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瑜伽輪小班課程

李妍

<h3>瑜伽輪簡介</h3><h3>最受歡迎瑜伽輔助工具之一</h3><h3>打開肩膀胸腔最好利器之一</h3><h3>改善肩頸駝背最佳用具之一</h3><h3><br /></h3><h3>外形：圓形的設(shè)計符合脊柱的活動位置，更符合瑜伽的理念，它的起點也是終點。</h3><h3>內(nèi)層：采用超耐壓樹脂材料，可承載150公斤，保證安全性與練習(xí)的穩(wěn)定性 。</h3><h3>外層：防滑性與手感更佳，更有彈性，能非常好的緩沖身體下壓的對抗力量 。</h3><h3>顏色：與傳統(tǒng)單色不變的瑜伽器具形成鮮明的對比，更具時尚潮流感。</h3><h3>尺寸：適合不同身高人群，都能通過瑜伽輪舒展整個后背達(dá)到柔軟脊柱的效果。</h3> <h3>瑜伽輪＋瑜伽體式完成初中高級別的練習(xí)，同時減少人對后彎及倒立的恐懼和壓力；</h3><h3>瑜伽輪可以填補(bǔ)身體與地面的距離，作為支撐，緩解肩膀與脊柱和關(guān)節(jié)的緊張和壓力，配合放松功來做效果非常好。</h3><h3>瑜伽輪非常符合人體脊柱的弧度，可支撐起整個后背，讓力量能放松舒展到脊柱的每一節(jié)椎體，預(yù)防肌肉勞損，能夠幫助人更好的正位體式，美化形體，塑造馬甲線和人魚線，更快捷的擁有完美形體，柔軟身體，增強(qiáng)平衡感。</h3> <h3>1，含胸駝背者；青少年處在發(fā)育期的學(xué)生，白領(lǐng)上班一族。長時間的久坐工作學(xué)習(xí) 很容易不良坐姿導(dǎo)致含胸駝背，嚴(yán)重會影響呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，以及肩頸一系列問題，導(dǎo)致胸悶氣短、頭暈失眠。</h3> <h3>2.瑜伽入門者：</h3><h3>除了幫助安全練習(xí)后彎還可以多功能的在不同體式中起到輔助作用保護(hù)各個關(guān)節(jié)。</h3> <h3>3.中高級練習(xí)者：</h3><h3>除了后彎，它還是各種倒立、支撐、平衡的加深體式的輔具。</h3> <h3>瑜伽輪普遍被認(rèn)為是靠腰椎的柔軟而完成的，其實這是一個誤區(qū)，憑著腰椎的柔軟而不注意力量，一樣會損傷脊椎。每當(dāng)我看到學(xué)生掙扎般的用手臂推起一個搖搖晃晃的瑜伽輪體式，總感到他們對瑜伽的體式認(rèn)識過于短淺，并知道使用大腿內(nèi)旋的力量保護(hù)脊椎。</h3><h3>瑜伽輪很多體式都非常能體現(xiàn)后彎體位原理，是一個從僵硬到柔韌的過程，也是一個非常能體現(xiàn)出生理解剖結(jié)構(gòu)的體式，瑜伽輪練習(xí)須是力量和柔韌的結(jié)合，兩者缺一不可。首先，要建立一個概念：瑜伽輪不是用彎曲腰椎來完成的，但多數(shù)學(xué)習(xí)者并不理解這個概念，因此很多人在輪瑜伽練習(xí)中受傷，也違背了瑜伽的平衡的練習(xí)宗旨。 r&gt;具有安全和內(nèi)力的瑜伽輪需要有效地使用尾椎的內(nèi)收，骼肌的伸展，大腿前側(cè)的伸展，大腿內(nèi)旋的力量，雙腳的根基，胸部的伸展，手臂的內(nèi)旋伸展，肩關(guān)節(jié)的伸展等，它們共同作用在一起，可以完成一個既具有安全性，又具有內(nèi)在力量的完美的輪式。避免腰椎的疼痛，關(guān)節(jié)的受傷。</h3>