<h3> 很多人覺得自己需要補(bǔ)鈣，如產(chǎn)后婦女、絕經(jīng)后婦女、老年婦女和腰腿痛或無力的人等等。首先我們要了解一個(gè)專業(yè)名詞骨密度。骨密度，全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。</h3> <h3> 告訴你幾個(gè)小秘密：</h3><h3> 1.同樣的年齡，女性骨密度低于男性。</h3><h3> 2. 35-40歲以后骨礦含量出現(xiàn)逐漸下降趨勢，女性尤為顯著。 </h3><h3> 3. 在攝入鈣相同的情況下，從事體力勞動(dòng)的人（活動(dòng)量較多的人）比不活動(dòng)的人可保持較高的骨骼健康狀態(tài)。</h3><h3> 4.高鈣飲食的人比低鈣飲食的人骨骼健康，當(dāng)然鈣不能過量。</h3><h3> 5. 人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。</h3><h3><br></h3> <h3> 運(yùn)動(dòng)和飲食對人體骨礦含量的影響是相當(dāng)大的。在攝入鈣相同的情況下，從事體力勞動(dòng)的人比不活動(dòng)的人可保持較高的骨骼健康狀態(tài)。研究表明高鈣飲食的婦女其平均橈骨骨量高于低鈣飲食的婦女，活動(dòng)量大而低鈣飲食的婦女可保持較好的骨骼指數(shù)。所以注意飲食調(diào)整，多吃含鈣量多的食物，適度體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，可以減少骨量丟失和骨折的危險(xiǎn)性。 </h3> <h3> 人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對骨量快速減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。</h3><h3> 建議：多吃含鈣量多的食物，比如：芝麻、蝦、魚、牛奶等，濃的骨頭湯補(bǔ)鈣作用不大；適度體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，可以減少骨量丟失和骨折的危險(xiǎn)性；中年以后應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對骨量快速減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。</h3><h3> 鈣補(bǔ)充不足，流失過多，慢慢就會(huì)生病，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。</h3><h3> 注意了：這是一個(gè)“溫水煮青蛙”式的病。早期的骨質(zhì)疏松患者大多沒有癥狀，有一部分患者會(huì)有腰背部的酸痛、腿抽筋的表現(xiàn)，所以一般不留意，往往都發(fā)生骨折了，患者才發(fā)現(xiàn)我有骨質(zhì)疏松了。</h3><h3>建議：35-40歲以后的人調(diào)整飲食，適量運(yùn)動(dòng)。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3> 如果你懷疑自己有骨質(zhì)疏松，你可以看看以下癥狀：</h3><h3> 1.腰背部的酸痛，以酸痛為主，運(yùn)動(dòng)后或者拎重東西以后加重。</h3><h3> 2. 腿抽筋。腿抽筋的表現(xiàn)有些人勞累后出現(xiàn)的，有人是受寒出現(xiàn)的，但有些人無緣無故就出現(xiàn)了，晚上睡著覺就突然就抽緊了，就疼醒了，如果出現(xiàn)的比較頻繁的話，我們就高度懷疑是骨質(zhì)疏松的因素。</h3> <h3> 建議：鈣片，再配合點(diǎn)維生素D，再用一個(gè)降鈣素類的藥物，這三者同時(shí)用，很多患者兩周就得到明顯的緩解了，但只是起到“止血”，即治標(biāo)的作用。想修復(fù)骨骼，建議使用細(xì)胞營養(yǎng)修復(fù)的小分子活性肽和超氧化物歧化酶搭配，該治療方法源至美國，所以，進(jìn)入國內(nèi)醫(yī)院需要時(shí)間。全球緊密聯(lián)系的如今，醫(yī)院體制外的機(jī)構(gòu)能快速為你帶來最新的方案。詳情請關(guān)注：<h3></h3></h3>