<h3>健康咨詢(xún)：ppaa2010</h3><h3>01</h3><h3><br /></h3><h3>霜降之后，全國(guó)各地大部分地區(qū)都出現(xiàn)了斷崖式降溫，不得不讓人感嘆"寒潮真的來(lái)了！"不久后便是立冬，意味著真正的冬天將至。季節(jié)的變更常常伴隨著氣溫的巨大變化，在天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，我們要提前做好防寒保暖措施，才能保護(hù)好自己重要的身體。</h3> <h3>冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。陰邪傷陽(yáng)后，人體陽(yáng)氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生惡寒、脘腹冷痛等情況。中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，都是以陽(yáng)氣為根本，陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力。人體陽(yáng)氣充足旺盛，就好像太陽(yáng)當(dāng)空，大地上的萬(wàn)物就會(huì)生機(jī)勃勃；倘若人體的陽(yáng)氣衰敗，就好像天空布滿陰云，萬(wàn)物趨向枯竭。</h3> <h3>02</h3><h3> </h3><h3><br /></h3><h3>扶養(yǎng)正氣重在溫補(bǔ)脾腎</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生病癥。因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是"養(yǎng)腎防寒"。</h3><h3><br /></h3><h3>冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩種傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多等癥狀；另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。 腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。</h3> <h3>艾灸可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身，提高身體免疫力。對(duì)于寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)節(jié)除了多吃一些熱性食物，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉之外，艾灸養(yǎng)生可以振奮陽(yáng)氣，提高免疫力，是寒冷冬季抵御嚴(yán)寒的重要方式之一</h3><h3><br /></h3><h3> </h3><h3><br /></h3><h3>"老寒腿"灸患處能止痛</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>由于天氣變得一天比一天寒冷，老年人要十分注重"老寒腿"的預(yù)防。人的膝關(guān)節(jié)是個(gè)活動(dòng)范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量，由于長(zhǎng)年的磨損，是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，造成行動(dòng)不便，還會(huì)引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等癥狀。</h3> <h3>膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與氣候的變化關(guān)系密切。因此，老人到了冬季應(yīng)特別當(dāng)心，注意膝關(guān)節(jié)的保健。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等?；顒?dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。</h3><h3><br /></h3><h3>艾灸有溫肌散寒、疏風(fēng)解表、活血逐疲等作用，對(duì)于因寒造成的疼痛，像受涼引起的頸、肩、腰、腿痛、胃痛、腹痛等，在以下穴位進(jìn)行艾灸，有不錯(cuò)的止痛效果。</h3><h3><br /></h3><h3>足三里穴</h3><h3><br /></h3><h3>具有補(bǔ)益脾胃，調(diào)和氣血，扶正培元的作用。</h3><h3><br /></h3><h3>足三里穴是人體最重要的大穴之一，是歷代公認(rèn)的長(zhǎng)壽保健穴。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論體系奠基之作《靈樞》記載："陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。"在秋冬季節(jié)常灸足三里，具有驅(qū)寒保暖、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的功效。</h3> <h3>三陰交穴</h3><h3><br /></h3><h3>位于小腿內(nèi)側(cè)內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。</h3><h3><br /></h3><h3>"治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅"，取三陰交穴既可活血祛風(fēng)，又可健脾利濕。本穴為肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，脾主四肢、肌肉，肝主筋，腎主骨，故三陰交穴可緩解下肢痿痹、半身不遂等現(xiàn)象?！夺樉募滓医?jīng)》中記載："足下熱痛，不能久坐，濕痹不能行，三陰交主之。飧泄，補(bǔ)三陰交。"</h3> <h3>涌泉穴</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>涌即涌出，泉即水泉，水上出為涌泉，此穴居足心陷中，經(jīng)氣自下而出，故名涌泉。位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。</h3><h3><br /></h3><h3>涌泉穴為急救穴之一，有通關(guān)開(kāi)竅、安神鎮(zhèn)靜之功。腳是人體的第二個(gè)心臟，腳部受寒可能導(dǎo)致氣血循環(huán)受阻，臟腑失調(diào)。涌泉為腎經(jīng)井穴，入睡前艾灸涌泉，可激發(fā)腎氣，溫暖一夜。《金針梅花詩(shī)鈔》涌泉條："掘地及泉泉上涌，州都能化汗能通。"</h3> <h3>"宮寒"痛感嚴(yán)重，四大穴位暖宮</h3><h3><br /></h3><h3>天氣寒冷，宮寒的女性疼痛癥狀加重。艾灸是緩解宮寒的一種常見(jiàn)方法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)道："藏寒生滿病，其治宜灸。"艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。</h3><h3><br /></h3><h3>常艾灸這四大穴位，能緩解宮寒癥狀。</h3><h3>【關(guān)元穴】</h3><h3><br /></h3><h3>在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，補(bǔ)虛益損。對(duì)陽(yáng)氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。 </h3> <h3>【神闕穴】</h3><h3>是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病，通過(guò)刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡的功能。 </h3> <h3>【命門(mén)穴】</h3><h3><br /></h3><h3>在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。艾灸命門(mén)穴可強(qiáng)腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。</h3> <h3>【氣海穴】</h3><h3><br /></h3><h3>位于人體下腹部，腹部柔軟，為至陰之地，寒氣最易入侵。腹部受寒小則胃痛，消化不良，大則宮寒，引發(fā)婦科疾病。氣海為陽(yáng)氣之海，古醫(yī)說(shuō)"氣海一穴暖全身"，艾灸它可溫暖全身。常灸此穴對(duì)月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。</h3> <h3>03</h3><h3><br /></h3><h3>另外，寒氣最易入侵人體的五個(gè)部位：頸部、腰部、腹部、腿部、足部，可和家人一起經(jīng)常灸一灸，溫暖過(guò)一冬。除了上段介紹的腹部取氣海穴和足部取涌泉穴，其他三個(gè)部位可以灸以下幾個(gè)穴位。</h3><h3> </h3><h3><br /></h3><h3>頸寒：艾灸大椎穴，守護(hù)身體陽(yáng)氣</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>頸部是我們經(jīng)常裸露在外面的部位，同時(shí)也是寒氣最喜歡入侵的部位之一。頸部上連接大腦，下連接腸胃，輕則頭疼，重則癱瘓。而大椎穴是人體的太陽(yáng)，為諸陽(yáng)之會(huì)，經(jīng)常艾灸大椎穴可以鎖住身體陽(yáng)氣。</h3> <h3>腰寒：艾灸腰陽(yáng)關(guān)穴，守腰部陽(yáng)氣</h3><h3><br /></h3><h3>腰陽(yáng)關(guān)是命門(mén)的上游，是陽(yáng)氣在背部通行的關(guān)卡。如果腰陽(yáng)關(guān)不通，陽(yáng)氣不會(huì)上行，則腰背寒涼，腎陽(yáng)命火虛衰。艾灸它可以促進(jìn)督脈陽(yáng)氣升發(fā)，驅(qū)寒除濕，對(duì)腰部和婦科都有很多好處。</h3> <h3>腿寒：艾灸陽(yáng)陵泉，守腿部陽(yáng)氣</h3><h3><br /></h3><h3>腿部脂肪稀少，氣血層薄弱，寒氣抵御力弱。若腿部受寒，則關(guān)節(jié)炎、老寒腿接踵而來(lái)，老了就會(huì)知道厲害?！额?lèi)經(jīng)圖翼》說(shuō)膝陽(yáng)關(guān)主治"足膝冷痹不仁"，腿涼艾灸陽(yáng)陵泉就對(duì)了。</h3> <h3>健康咨詢(xún)：ppaa2010</h3><h3>艾灸網(wǎng)：www.aijiu919.com</h3>