<h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>全方位健身俱樂部真誠回饋老會員，本周六【12月9日】上午8：00-10：00特推出商卡排毒瑜伽公開課，僅限20人.報名截止周五晚八點(diǎn)。</b></span></h1> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>什么是商卡排毒？</b></span></h1> <h3>提到瑜伽我們都不陌生，提到商卡瑜伽 ，很多人的腦子里都會出現(xiàn)問號。最近又有很多人想了解有沒有商卡排毒的瑜伽課程，那么今天，就讓咱們了解一下，什么是商卡排毒吧。</h3><h3>其實(shí)，商卡瑜伽潔腸法又稱瑜伽清腸排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺殼 ，這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸)，prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱為 洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)。</h3> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>商卡排毒瑜伽有什么好處？</b></span></h1> <h3>1、刺激消化道及腸道蠕動，恢復(fù)腸道功能，深度清潔進(jìn)食和排泄通道，消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。</h3><h3>2、潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虛胖。</h3><h3>3、驅(qū)除有害氣體、陳舊糞便，使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。</h3><h3>4、對秘尿系統(tǒng)和腎臟也是很好的。</h3><h3>5、預(yù)防腸癌。</h3> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>進(jìn)行商卡瑜伽的最佳時間</b></span></h1> <h3>1、一次商卡排毒瑜伽課大約需要2.5~3個小時左右，最好的時間是在早上7點(diǎn)至10點(diǎn)。</h3><h3>2、一年中最好的季節(jié)是春、秋或季節(jié)轉(zhuǎn)變的時候，此期間內(nèi)分泌容易紊亂，免疫也弱，商卡可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。</h3> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>商卡瑜伽的練習(xí)步驟</b></span></h1> <h3>①冥想，把關(guān)注力放在下腹部</h3><h3>②快速喝下500-700ML溫鹽水。</h3><h3>③體式練習(xí)。按照高高老師特殊編排的動作，進(jìn)行體式練習(xí)。</h3><h3><br /></h3><h3>循環(huán)做，直到解便。大便慢慢變稀變淡變成水狀稱為全程商卡，初次練習(xí)全程商卡的朋友盡量選擇在春秋季節(jié)，全程商卡每年練習(xí)席2次即可。便秘者可每季度1次。</h3><h3><br /></h3><h3>讓大家去感覺排毒之后所產(chǎn)生的微妙的變化，身體更加輕盈、潔凈，能量逐漸的恢復(fù)。</h3> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);">飲食注意</span></h1> <h3>1、潔腸前一天下午4點(diǎn)以后，不要吃東西。但如果口渴，可以喝水或果汁，實(shí)在饑餓的話，可以吃些流質(zhì)或半流質(zhì)，但不要過飽；不要熬夜。</h3><h3>2、在結(jié)束后 45分鐘后可吃清淡同時又能補(bǔ)充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。</h3><h3>3、當(dāng)天的另外幾次飲食和之后兩天內(nèi)的也應(yīng)以類似的食物為主。當(dāng)天一定不要吃辛辣刺激的東西和過于油膩的東西。</h3><h3>4、這一天的排毒可能會消耗大量抗氧化物質(zhì)，建議多補(bǔ)充一些維生素C。</h3><h3>5、第三天的復(fù)食：應(yīng)以清淡為主，逐漸增加食物的攝取。早餐可以用玉米加稀飯，蔬菜沙拉(不加沙拉醬，加少量橄欖油和鹽)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆?jié){、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，晚上也應(yīng)該清淡。這一天最好除了牛奶不要攝取其他動物性蛋白質(zhì)。</h3><h3>6、可吃兩個大香蕉(補(bǔ)充鈣鎂元素)。</h3> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>常見反應(yīng)及成因如下</b></span></h1> <h3>1、大便次數(shù)增加：這是身體的正常反應(yīng),腸毒得以清除的表現(xiàn)。</h3><h3>2、練習(xí)后口渴，仍然大量飲水，且排尿量同飲水量相比過少。這種情況多現(xiàn)于三焦火旺，體內(nèi)缺水的學(xué)員。一些有糖尿病隱患的朋友也可能出現(xiàn)該癥狀。</h3><h3>3、平日并無胃部疾患，但練習(xí)后胃部反酸。有此癥狀的學(xué)員大多有吃零食的習(xí)慣，應(yīng)該克制。出現(xiàn)該癥狀說明胃部已經(jīng)有隱患出現(xiàn)。</h3><h3>4、大量出虛汗，嗜睡不起。這說明微循環(huán)不好，體質(zhì)也需要增強(qiáng)。</h3><h3>5、長期使用化妝品不當(dāng)?shù)仍驎?dǎo)致商卡練習(xí)后一夜間面部出現(xiàn)很多痘痘，這種情況是肌膚的正常反應(yīng)。它提醒您注意正確的肌膚保養(yǎng)，合理選擇化妝品，謹(jǐn)慎美容。不可亂用藥物涂抹。就算不采取任何措施，一周左右也會好起來。</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>注意事項(xiàng)</b></span></h1> <h3>商卡后一周內(nèi)都要吃清淡的食物，切忌寒涼。 </h3><h3><br /></h3><h3>1、潔腸前一天下午4點(diǎn)以后，不要吃東西。但如果口渴，可以喝水或果汁，實(shí)在饑餓的話，可以吃些流質(zhì)或半流質(zhì)，但不要過飽;不要熬夜。</h3><h3><br /></h3><h3>2、在結(jié)束后 45分鐘后可吃清淡同時又能補(bǔ)充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。</h3><h3><br /></h3><h3>3、當(dāng)天的另外幾次飲食和之后兩天內(nèi)的也應(yīng)以類似的食物為主。當(dāng)天一定不要吃辛辣刺激的東西和過于油膩的東西。</h3><h3><br /></h3><h3>4、這一天的排毒可能會消耗大量抗氧化物質(zhì)，建議多補(bǔ)充一些維生素C。</h3><h3><br /></h3><h3>5、第三天的復(fù)食：應(yīng)以清淡為主，逐漸增加食物的攝取。早餐可以用玉米加稀飯，蔬菜沙拉(不加沙拉醬，加少量橄欖油和鹽)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆?jié){、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，晚上也應(yīng)該清淡。這一天最好除了牛奶不要攝取其他動物性蛋白質(zhì)。</h3><h3><br /></h3><h3>6、可吃兩個大香蕉(補(bǔ)充鈣鎂元素)。</h3><h3>整套動作的完成，都要求脊柱的拉伸和延展，這樣的習(xí)練對提高身體能量非常有幫助哈！你不用讓自己的身體過度的彎曲！不要和身體較勁！請尊重你自己的身體！</h3> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>適宜人群</b></span></h1> <h3>對于養(yǎng)生換季、肥胖、便秘、胃脹氣、燥火大、消化不良的人，這是一個很好的一個練習(xí)方法，對泌尿系統(tǒng)和腎臟也是很好的，它可以有效地清潔進(jìn)食和排泄通道，驅(qū)除腹臟內(nèi)的有害氣體，宿便，對缺水晦暗的肌膚起到很好的保養(yǎng)作用。正常情況下每年春夏秋冬進(jìn)行一次主動清潔消化道，改善內(nèi)在循環(huán)系統(tǒng)。男女不限，日常工作壓力較大，面色不好，長期便秘，體重超標(biāo)，以及所有的除上述不適宜報名的所有人群。</h3> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>不適宜人群</b></span></h1> <h3>高低血壓，低血糖，嚴(yán)重的胃腸消化道疾病，腰腎功能不佳，眩暈癥，心臟、肝臟功能不佳，女性生理期，產(chǎn)褥期，婦科手術(shù)半年內(nèi)，重感冒發(fā)燒，體質(zhì)虛弱等人群不宜商卡排潔腸術(shù)。</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">友情提示：為保證大家的身體健康，請大家不要自己在家練習(xí)，以免傷身。</b></h1> <h1><b>上課時間地點(diǎn)</b></h1><h1>全方位健身俱樂部</h1><h1> 每月一節(jié)課</h1><h1><br /></h1><h1><br /></h1><h1><br /></h1><h1>預(yù)約電話</h1><h1>13053654442【微信同步】</h1> <h1><b style="color: rgb(255, 138, 0);">課注意事項(xiàng)</b></h1> <h3><span style="color: rgb(255, 138, 0);">看一看</span></h3> <h3>1． 穿<span style="color: rgb(237, 35, 8);">寬松舒適的衣服，空腹。</span></h3><h3>2． 為了確保效果，請于前一天晚上起少量就餐，以清淡為主。</h3><h3>3． 不適宜人群：高低血壓，低血糖，嚴(yán)重的胃腸消化道疾病，腰腎功能不佳，眩暈癥，心臟、肝臟功能不佳，女性生理期，產(chǎn)褥期，婦科手術(shù)半年內(nèi)，重感冒發(fā)燒，體質(zhì)虛弱等人群。</h3><h3>4． 練習(xí)后：清醒地靜臥放松15-20分鐘，至少在45分鐘內(nèi)不進(jìn)食任何東西。此時消化系統(tǒng)是嬌弱的，需要得到足夠時間進(jìn)行休整。</h3><h3>5． 練習(xí)過程后的第一餐，需要清淡，富含黏液，比如白米粥。在粥中可放入少量酥油。隨后的幾餐也應(yīng)盡量選擇清淡無刺激易消化的素食。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>通過此課程練習(xí)，你至少可以得到</b></h1> <h3 style="text-align: center;">1.一個完美的身材</h3><h3 style="text-align: center;">2.肌肉的力量和彈性更好，骨盆穩(wěn)定身體更平衡</h3><h3 style="text-align: center;">3.知道體式的原理，知道如何去運(yùn)動</h3><h3 style="text-align: center;">4.知道如何正確利用小工具運(yùn)動</h3><h3><br /></h3> <h1><span style="color: rgb(176, 79, 187);"><b><br /></b></span><span style="color: rgb(176, 79, 187);"><b>要想皮膚好，腸子常洗澡，想健康愛美麗？來安心學(xué)習(xí)給腸道洗個澡，排除腸道集聚已久的宿便、腸壁毒素沉積物，讓你體會前所未有的清潔和通透。</b></span></h1><h3><br /></h3>