超馬記<div> 2017年11月5日，周日，晴，氣溫9-20℃，風(fēng)力三級(jí)。美麗的黃河公園迎來(lái)了三門(mén)峽首屆100公里+超級(jí)馬拉松邀請(qǐng)賽。<div> 深秋的黃公，景致別樣怡人，晴朗的天氣也在為超馬勇士助威。黃公賽道單圈長(zhǎng)10.3公里，途徑上村苑、會(huì)興渡口兩個(gè)垂直爬升近三百米、下降兩百多米的大坡，極其考驗(yàn)選手們的日常訓(xùn)練和參賽發(fā)揮。全長(zhǎng)103公里的三門(mén)峽超級(jí)馬拉松，關(guān)門(mén)時(shí)間15小時(shí)，符合正規(guī)超馬賽的要求。</div><div> 早晨七點(diǎn)，開(kāi)幕式在黃公東門(mén)舉行。先由市中心醫(yī)院醫(yī)生為廣大跑友現(xiàn)場(chǎng)講解心肺復(fù)蘇課，這是極其必要的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，跑友們都受益匪淺。而后由三門(mén)峽馬拉松的代表人物-65歲、北馬老年組第31名、全馬最好成績(jī)352的人生大哥致發(fā)言詞，人生大哥回顧了三門(mén)峽業(yè)余馬拉松的發(fā)展歷程和現(xiàn)在取得的成績(jī)，樸實(shí)的語(yǔ)言、奮進(jìn)的精神、感恩的情懷，不愧是三門(mén)峽馬拉松界的一盞明燈。本次超馬的技術(shù)總監(jiān)、三門(mén)峽超馬越野跑的大師-堅(jiān)持，為跑友們講解了技術(shù)要領(lǐng)、體能分配、補(bǔ)給控制以及文明行為等知識(shí)，謙遜低調(diào)的性格不隱好漢本色。堅(jiān)持、冬子、三藏、白臘木、恒生、老王子、終生戒摩、海巖、侯飛九名選手閃亮登臺(tái)，手持“魅力中國(guó)城，三門(mén)峽一定贏”的橫幅和全場(chǎng)跑友一起為家鄉(xiāng)助陣吶喊?；貙m六點(diǎn)書(shū)法學(xué)校李校長(zhǎng)簡(jiǎn)單闡述了:以馬拉松精神傳承文化、用文化傳遞馬拉松精神的理念。而后在全場(chǎng)歡騰和五四三二一的倒計(jì)時(shí)聲中，三門(mén)峽超馬正式開(kāi)賽！</div><div> 我們的前方是燈光閃爍的引導(dǎo)摩托車(chē)，我們的頭頂是飛翔拍攝的無(wú)人機(jī)、我們的身后是助威陪跑的跑友們，我們的目標(biāo)是:103公里安全完賽！跑友們自發(fā)為超馬勇士陪跑，也體驗(yàn)這虐人的賽道。我和江民、芳姐一路跑著聊天，第一個(gè)坡道跑上去就滿頭大汗，感覺(jué)比平時(shí)訓(xùn)練配速慢些也沒(méi)有疲憊的感覺(jué)，就按照這個(gè)配速和感覺(jué)繼續(xù)跑了下去，這讓我在后邊的賽程吃盡了苦頭。一路的四個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)志愿者給予我們最熱情的服務(wù)，切好的香蕉蘋(píng)果、礦泉水、熱紅糖水、士力架、功能飲料等等都很齊全。不知不覺(jué)完成三圈，已經(jīng)31公里，我在總補(bǔ)給站喝水吃水果，并對(duì)海亮哥說(shuō):12點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)打滾水下面????，徐勇兄弟響亮回答:開(kāi)始盤(pán)灶火??。第四圈跑完到了東亭總補(bǔ)給站，我看下時(shí)間，四個(gè)半小時(shí)，比我以往參加全馬的成績(jī)還要好，心中就感覺(jué)不妙是有些快了。咕嚕泉和人生大哥一邊給我揉腿，一邊詢問(wèn)我的感受，叮囑我一定慢。吃罷泡面點(diǎn)上一支紙煙，我的父母妻兒都來(lái)了，簡(jiǎn)單說(shuō)幾句話我又開(kāi)始奔跑????。第五圈開(kāi)始，我跟三藏、白臘木、老王子一起跑，果斷放慢配速，為接下來(lái)的路程留存體力。不適的感覺(jué)開(kāi)始顯現(xiàn)，肌肉僵硬、腳疼，跑到黎親們的中門(mén)補(bǔ)給點(diǎn)，又喝了功能飲料吃了葡萄干，郁神告誡我下坡慢點(diǎn)、上坡走路。忽然有種岔氣的感覺(jué)襲來(lái)，在會(huì)興渡口坡我一邊按壓右側(cè)肋部一邊走路，上到坡頂感覺(jué)好了很多。三號(hào)補(bǔ)給點(diǎn)的志愿者小兵、二等兵一邊計(jì)時(shí)一邊端來(lái)礦泉水，還在為我們擋住狗市過(guò)往的車(chē)輛，由衷地贊嘆！第六圈時(shí)，感覺(jué)又好了起來(lái)，慢慢跑慢慢聊，老王子順利完成了63公里，但我的同窗好友三藏卻來(lái)情況了，頭暈惡心腿無(wú)力，在第七圈的終點(diǎn)??補(bǔ)給站開(kāi)始吃飯休息，我們相約他休息過(guò)后再確定是否跑下去。我們開(kāi)始了第八圈，三藏兄弟果斷放棄，沒(méi)有上過(guò)收容車(chē)的馬拉松生涯是不完整的，三藏兄弟完整了，70公里，依然是引以為傲的個(gè)人紀(jì)錄。大良、心迷、芳姐、樂(lè)姐、夏末姐、魚(yú)兒姐、人生大哥在我們身體出現(xiàn)失溫、電解質(zhì)失調(diào)的時(shí)候及時(shí)出現(xiàn)，陪跑過(guò)程中將我和白臘木放在隊(duì)伍中間，感到不適就走。第九圈黃河公園的路燈熄滅，豆娘涼皮老板朝東兄和躍飛兄弟駕車(chē)在星河樂(lè)園等著我們，開(kāi)著燈跟在我們后邊。到達(dá)東亭吃點(diǎn)燒餅榨菜，我和白臘木悄悄往渡口方向跑，打算跑到東門(mén)下來(lái)后再和陪跑的老鐵們匯合一起完成最后的賽程，老鐵們?cè)诤诎档亩煽诎肫伦飞狭宋覀z，還埋怨我們這時(shí)候不能跟前沒(méi)有人，這份來(lái)歷莫名發(fā)自肺腑的關(guān)懷，至今想來(lái)依然感動(dòng)在心??。第十圈，內(nèi)心的喜悅開(kāi)始涌動(dòng)，飛鷹兄弟也趕來(lái)了，壓住速度歡聲笑語(yǔ)，到達(dá)渡口坡頂，躍飛、徐勇、江波、咕嚕泉大哥、我妻子哥哥一干人等在等待著我們，到達(dá)終點(diǎn)站時(shí)，鮮花和歡呼送來(lái)，成功了！勝利?了！</div><div> 14小時(shí)20分，104公里，這是我的首次超級(jí)馬拉松，經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)總結(jié)有六:1、體力分配必須合理，前半程速度放慢些，讓身體慢慢適應(yīng)蹂躪；2、補(bǔ)給要科學(xué)，攝糖量太多、吃太飽易惡心頭暈，方便面不容易拉肚還能補(bǔ)充鹽分但半碗足矣，50公里后每10公里吃一顆鹽丸；3、身體出現(xiàn)不適要果斷走路，上大坡也盡量走路，后半程下坡更不要跑，出現(xiàn)岔氣的情況時(shí)可停下按壓不適部位；4、趕在腿腳疼痛無(wú)力之前，按摩放松噴云南白藥，只要不是關(guān)節(jié)的疼痛都能克服；5、有條件的情況下最好有陪跑員，平時(shí)還是多鍛煉獨(dú)立作戰(zhàn)的能力；6、多做核心力量的訓(xùn)練，平時(shí)跑步訓(xùn)練求質(zhì)不求量，多練間歇跑和爬坡，而且爬坡訓(xùn)練在參加超馬或越野跑以前不能間隔太久。</div><div> 要向志愿者致敬，有很多的人我不認(rèn)識(shí)沒(méi)見(jiàn)過(guò)，是跑步拉進(jìn)了我們的距離，跑步使人善良和愿意為之付出。他們懂得運(yùn)動(dòng)員的需求，總是在你進(jìn)站補(bǔ)給時(shí)給你最需要的，唯有感謝！老王子跑完60公里，回家換洗一下又來(lái)做志愿者。飛雁姐陪跑又當(dāng)志愿者，不辭辛勞。我眼中的最美志愿者是微微樂(lè)，從早晨六點(diǎn)多開(kāi)始進(jìn)站忙碌，堅(jiān)持到天黑七點(diǎn)，又陪我跑了二十多公里，不但在站點(diǎn)給了我給養(yǎng)，還給予了我跑向終點(diǎn)的精神力量。最帥的志愿者當(dāng)屬赤腳潘和濤弟，從賽前準(zhǔn)備開(kāi)始開(kāi)著皮卡車(chē)?yán)镔Y，又忙碌到最后收物資，期間還在1號(hào)補(bǔ)給站志愿服務(wù)，默默地付出不言其他。</div><div> 感謝市中心醫(yī)院的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，為我們講解心肺復(fù)蘇，又駐站守候到完賽。當(dāng)我們向他們表示感謝時(shí)，可愛(ài)可敬的醫(yī)務(wù)人員說(shuō):市里大小活動(dòng)的醫(yī)療保障都是我們中心醫(yī)院，你們的活動(dòng)本以為早上去下午就回了，誰(shuí)知你們忙到半夜，我們被你們志愿者不拋棄不放棄的精神所感染，被運(yùn)動(dòng)員100公里跑的壯舉所震撼，向你們學(xué)習(xí)，你們的活動(dòng)已經(jīng)轟動(dòng)市醫(yī)院！</div><div> 感謝三門(mén)峽電視臺(tái)和三門(mén)峽日?qǐng)?bào)社的跟蹤報(bào)道，我們業(yè)余選手自發(fā)組織的超馬賽事，一定程度上反映了三門(mén)峽馬拉松運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)實(shí)水平，現(xiàn)在全國(guó)完成全程馬拉松的人數(shù)估計(jì)在十五萬(wàn)左右（我市已過(guò)百人），而百公里的超級(jí)馬拉松完賽人數(shù)就少之又少了。以馬拉松運(yùn)動(dòng)為載體，通過(guò)三門(mén)峽電視臺(tái)和三門(mén)峽日?qǐng)?bào)社的宣傳，我們傳遞健康快樂(lè)，我們熱愛(ài)美麗家鄉(xiāng)。</div><div> 感謝回宮六點(diǎn)書(shū)法學(xué)校，為了體現(xiàn)文化特色，賽事籌備初期設(shè)計(jì)了別致的獎(jiǎng)牌，即用黃河灘鵝卵石雕刻工藝美術(shù)圖案，極具收藏價(jià)值，因時(shí)間原因無(wú)奈忍痛放棄，最后請(qǐng)名家為運(yùn)動(dòng)員題寫(xiě)自定義書(shū)法。賽事籌備和舉辦過(guò)程中，學(xué)校師生及家長(zhǎng)志愿者參與投入其中，回宮六點(diǎn)書(shū)法學(xué)?？偛恳步o予大力支持，用李校長(zhǎng)的話說(shuō)就是體育和書(shū)法都是刻苦奮進(jìn)樂(lè)趣高尚的，內(nèi)在文化也是共通的，為文化的詮釋和理念點(diǎn)贊！</div><div> 有幸作為本次賽事的組織者之一，見(jiàn)證了我的好兄弟徐勇所能做的一切。因?yàn)閹煶鰺o(wú)名抑或說(shuō)這本就是個(gè)不怎么合乎法理的賽事，束縛手腳還想辦好，個(gè)中況味一言難盡。10月25日我倆敲定這個(gè)事情，然后發(fā)動(dòng)各路人馬開(kāi)始籌措賽事，只有短短10天，時(shí)間緊任務(wù)重。確定辦賽的基本原則是:第一必須安全，施行邀請(qǐng)賽；第二賽事可以小，但組織框架與正規(guī)賽事必須一致。兩個(gè)必須，考驗(yàn)的是徐勇的組織能力和意志力。賽事雖是以學(xué)校的名義舉辦，但賽事一切風(fēng)險(xiǎn)都是徐勇個(gè)人在承擔(dān)。找新聞媒體，統(tǒng)一回復(fù)不是官方活動(dòng)又風(fēng)險(xiǎn)太大，不便參與。找醫(yī)療機(jī)構(gòu)組建醫(yī)療保障小組，這是籌備階段確定必須要辦到的，為安全投入再多而不發(fā)揮作用才最值得，找了幾個(gè)醫(yī)院都是一個(gè)口徑:非官方賽事沒(méi)時(shí)間參與。黃河公園場(chǎng)地聯(lián)系較為順利，但里邊的小事雜事比如接電源、用廣場(chǎng)、開(kāi)關(guān)門(mén)時(shí)間、路燈的熄滅、電瓶車(chē)租用、協(xié)助人員、免責(zé)協(xié)議，都需要逐條逐件想到落實(shí)，不能有任何遺漏。書(shū)法活動(dòng)的組織，調(diào)來(lái)部分外地老師和學(xué)員，還要和學(xué)生家長(zhǎng)做好溝通。4號(hào)起大風(fēng)又在黃河公園和協(xié)助單位間忙活一天，條幅、噴繪、物資、舞臺(tái)、彩虹門(mén)全部涌來(lái)，電話一個(gè)又一個(gè)不停地接打。就在5號(hào)賽事舉辦當(dāng)天，徐勇心里還是惴惴不安，一怕有賽事準(zhǔn)備的疏漏，二怕有相關(guān)部門(mén)干預(yù)，三怕有運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)安全問(wèn)題。到5號(hào)深夜基本忙完，徐勇的感受是:謝天謝地謝人，一切都超過(guò)預(yù)想地好。6號(hào)收尾工作，又向各協(xié)助單位和個(gè)人當(dāng)面答謝，說(shuō)不完的感謝之詞。心有所愿，苦累不覺(jué)，徐勇兄弟開(kāi)啟了三門(mén)峽超級(jí)馬拉松賽事的帷幕，我們幾名參賽選手趁勢(shì)鼓動(dòng):來(lái)年繼續(xù)！??????</div><div> 首屆超馬已經(jīng)結(jié)束，新的征程又要開(kāi)啟。堅(jiān)持大師擬組建黑馬越野跑訓(xùn)練營(yíng)，兄弟們還要加強(qiáng)訓(xùn)練，成立超馬俱樂(lè)部。徐勇著力打破政策束縛，光明正大腰板挺直辦賽事。我們是堅(jiān)強(qiáng)有力敢于追逐夢(mèng)想的團(tuán)隊(duì)，我們是能聽(tīng)見(jiàn)自己心靈召喚的群體，超級(jí)馬拉松，來(lái)年再見(jiàn)！</div></div> <h3>著漢服揮毫潑墨</h3> <h3>蓄勢(shì)待發(fā)</h3> <h3>比身材</h3> <h3>感謝中心醫(yī)院</h3> <h3>冬子哥，帥帥的</h3> <h3>汗水澆鑄生命，腳步丈量人生</h3> <h3>堅(jiān)持大師</h3> <h3>回宮六點(diǎn)書(shū)法溫馨提醒:敢于放棄，依然英雄</h3> <h3>超馬兄弟霸氣回應(yīng):翻山越嶺、如履平地</h3> <h3>老兵加油</h3> <h3>50歲的大神</h3> <h3>進(jìn)站補(bǔ)給</h3> <h3>老運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)場(chǎng)按摩放松</h3> <h3>奔跑????????</h3> <h3>瀟灑</h3> <h3>喬森燈飾，照亮你奔跑的前程</h3> <h3>書(shū)法藝術(shù)</h3> <h3>紅彤彤的大神</h3> <h3>別高興太早??????</h3> <h3>兒子在追我</h3> <h3>其實(shí)我是走上來(lái)的</h3> <h3>魅力中國(guó)城，三門(mén)峽一定贏</h3> <h3>沒(méi)有上過(guò)收容車(chē)的馬拉松生涯，是不完整的</h3> <h3>落單了??????</h3> <h3>進(jìn)站補(bǔ)給，向志愿者致敬</h3> <h3>陪跑</h3> <h3>進(jìn)站超時(shí)??????</h3> <h3>補(bǔ)充能量</h3> <h3>服務(wù)周到，志愿者也是風(fēng)景</h3> <h3>披星戴月</h3> <h3>陪跑老鐵是我的動(dòng)力源泉??????</h3> <h3>能能鍋閃亮登場(chǎng)</h3> <h3>迎接勝利???</h3> <h3>熱愛(ài)家鄉(xiāng)，助力評(píng)選</h3> <h3>這小子真帥</h3> <h3>感謝幫助</h3> <h3>上坡走，明智</h3> <h3>終于要進(jìn)站</h3> <h3>疾步超級(jí)馬拉松，實(shí)現(xiàn)偉大中國(guó)夢(mèng)</h3> <h3>身后的老鐵們，感動(dòng)常在</h3> <h3>我的兄弟來(lái)了</h3> <h3>馬會(huì)兄弟</h3> <h3>莫非在磋商國(guó)際局勢(shì)？！</h3> <h3>舞蹈音樂(lè)??獻(xiàn)給冠軍</h3> <h3>冬子哥很淡定，徐勇弟很高興????????</h3> <h3>黃色領(lǐng)騎老王子</h3> <h3>跑出汗水，喝進(jìn)甘露</h3> <h3>路在腳下</h3> <h3>路漫漫其修遠(yuǎn)兮</h3> <h3>疲憊而滿足</h3>