<h3>我的跑步一年</h3> <h3> 2016年11月6日開始跑步！時至今日，已經(jīng)一年！感覺有必要寫點東西紀念一下！已經(jīng)很久沒有沉下心來回憶、思考什么了。</h3><div> 去年11月6日，學(xué)校畢業(yè)后就沒有跑過步的我，又開始跑步了！源于腰圍上的贅肉一天天見漲，啤酒肚開始顯現(xiàn)。我知道我不能再這樣下去了，我不是這樣的人，我要保持好身材！跑步是行之有效又來的快的方法，換上跑鞋，下樓就跑，隨時可以停下來，不耽誤事！開始跑步！這是跑步的初衷。</div><div> 幸好有一雙不太正兒八經(jīng)的跑鞋。腰包、臂包，速干衣什么的通通沒有！應(yīng)該是個周日下午，對，是周日。換上兒子上體育課穿的現(xiàn)在不用了的運動褲，拿起安裝好咕咚APP的手機，就開始到后山的公路上跑步了。</div><div> 對距離、速度完全沒概念，手拿手機，點開咕咚，開始跑步。跟著感覺跑，從道北三路到道北五路又返回道北三路，劃了一個方塊圖形，手機的數(shù)據(jù)顯示6公里多。第一次跑步嗎，循序漸進。沒想那么多，心里很滿足。</div> <h3> 就這樣，隔三差五的去跑一次，每次距離會增加一些。同時，開始搜羅有關(guān)跑步的材料知識，學(xué)習(xí)應(yīng)用。跑了四五次后，跑步距離從6公里逐漸到6.66，7.89，8.88公里。沒有特別的酸痛，沒有上氣不接下氣的難受，看來平時積累的那點體能還是有點用處?？吹焦具死锱苡褌兡敲纯斓呐渌?，我想我也能。我開始不知天高地厚地想提高配速了。又是周日下午，自以為準備好的我來到學(xué)校的跑道上，稍微活動了一下筋骨，就開始跑步。前5公里還行，接下來小腿前側(cè)開始疼了，堅持到7公里多堅持不下去了，只好結(jié)束跑步。后來，我查了一下，髂脛束綜合征，我知道這是跑量不夠而急于提高速度的后果。之后，晚上翻身，上下樓梯，走路都疼的呲牙咧嘴。??！跑步只好先暫停，慢慢恢復(fù)吧！選擇了騎行和拉伸來消除疼感，將近一個月才恢復(fù)好。這個教訓(xùn)，讓我開始注重科學(xué)跑步了，也算是有所失，有所得！</h3><div> 大部分人跑步前期是盲目的，我也是。所以也伴隨著傷病，但我沒有遇到鞋不合適，腳反復(fù)磨泡等這些困擾。</div><div> 我的跑步習(xí)慣是慢慢培養(yǎng)起來的。以至于11，12，1月3個月總跑量才150公里左右。 17年1月31日是我的第一個半馬日，跑完這個半馬有些偶然。正月初三，去汝州走親戚，計劃初三去，初四回。在陌生的城市來一場跑步，也是不錯的體驗。于是，到了汝州后，初四早上四點左右起床，向這個陌生城市的夜色中跑去。計劃環(huán)小城半圈，15公里。熱身后，起跑了。夜色中不見人影，也沒有穿跑步的衣服。牛仔褲，羽絨服，手套，跑鞋，出發(fā)。迎著寒風(fēng)，借著路燈，沖進霧氣中。慢慢冒汗了，脫掉外套，夾在胳膊下，繼續(xù)吧！咕咚報里程15公里了，卻不像我起跑的地方，我迷路了。心想，反正是要找回去的路，又是17年，我還沒跑過17公里呢，不如17公里吧！17公里后，還是找不到回去的路，那就接著跑，天漸漸亮了，路上的人多了起來，邊跑邊問，不知不覺咕咚報時半程馬拉松已完成。我的半馬完成了！驚喜不？就這樣第一個半程馬拉松用時2小時9分左右。最后，還是坐出租車回到了起點！在此之后，接下來的幾個周末我都要跑一個半馬。 </div><div> 在2月份開始報名咕咚線上賽事，2月11日羅密歐與朱麗葉線上跑，拿到了第一塊線上獎牌。月跑量在4，5月份到了200公里，此后，月跑量基本都在200公里左右。一個人跑的更快，一群人跑的更遠！經(jīng)過篩選，我加入了洛陽長跑俱樂部，我的唯一的一個跑團。開始參加群里的活動，認識了許多跑步的朋友。開始有計劃的安排跑步，每周跑四休三或跑三休四。跑步過程中，對跑步距離也開始有了10.00，10.10，11.11，12.34，13.14等這些里程?，F(xiàn)在想想，是不是可笑。我是數(shù)字控。跑量在堆積，配速也在慢慢提高。六分，五分半，五分二十，五分十秒，甚至一公里跑進了五分，特別興奮。咕咚里各項紀錄也在不斷刷新。10公里跑進了50分，半馬也跑進了148之內(nèi)。</div><div> 雖然認識的跑友多了，但是我依然大部分時間是自己跑，周末隨跑團團長大高跑跑上清宮跑跑洛浦。開始注意跑前熱身和跑后拉伸。添置了跑步的跑鞋，跑步襪，速干短褲，體恤，腰包。跑步的時候努力讓自己的配速更穩(wěn)定，呼吸更均勻，跑姿更科學(xué)。跑休的日子，進行核心力量訓(xùn)練，深蹲，平板支撐，俯臥撐。覺得自己越來越正經(jīng)了，但孩子和媳婦說我走火入魔了。哈哈。但我真切感受到我的耐力提高了，腰間贅肉正在消失！?注重科學(xué)飲食，工作，生活也更加有規(guī)律！</div><div> 進入六月份，天氣漸漸熱了起了，周末的半馬取消，跑步計劃隨著改變了。這時，跑團團長大高組織了一個和伊川跑友互動的跑步活動，從洛陽跑到伊川折返到洛陽，半馬和全馬。我還沒有跑過42公里，就報了半馬。洛陽跑友共22人。組織這個活動很不易，一是路跑不安全，二是跑步配速不同，三是補給問題。團長大高經(jīng)驗豐富，考慮周到。確定跑步線路，參加人數(shù)，跑步配速，補給車輛，補給地點，領(lǐng)跑，收尾。細致到每個跑友坐誰的車到集合地點。很是貼心！6月11日早4點30，我們從新區(qū)體育中心起跑了！幾個跑友沒有經(jīng)驗，在大高帶領(lǐng)下按6分配速，不緊不慢地向伊川方向前進。每5公里補給車會在路邊等我們進行能量補充。7點10分跑團和伊川跑步協(xié)會會師。短暫而熱烈的歡迎儀式后，合影留念，互動。認識的不認識的盡情歡呼！伊川跑步協(xié)會給我們進行了補給的補充，長跑俱樂部邀請伊川跑步協(xié)會到洛陽跑步交流。氣溫升高，要返程了，互道平安。就這樣跑跑停停完成了第一個全馬。非常感謝大高一路上的鼓勵和經(jīng)驗傳授，快半程時還拿他的能量膠給我補充（他的私補），讓我門幾個計劃半程的有信心跑完了全程。我知道這不算一個真正意義上的馬拉松，有多次的暫停和休息，不連續(xù)。即使如此，我也很興奮，回來后發(fā)了朋友圈。我一向不好發(fā)朋友圈的！我開始期待一個真正的全馬！</div> <h3> 天熱了，上清宮森林公園是個跑步的好地方。離家近，樹蔭多，空氣好，人又少，有坡道。就是水泥路面有點硬，對膝蓋不好，對耐力訓(xùn)練有好處。西工體育場跑道好，安全，可以練習(xí)速度。經(jīng)過最熱6，7，8三個月磨煉，心肺能力有了大的提高。在網(wǎng)上看到，國外的跑步賽事中，10K跑占比例非常高，大眾可參與性也強。馬拉松有破2計劃，5K也可以有破20分目標啊。于是，我有計劃的向這個目標靠近。8月底，體育場環(huán)形跑道上，跑了個半馬，刷新了上次紀錄近20分鐘，PB了。半馬128，10K破4，5K破2。</h3> <h3> 9月份往后，全國各地馬拉松賽事魚貫而出。北京馬拉松的5人同號，成都馬拉松的小情侶撒狗糧。原來都是套牌！各種套路??！我也懷著體驗一下的初衷報了鞏義半馬和周口全程馬拉松。主要還是因為跑步俱樂部組團去，能跑的開心，有個照應(yīng)。大高和濟公的組織很到位。本該9月24日的鞏義半馬，由于十九大的召開，同其他賽事一樣被推遲了。鞏義馬拉松安排到11月5日舉行。</h3><div> 到了國慶68周年，2017年的國慶和農(nóng)歷八月十二是同一天，我長這么大還沒有在國慶這天過過生日，下次想在國慶節(jié)過生日要等到2077年了！大高這天組織了跑步迎國慶活動，跑出你的10K PB。我這天狀態(tài)不好，沒有PB。大高，澤天，散發(fā)等幾個都創(chuàng)了新紀錄！計劃趁長假準備跑跑LSD，為下來的比賽作準備。天不作美，雨一直下，大高約了澤天，夢回唐朝和我，準備天晴后跑一下長距離。3日晚雨停了，但4日早上，換上裝備，下了樓，雨又噼里啪啦地下了起來，只好又返回。上午，他們?nèi)齻€曬了各自的軌跡，而我在家里呆了一上午。午飯后天氣轉(zhuǎn)好，我又換上跑裝，跑了34.56公里！5’配速，跑下來還算舒服。5日又騎行到寇店，來回77公里，喝喜酒去了。晚上感覺腹部不適，以為是吃飯造成的，一晚上沒有休息好。6日到醫(yī)院檢查，確診是闌尾炎?。∫M快作手術(shù)。之前，沒有作過手術(shù)，心里很擔(dān)心，醫(yī)生說這是小手術(shù)。傍晚，手術(shù)順利結(jié)束。在媳婦的悉心照料下，我恢復(fù)的很好。能下床活動后，我還在醫(yī)院走廊里慢走了1K，期待能早日康復(fù)。一周后，我出院了！不能跑步，只能慢走，輕微活動活動筋骨。接下來的一個月內(nèi)我都沒有跑步活動，看跑友們個個曬跑圖，心里多癢癢！</div> <h3> 眼看著鞏義馬拉松來臨了，參賽包領(lǐng)了，媳婦不讓跑。我答應(yīng)只是象征性地跑一跑，我會時刻關(guān)注自己的身體反應(yīng)，她才同意我去。5:30集合，向鞏義出發(fā)。賽前各種合影，各種各種。發(fā)令后隨大家一起跑，兩公里后右小腿肚開始僵硬發(fā)疼，配速下降，從4’多慢慢滑到8’多。跑跑走走，遇見拉拉隊加油，就跑幾步。10K后太難受了，棄賽的念頭一閃而過，再堅持一下，完賽就好。15K之后，走的比跑的多，咬牙堅持，最后竟215完賽！意料之外，情理之中！半馬最差紀錄！我的第一個線下馬拉松竟以這樣的方式結(jié)束了！我的哪一次跑步都沒有這21.0975痛苦！</h3> <h3> 在今年馬拉松之前，我準備了很長時間，積累跑量，練習(xí)速度，增強核心。然而，在這個不平凡的國慶假期，我作了闌尾炎手術(shù)。之后跑休1個月！不得不承認，這個世界上，永遠都會有遺憾。就像你辛辛苦苦準備了大半年，每天按時吃飯、按時訓(xùn)練，但只要一次岔氣，就會讓我功虧一簣。在跑馬拉松上，細節(jié)決定成敗，其實，人生又何嘗不是呢？</h3><div> 再次回到起點，想想我為什么跑步？我要怎樣跑下去？</div><div> 跑步重在自強不息，速度距離只是表面，更重要的是鍛煉人的意志力、自制力以及一種堅韌不拔的人生態(tài)度。跑步，是你一生的朋友，也是你一輩子的財富！跑步，是一種活動，一種習(xí)慣，一種可以豐富你生活的樂趣。能在有限的生命里找到自己喜歡的事兒，是一種小幸運！</div><div> 跑步觀念從鍛煉身體到和跑友比跑量配速，又轉(zhuǎn)換到跑的高興就好，不和他人比，這應(yīng)該也是進步。是啊！有人230跑全馬，有人10公里要一個小時，每個人條件不同，不用比，開心就好！在那個關(guān)于“如果兔子都在拼命奔跑，是什么給了作為烏龜?shù)哪闱斑M的動力？”問題里，這個答案符合我觀點:我們都跋山涉水，風(fēng)塵仆仆地向前奔跑，不是為了證明我們到底是不是兔子，是因為我們相信，跑著跑著，我們就變成了別人眼中的兔子。其實，只要你想變好，無論你通過什么樣的方法，什么樣的運動，跑步也好，騎行也好，游泳也好，你都可以成為更好的人。前提是你真的想要變好。跑步?jīng)]有讓我變的更好，但跑步讓我在變的更好的路上更加堅定！</div><div> 多少人活一生都不知道自己到底愛好什么。我也不確定以后的日子我還會跑多久，是不是能夠跑的更快，跑的更遠。至少，我會在喜歡跑步的日子里繼續(xù)享受跑步！</div><div> 每一個能夠跑步的日子都是好日子！</div>