<h3> 昌樂(lè)縣城正南五里有一自然村南流泉，小丹河從村邊穿過(guò)。1991年縣水利局利用河道，在村南上游設(shè)立一水廠，供縣城飲水之用。因水廠形如彎月，故命名:月亮灣。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和人口增長(zhǎng)，此水源漸顯狹小，棄灣不用，又在別處設(shè)水廠。月亮灣隨之成為游泳之地。</h3> <h3>月亮灣美景</h3> <h3>月亮灣美景</h3> <h3> 2017年12月9日大雪節(jié)氣第三天，昌樂(lè)站泳友聚游月亮灣。6點(diǎn)30分泳友陸陸續(xù)續(xù)到達(dá)。30眾之多。</h3> <h3>東方朝霞染云天，</h3><h3>泳友相聚月亮灣，</h3><h3>天冷水涼擋不住，</h3><h3>蛟龍入水不覺(jué)寒。</h3><h3> 一一王義成</h3> <h3>眾泳友準(zhǔn)備下水。</h3> <h3>眾泳友合影鼓勁。</h3><h3><br /></h3><h3>泳士聚游月亮灣 ，</h3><h3>入水之妙不可言 ，</h3><h3>塑身健體斗嚴(yán)寒 ， </h3><h3>大名惟我昌樂(lè)男。</h3><h3> 一一王義成</h3> <h3>丐幫、董事長(zhǎng): 付玉石。最年輕的冬泳隊(duì)員。</h3> <h3>泳友會(huì)師月亮灣</h3><h3>一灣冰水透骨寒</h3><h3>冬泳兄弟意志堅(jiān)</h3><h3>戰(zhàn)天斗地勇向前</h3><h3> 一一黃傳杰</h3> <h3>未見(jiàn)大雪舞滿天</h3><h3>冬泳健兒豪氣翻</h3><h3>意堅(jiān)志強(qiáng)體魄強(qiáng)</h3><h3>個(gè)個(gè)中華好兒郎</h3><h3> 一一周延軍</h3> <h3>旭日東升曙光照，冬泳健兒仰天笑，</h3><h3>你追我趕賽蛟龍，大雪三日寒冬傲！</h3><h3>大有作為! 一一劉向東</h3> <h3>冬日游泳頭一年，</h3><h3>眾友鼓勵(lì)是關(guān)健，</h3><h3>隨友入水戰(zhàn)冰天，</h3><h3>還需泳友贊一贊。</h3><h3> 一一王義成</h3> <h3>奮力拼搏游在前，</h3><h3>老當(dāng)益壯垂先范。</h3> <h3>贊@冰山雪蓮——趙連福?</h3><h3>月亮灣水碧波蕩，雪蓮日游兩次郎，冰水澈骨洗塵埃，五十如虎體格棒！一一劉向東</h3> <h3>朝霞初上月亮灣</h3><h3>一群勇士泳裝穿</h3><h3>高唱敖歌崔冰堅(jiān)</h3><h3>你追我趕游的歡</h3><h3> 一一 周延軍</h3> <h3>海水.江水相匯處、</h3><h3>激流狂卷錢(qián)塘潮;</h3><h3>昌樂(lè)泳友匯師時(shí),</h3><h3>推波掀浪堅(jiān)冰消。</h3><h3>晨空半月翹指贊、</h3><h3>日染東山披彩袍。</h3><h3> 一一 君來(lái)早</h3><h3>贊@君來(lái)早?</h3><h3>詩(shī)詞歌賦詞牌妙，平仄格律君來(lái)早!</h3><h3> 一一劉向東</h3> <h3>情有獨(dú)鐘月亮灣，日游兩次不徐煩！一一劉向東</h3> <h3>幸虧冷，捂熱乎就飛了。一一臧兆朋</h3><h3>旭日東升曙光照，冬泳健兒仰天笑，你追我趕賽蛟龍，大雪三日寒冬傲！橫批：霸氣側(cè)漏！一一劉向東</h3><h3>我自捂鳥(niǎo)向天笑，霸氣側(cè)漏真傲嬌！水溫三度真正爽，浪里白條是山貓！一一劉向東</h3><h3>大雪無(wú)雪寒流到，三度溫泉眾人笑，好友兄弟來(lái)攝像，最美少年屬山貓。一一碧美化妝品</h3><h3>誰(shuí)家快門(mén)沒(méi)關(guān)住,少年藏羞是山貓。一一君來(lái)早</h3> <h3>泳友曹淑昌，一名新隊(duì)員。</h3> <h3>大雪逾三日，聚泳月亮灣；兄弟二三十，豪氣感云天。一一趙彬文</h3> <h3> 昌樂(lè)縣城正東十里，有一自然村莊十里堡，居孤山腳下。村南有一釆石場(chǎng)，采石多年形成三個(gè)石坑。積水成潭，水清澈見(jiàn)底。水面直徑達(dá)100米。石坑又被泳友戲稱(chēng):天池。是眾友游泳好去處。</h3><h3> 濰坊泳友也常驅(qū)車(chē)來(lái)此游泳。</h3> <h3>天池美景之一</h3> <h3>天池美景之二</h3> <h3>天池美景之三</h3> <h3>天池美景之四</h3> <h3>天池美景之五</h3> <h3>老楊揮桿破冰忙，"豁然"在傍水開(kāi)朗。</h3><h3>艷陽(yáng)高照，池水清冽。昌濰破冰，豁然開(kāi)朗。</h3><h3> 一一臧兆朋</h3><h3>合兆朋友:</h3><h3>老楊舞桿破冰游，泳者群里一把手，眾友皆有此志趣，定叫冰雪來(lái)低頭。</h3><h3> 一一王義成</h3> <h3>冬泳 [dōng yǒng]</h3><h3> 冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫(kù)等人工水域）自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳；以水溫為標(biāo)志，全國(guó)冬泳可劃分為四個(gè)層次區(qū)：氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn)；水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺(jué)。</h3><h3> 冬泳W(wǎng)inter swimming：冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的"三浴"。江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對(duì)健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等有益。</h3><h3> 當(dāng)人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環(huán)和新陳代謝就會(huì)加強(qiáng)，皮膚血管就會(huì)急劇收縮，很多血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，這樣內(nèi)臟重要臟器的血管就開(kāi)始擴(kuò)張。人的身體為了御冷，我們的皮膚血管很快又?jǐn)U張，致使大量血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有規(guī)律的一張一縮，從而使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管彈性，所以冬泳也叫"血管體操"。</h3><h3>冬泳的好處</h3><h3> 1、能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類(lèi)的人極其罕見(jiàn)。</h3><h3> 2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。</h3><h3> 3、堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤(rùn)有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)充分。</h3><h3>冬泳的壞處</h3><h3> 1、若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過(guò)敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。另外，即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好從秋季開(kāi)始，使身體逐步適應(yīng)。</h3><h3> 2、冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。若在水里游的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一方面上岸后常會(huì)出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過(guò)度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。</h3><h3> 3、冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。</h3><h3> 4、有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會(huì)有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。消化器官對(duì)溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，通過(guò)運(yùn)動(dòng)比較容易將其"動(dòng)員"出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。</h3> <h3>冬泳健身雖是好，安全知識(shí)要記牢:</h3><h3>注意事項(xiàng)</h3><h3>不適人群</h3><h3> 中國(guó)游泳協(xié)會(huì)冬泳委員會(huì)辦公室主任張寶倉(cāng)表示，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜。張寶倉(cāng)說(shuō)，研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。</h3><h3>當(dāng)水溫保持在10－14℃時(shí)，一般人在水中游100－500米最佳；而當(dāng)水溫低于10℃時(shí)，游泳時(shí)間就應(yīng)當(dāng)受到非常嚴(yán)格的控制。就大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，水溫在1℃時(shí)，游10米即可，當(dāng)水溫在2℃時(shí)，游20米最佳，依次類(lèi)推。若不好掌握距離可1℃游1分鐘、2℃游2分鐘、3℃游3分鐘以此類(lèi)推來(lái)控制距離。</h3><h3> 患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。</h3> <h3>入水事項(xiàng)</h3><h3> 1、逐漸入水，是身體適應(yīng)客觀條件的需要。實(shí)踐證明，許多人游泳時(shí)發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關(guān)。人體從靜止進(jìn)入到猛烈運(yùn)動(dòng)，需要一個(gè)過(guò)度，以使身體各部適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。例如在體育比賽中，運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶M(jìn)入到比賽中前，都要做熱身活動(dòng)，使身體機(jī)能和精神狀態(tài)都進(jìn)入到準(zhǔn)備狀態(tài)。冬泳時(shí)的逐漸入水，就是身體對(duì)冬泳條件的過(guò)度性適應(yīng)。</h3><h3> 2、猛然入水，容易誘發(fā)病情。因?yàn)樯眢w在水溫太低的溫差下，猛然入水，水的刺激會(huì)顯得更為激烈一些，身體來(lái)不及準(zhǔn)備，難以接受太強(qiáng)的刺激，從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生，而導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。</h3><h3> 3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時(shí)入水的這一時(shí)刻，由于遇到激烈刺激，是身體容易出問(wèn)題的時(shí)刻。緩緩地下水，別人可以看到入水者的身體反應(yīng)，一旦需要救助時(shí)，可以迅速實(shí)行。如果跳水，身體一下子進(jìn)入水中，如果感到不適，發(fā)生意外，需要救助，岸上的人們卻不容易看出來(lái)，耽誤救助時(shí)機(jī)。</h3><h3> 4、天寒地凍，容易發(fā)生傷害。冬天天寒地凍，游泳場(chǎng)地附近地表面常常冰凍，地面打滑，容易摔跤。跳水時(shí)常常容易身體重心不穩(wěn)，或者發(fā)生摔跤，或者跳水入水時(shí)發(fā)生偏差，如果跳入水中時(shí)，再同正游泳的人發(fā)生碰撞，就更容易發(fā)生事故。</h3><h3> 5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時(shí)往往要打開(kāi)冰面才能進(jìn)行，所以，冬泳的水面通常并不寬闊，本來(lái)就不適合跳水。而且，水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳時(shí)常有人因游泳動(dòng)作快而被冰緣劃傷。跳水時(shí)遇到冰塊，因?yàn)樯眢w入水動(dòng)作大，速度快，觸到冰緣上極容易造成皮膚劃傷的傷害。</h3><h3> 6、水下異物，容易導(dǎo)致意外。在我們游泳的幾年中，曾發(fā)生過(guò)泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導(dǎo)致死亡的事故。他們都是游泳的老手，平時(shí)游泳技術(shù)也不錯(cuò)，但是，意外就出在麻痹大意上。俗話說(shuō)，"淹死的都是會(huì)水的。"其中的道理就是人們因?yàn)槭煜せ蚓稠?xiàng)事情，做起來(lái)反而麻痹大意，思想松懈，結(jié)果造成很壞的局面。相反，如果對(duì)某項(xiàng)事情不熟悉或不精通，做起來(lái)反而很小心謹(jǐn)慎，所以不容易出問(wèn)題。也曾經(jīng)有人勸他們不要跳水，但是他們沒(méi)有聽(tīng)，造成惡果?？梢蕴牡胤?，水應(yīng)當(dāng)有一定的深度，在較低的岸邊跳水，水深不應(yīng)低于2.5米，如果在較高的岸邊跳水，水深應(yīng)深于3米以上。而這樣深的水，對(duì)于冬泳是不適合的。另外，適于跳水的水中，不能有任何異物，如石頭、爛泥、水草、繩索等，跳水者還要有一定的技巧，否則就容易出危險(xiǎn)。游泳本是為了健身，出了意外豈不是適得其反？</h3><h3> 為避免意外情況發(fā)生，最好不要跳水。冬泳時(shí)，下水動(dòng)作緩和一些，保險(xiǎn)一些。</h3>