<h3 style="text-align: center; "><b> 2017.11.28 禪意生活</b></h3> <h3 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><div style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">一個(gè)好的生活方式會(huì)影響你的一生，</font></b></div><div style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">以下幾點(diǎn)值得每個(gè)人學(xué)習(xí)。</font></b></div> <h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">關(guān)于飲食</font></b></h3><div><br></div><div>1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者；</div><div>2、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌；</div><div>3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；</div><div>4、多喝酸奶；</div><div>5、遠(yuǎn)離煙酒；</div><div>6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；</div><div>7、飲綠茶勝過(guò)紅茶；</div><div>8、重視早餐多過(guò)晚餐；</div><div>9、控制鹽的用量；</div><div>10、起床后先刷牙，再喝水；</div><div>11、不喝久煮的火鍋湯；</div><div>12、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘；</div><div>13、飯前吃水果勝過(guò)飯后；</div><div>14、每周至少吃一次魚；</div><div>15、遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料；</div><div>16、睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">關(guān)于運(yùn)動(dòng)</font></b></h3><div><br></div><div>1、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽(yáng)光；</div><div>2、慢跑快走；</div><div>3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；</div><div>4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要；</div><div>5、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)；</div><div>6、10層以下，不乘坐電梯；</div><div>7、站著看電視；</div><div>8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)；</div><div>9、經(jīng)常散步；</div><div>10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康</div><div>11、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。</div><div><br></div> <h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">關(guān)于生理</font></b></h3><div><br></div><div>1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；</div><div>2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；</div><div>3、不要總吃剩飯剩菜；</div><div>4、頭發(fā)不要洗的太勤，2-3天一次即可；</div><div>5、午休一定要躺著睡，不能超過(guò)40分鐘。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><h3>關(guān)于愛人</h3><div><br></div><div>1、不要因?yàn)檫^(guò)度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受；</div><div>2、與愛人的感情，也需要用心經(jīng)營(yíng)；</div><div>3、發(fā)生矛盾，各自退一步；</div><div>4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜；</div><div>5、不要忘了愛人的生日。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">關(guān)于幸福</font></b></h3><div><br></div><div>1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切；</div><div>2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲(chǔ)存永遠(yuǎn)；</div><div>3、只要用心感受，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在；</div><div>4、知足便是幸福；</div><div>5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>