<h3>兒子：</h3><h3> 你今天早上跟我視頻的時候我剛好沖線，還在到處找存包，來不及跟你詳聊?，F(xiàn)在，我已經(jīng)坐上高鐵從桂林回廣州的路上，可以好好與你分享我這一次跑馬的心情。</h3> <h3> 這次破4了，確實很開心很興奮，這可是去年的目標(biāo)，還記得我去年廣馬之后給你寫《雖不能至 心向往之》嗎？破4進3本來是去年要實現(xiàn)的目標(biāo)，經(jīng)過一年努力，而今終至，又怎能不令我志得意滿呢？</h3> <h3> 跑桂馬，初衷完全是為了陪肥豬叔叔過把癮。肥豬叔叔雙腳是"鴨乸腳"，人又長得胖，跑步一直都是他的弱項，去年夏天我又哄又賞以送一對K22跑鞋代價把他忽悠進了跑步圈，沒想到他堅持得很好，半年就跑了兩個半馬，今年又說要跑人生的第一個全馬，并提出要我來陪他來桂林跑。珠跑教練認(rèn)為賽前三周還跑全馬打亂了我廣馬破4的訓(xùn)練計劃，建議我棄賽。但想到這是30多年的老同學(xué)提出這個要求，跑桂馬就當(dāng)做是廣馬前的一次長距離拉練吧，于是就答應(yīng)了肥豬叔叔。</h3> <h3> 而桂林這兩天恰好降溫到8~11度且又是陰天，這可是可遇而不可求的pb天氣，在肥豬叔叔的鼓勵下，昨晚與教練商量了一會，他參考了我前段時間跑步以及HRV數(shù)據(jù)，認(rèn)為有之前的訓(xùn)練基礎(chǔ)，可以放開腳步試沖一下。哈哈，賽畢，肥豬叔叔以5小時45分順利完成了人生的第一個全程馬拉松，而我也真的破4了:官方成績3小時59分鐘34秒。差26秒就又落在4字頭了，這無異相當(dāng)于你們在籃球比賽中的壓哨絕殺！</h3> <h3> 這次PB也確實來之不易。今年6月在你陪同跑完蘭州馬拉松之后，我就聽你的建議去了健身房練力量，后來還跟珠跑俱樂部專業(yè)教練Jolin和億林上跑步課。教練針對我力量不足、提髖不夠、心率過快等薄弱環(huán)節(jié)制訂了訓(xùn)練計劃，堅持每周把控心率跑四天。現(xiàn)在看來這些專業(yè)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，都有很好的成效，這一次跑中跑完都沒有抽筋及傷痛，直到現(xiàn)在也沒有感特別累。另外，今天全程跑來，我也是特別專注與自律，每一刻都不敢懈怠，沒戴耳機聽講座（音樂）也基本沒拍照，怕分心散志，每分每秒都在計算剩下的路程與時間，只在32公里處覺得有足夠時間可以PB時才掏出手機請人拍了張照片?，F(xiàn)在想想壓秒沖線可真有點后怕，如果就差這26秒沖不了線，這一年來的努力又付之東流，那可真是天大的遺憾！</h3> <h3> 兒子，坦率地說，我的身體素質(zhì)體育天賦并不好，耐力、爆發(fā)力和柔韌性都遠(yuǎn)不如你，讀中學(xué)和大學(xué)時體育考試一直都是勉強及格的，我作夢也沒想到現(xiàn)在能進入了國家三級運動員行列（馬拉松成績4小時內(nèi)是國家3級運動員標(biāo)準(zhǔn)）。"天賦不如人，就唯有多一份努力、專注與堅韌，還要專業(yè)的指導(dǎo)與科學(xué)的方法，那即使超越不了別人，也可以超越昨天的自己！"這算是這次跑桂馬的感悟吧，希望對你也有所啟迪。</h3> <h3> 我們差不多到廣州南站了，今天周日你不用去訓(xùn)練足球吧？睡醒后可以給我們來視頻再吹吹水。</h3><h3> 再見！</h3><h3> 爸爸</h3><h3> 2017年11月19日</h3>