(jiān)持跑下來(lái)！” 這不正是我所期望看到的嘛，一直希望能夠給孩子帶來(lái)一些正面的影響！現(xiàn)在小家伙堅(jiān)持在游泳，上周六有點(diǎn)感冒還去游泳，真的很不錯(cuò)，爸爸給你點(diǎn)贊！</h3> <h3>長(zhǎng)春的冬天已來(lái)臨，跑步進(jìn)行中，準(zhǔn)備即將到來(lái)的青島馬拉松！今年的跑步目標(biāo):1000公里，越來(lái)越近了！加油！</h3><h3><br></h3><h3>也許2018、2019就要進(jìn)入自己的跑步第六階段:尋求新挑戰(zhàn)和第七階段:回歸理性。</h3><h3><br></h3><h3>跑步是自己的事情，不需要向任何人證明什么，多在乎自己的感受，心態(tài)才會(huì)變得更好。跑步對(duì)于現(xiàn)在的我來(lái)說，它能讓我看到了一個(gè)更加寬闊的世界，增加自己人生的閱歷。</h3><h3><br></h3><h3>這半年多的跑步鍛煉過程中，自己一直不斷在找尋更加適合自己的跑步方案，以便讓自己一直跑下去，實(shí)現(xiàn)<b>跑步的終極目標(biāo):跑步成為自己的日常習(xí)慣，成為一個(gè)合格的業(yè)余跑者！</b>當(dāng)然前提是在身體允許的情況下！對(duì)于業(yè)合跑者來(lái)說，沒有最好的跑步方案，只有<b><u>適合你自己的方案:</u></b></h3><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">合適的跑鞋</u>，尤其是對(duì)于初跑者來(lái)說更為重要，可以保護(hù)自己的腳踝和膝蓋。很偶然的機(jī)會(huì)選擇了我的第一雙跑鞋Ultra Boost,出色的緩震性和舒適感，能讓人輕易地邁過初跑時(shí)的門檻，迅速地找到令你興奮的多巴胺！用我女兒的話來(lái)描述它的減震性:“好像踩在一團(tuán)棉花上，太軟了，太舒服了”。</div><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">跑步前熱身和跑步后拉伸</u>，尤其是長(zhǎng)距離的跑步，得讓身體先熱起來(lái)，避免運(yùn)動(dòng)中的身體受傷。受傷的狀態(tài)是每一個(gè)跑步的人的必經(jīng)之路，受傷總會(huì)在你不經(jīng)意間出現(xiàn)，量力而跑，真的可以幫助你自己減少受傷。</div><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">更換跑步地點(diǎn)</u>，根據(jù)自己每天每周的跑步計(jì)劃定下跑步地點(diǎn)，從樓下的小區(qū)，到附近的河邊，再到環(huán)河公園，都留下我跑步的記憶。這樣可以讓自己保持跑步的激情，避免因枯燥的跑步而產(chǎn)生的心理疲勞。</div><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">更換跑步方法</u>，全力加速跑1公里，再慢跑2公里，然后交替幾個(gè)來(lái)回。腿步力量的訓(xùn)練對(duì)于速度變換方式的跑步有很大的幫助。</div> <h3>跑步其實(shí)就是一件既簡(jiǎn)單又困難的事，很多人能夠好好開始，但能夠一直堅(jiān)持下來(lái)的人好像不超過20%。跑過的每一段路，每一個(gè)比賽，都會(huì)給你帶來(lái)興奮、痛苦、掙扎、以及突破。馬拉松就是如此讓你迷戀，起跑時(shí)的興奮，過程中的孤獨(dú)、痛苦、煎熬，終點(diǎn)的喜悅、狂歡…… 每一場(chǎng)馬拉松都是向未來(lái)的自己致敬，每一次出發(fā)都是在向未知領(lǐng)域的挑戰(zhàn)！只要你想，就可以做到！Nothing Impossible! Just do it!</h3> <h3>讓跑步成為一種生活方式，成為一種生活態(tài)度！做自己，因愛跑而改變！世界很大，跑者很小，用我們的腳步去丈量世界吧。無(wú)論腳下的路有多長(zhǎng)，只要一直在路上，就能跑出精彩！</h3><h3><br></h3><h3><b>致自己:一個(gè)繼續(xù)前行中的跑步愛好者！</b></h3>