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1個(gè)動(dòng)作，只要3分鐘，氣血傳遍全身，頸椎腰椎都好了！

想你的我

<h3>有的人說，生命在于運(yùn)動(dòng)，有的人提倡長(zhǎng)壽需要靜養(yǎng)，國家級(jí)名中醫(yī)陳意說：生命在于平衡，并非多動(dòng)或少動(dòng)這么簡(jiǎn)單。對(duì)于養(yǎng)生，他有一套私家“抖抖”操。</h3><div><br></div><div><br></div><div>百練不如一抖</div><div>顫抖3分鐘，氣血傳遍全身</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。這是有道理的，“抖抖”操是全身運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)。不需要工具，也不要固定場(chǎng)所，只要有容納一個(gè)人活動(dòng)的空間就可以了。簡(jiǎn)便易學(xué)，且效果非凡。</div> <h3>對(duì)于這個(gè)顫抖養(yǎng)生絕技，有專家評(píng)估說：</h3><div><br></div><div>“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內(nèi)的瘀污。十分鐘后，立感身體輕松舒適。</div><div><br></div><div>長(zhǎng)期堅(jiān)持后，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈?！?lt;/div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>顫抖10分鐘</div><div>相當(dāng)于慢跑五公里</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里的運(yùn)動(dòng)量。</div><div><br></div><div>每天一次，僅30分鐘，一個(gè)月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起，成為一個(gè)有機(jī)的整體，慢慢就更健康了。</div> <h3>1、能增強(qiáng)肌骨功能</h3><div><br></div><div><br></div><div>增強(qiáng)人體肌肉活動(dòng)力，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的功能，還能甩掉肥肉。</div><div><br></div><div><br></div><div>2、能疏通經(jīng)絡(luò)</div><div><br></div><div><br></div><div>經(jīng)過顫抖活動(dòng)，首先疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動(dòng)樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織、器官的動(dòng)作與協(xié)調(diào)，促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)；經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，氣血通達(dá)，增強(qiáng)體質(zhì)。</div><div><br></div><div><br></div><div>3、能調(diào)整人體磁場(chǎng)</div><div><br></div><div><br></div><div>地球大磁場(chǎng)，人體小磁場(chǎng)，經(jīng)過顫抖，調(diào)整人體小磁場(chǎng)，使細(xì)胞成為有序化排列，強(qiáng)化體質(zhì)。</div><div><br></div><div>調(diào)整人體磁場(chǎng)，有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>名中醫(yī)獨(dú)創(chuàng)“抖抖”操</div><div>男女老少都能學(xué)</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>這么好的顫抖操應(yīng)該如何做呢？跟名中醫(yī)一起來學(xué)習(xí)吧~</div><div><br></div><div>“這是我自己獨(dú)創(chuàng)的，要訣是全身一起抖。兩只手同時(shí)向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松，不限場(chǎng)地，只要疲勞了就能抖?！?lt;/div><div><br></div><div>陳意說，10多年前，自己工作非常忙，沒時(shí)間走路，就想出了這么一套動(dòng)作，自己覺得這么多年“抖”下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學(xué)。</div><div><br></div><div>“這個(gè)操很簡(jiǎn)單，對(duì)一些長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)也很有好處。一般在電腦前久坐兩個(gè)小時(shí)，就可以站起來‘抖抖’了，對(duì)頸椎、腰椎都有好處。你看我這個(gè)年紀(jì)，脊椎方面的疾病一點(diǎn)都沒有?！?lt;/div><div><br></div><div>顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>仰臥式：</div> <h3>喝一杯溫開水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動(dòng)，每次3～5分鐘，早晚各做1次。</h3><div><br></div><div>站立式：</div><div><br></div><div>意守丹田，全身放松，排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，然后兩腿稍用力進(jìn)行上下顫動(dòng)，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動(dòng)，早晚各做1次。</div><div><br></div><div>高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。</div><div><br></div><div>（站立式一般人也可以用跟陳意老師一樣的方法，關(guān)鍵都在于全身放松，排除雜念）</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3>提醒：</h3><div>?顫抖可以單獨(dú)鍛煉，也可作為其他活動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過顫抖，人體各個(gè)部位的功能已經(jīng)啟動(dòng)，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季則可作為鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)。</div><div><br></div><div>?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，速度不宜過快，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以不感到明顯的緊張和吃力為度。</div><div><br></div><div>每天抖一抖，活到99！名中醫(yī)推薦的“抖抖”操，隨時(shí)隨地可以做，堅(jiān)持下去，經(jīng)絡(luò)通暢，值得學(xué)習(xí)！</div>