<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【新疆狼牙戶(hù)外】2026年6月20日—29日帶您相約世界屋脊上的天路感受西藏的魅力：布達(dá)拉宮、大昭寺、珠穆瑪朗峰大本營(yíng)、納木措、雅魯藏布江大峽谷、巴松措、卡若拉冰川 、羊卓雍措、扎什倫布寺、噶定溝、奇林峽（全程共十天.不含往返時(shí)間）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【活動(dòng)召集】：全國(guó)統(tǒng)一召集</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【集合出發(fā)地】：西藏省拉薩市內(nèi)指定酒店集合</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【往返交通】：火車(chē),飛機(jī)均可到達(dá)集合地拉薩,如需俱樂(lè)部代定的請(qǐng)報(bào)名時(shí)備注.費(fèi)用另外支付,自行預(yù)定請(qǐng)務(wù) 必在確認(rèn)報(bào)名成功安排好位置后再安排往返大交通。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【活動(dòng)時(shí)間】6月20日拉薩市酒店集結(jié) --29日拉薩市活動(dòng)解散；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">西藏每年走，已成為自己追尋的足跡，每年都來(lái)珠峰大本營(yíng)，心存對(duì)天地的敬畏，用心感受，不為證明，只為經(jīng)歷，未知即美好！其實(shí)有很多人這輩子是無(wú)法登上珠峰的，但是卻不遠(yuǎn)萬(wàn)里也希望能夠來(lái)到珠峰大本營(yíng)感受面對(duì)珠峰的那種感覺(jué)。人生只有短暫的幾十年，如果我們可以慢慢想、細(xì)細(xì)的嘗，用真誠(chéng)的心，了解自己，珍惜該珍惜的，對(duì)待自己好一點(diǎn)，一輩子不長(zhǎng)。只有給自己的人生做減法，才能真正知道自己想要的，知道自己想要的，才能快樂(lè)的生活，才會(huì)懂得做人的道理。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">西藏，屬于那些深?lèi)?ài)著它的人們！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">西藏 — 這個(gè)神秘的雪域高原是每一個(gè)人的夢(mèng)想。有人追趕著年輕的腳步說(shuō)：再不去西藏我們就老了；有人懷 著對(duì)真愛(ài)的期待說(shuō)：愛(ài)她就讓她去西藏，恨他更要讓他去西藏；有人垂涎于美景說(shuō)：也有人受不了都市的煩躁 說(shuō)：去西藏接受圣湖、深山的洗禮，祈求神佛的庇護(hù)。不管是什么理由，想去西藏可能是很多人心里最深處的 瘙癢。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">【如此的與眾不同，最具價(jià)值體驗(yàn)的西藏原味旅行】：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">1.獨(dú)家策劃的西藏專(zhuān)題深度線(xiàn)路，從圣城拉薩深入藏東南：圣殿.雪山.高原森林.河流.峽谷.藏居......深入挖 掘那些真正值得探索的風(fēng)景和文化，引領(lǐng)你融入當(dāng)?shù)氐纳?，體驗(yàn)每一個(gè)目的地的原汁原味。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">2.還原旅行真實(shí)的面貌，把更多的時(shí)間留給風(fēng)景.人文.美食，不急不躁，且行且歌。這是一場(chǎng)，清除了購(gòu)物回扣和安全隱患的純粹旅行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">3.正規(guī)資質(zhì)+正規(guī)操作=專(zhuān)業(yè)及專(zhuān)注的團(tuán)隊(duì)，多年高原帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)、富有責(zé)任心、服務(wù)體貼細(xì)致 的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)隊(duì)，這就是我們。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">【行程亮點(diǎn)】：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">1、布達(dá)拉宮—它被譽(yù)為世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首領(lǐng)松贊干布為迎娶大唐文成公主所建。布達(dá)拉 宮分白宮和紅宮，白宮是喇嘛生活起居和政治活動(dòng)的地方；紅宮是歷代喇嘛的靈塔和各類(lèi)佛殿。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">2、大昭寺--是拉薩最古老的寺廟 ！釋迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂為密閉院落式，被西藏的佛教信徒奉 仰為世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉薩城；在西藏有去西藏沒(méi)去大昭寺就等 于沒(méi)去西藏”之說(shuō)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">3、珠峰大本營(yíng)：是指觀(guān)看珠峰核心區(qū)環(huán)境而設(shè)立的生活地帶，中國(guó)境內(nèi)的有兩個(gè)，西坡大本營(yíng)在西藏自治區(qū)日喀則地區(qū)定日縣扎西宗鄉(xiāng)，東坡大本營(yíng)在定日縣曲當(dāng)鄉(xiāng)的嘎瑪溝地帶，海拔5200米，與珠峰峰頂?shù)闹本€(xiàn)距離約19公里，國(guó)家AAAAA級(jí)旅游區(qū)。尼泊爾境內(nèi)也有它的大本營(yíng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">4、巴松措--集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時(shí)不同，名類(lèi)野生珍 稀植物匯集，實(shí)為人間天堂，有“小瑞士”美譽(yù)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">5、雅魯藏布大峽谷--是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，被評(píng)為世界上最深、最長(zhǎng)、海拔最高的的大峽谷.</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">6、“南迦巴瓦”藏語(yǔ)意為“直刺藍(lán)天的戰(zhàn)矛”。南迦巴瓦峰主峰高7782米，有冰山之父的美譽(yù)。南迦巴瓦峰以其勢(shì)逼藍(lán)天的雄姿，異峰突起，其雄險(xiǎn)的山體和變幻莫測(cè)的氣候，使它直到1992年才被中日聯(lián)合登山隊(duì)征服，至今它仍是世界各國(guó)登山組織向往的目標(biāo)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">7、那木措--此湖像藍(lán)天降到地面，故稱(chēng)“天湖”，當(dāng)?shù)夭刈迦嗣窠兴膀v格里?！?，意思是“天湖”。信徒們 尊其為四大威猛湖之一，傳為密宗本尊勝樂(lè)金剛的道場(chǎng)，是藏傳佛教的著名圣地。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">8、羊卓雍措--簡(jiǎn)稱(chēng)羊湖，藏語(yǔ)意為“天鵝之湖”，與納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)并稱(chēng)西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠 絕藏南。傳說(shuō)它是念青唐古拉山的情人，驚艷程度的確沒(méi)有辜負(fù)它作為“情人“的名號(hào)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">9、卡若拉冰川位于西藏山南地區(qū)浪卡子縣和江孜縣交界處，距離江孜縣城約71公里， 是西藏三大大陸型冰川之一，為年楚河?xùn)|部源頭。從羊卓雍措出來(lái)后，跨越4330米的斯米拉山口后就來(lái)到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，觀(guān)看卡若拉冰川的地方海拔約有5400米，卡若拉冰川是其中面積最大的一條冰川，卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃欽康桑峰（7191米）南坡，整個(gè)冰川面積為9.4平方公里。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">10、扎什倫布寺--意為“吉祥須彌寺”扎什倫布寺可與達(dá)賴(lài)的布達(dá)拉宮相媲美。它與拉薩的“三大寺”甘丹寺、 色拉寺、哲蚌寺合稱(chēng)藏傳佛教格魯派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔爾寺和甘肅的拉卜楞寺并列為格魯派 的“六大寺”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">11、奇林峽——探險(xiǎn)愛(ài)好者無(wú)意間發(fā)現(xiàn)，西藏日喀則定結(jié)縣有處驚世地裂，長(zhǎng)約15公里，面對(duì)難得一見(jiàn)的大地裂痕，卻是一種截然不同的心靈震撼。這樣的景觀(guān)不是隨處可見(jiàn)，在西藏日喀則定結(jié)縣就有一處詭異壯觀(guān)的奇林峽大峽谷，值得一看。奇林峽大峽谷位于西藏日喀則地區(qū)定結(jié)縣，在喜馬拉雅山脈北麓，定結(jié)濕地的東南邊緣。它的獨(dú)特之處在于，從原本平坦的地面突然斷裂開(kāi)來(lái)，巨大的地溝內(nèi)是一根根高聳如林的沙土柱，成群排列，千姿百態(tài)，壯觀(guān)奇美。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【活動(dòng)費(fèi)用】：6980元/人 會(huì)員價(jià)：6900元/人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【費(fèi)用包含】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【交通】西藏全程正規(guī)手續(xù)旅行用車(chē)的包車(chē)費(fèi)用，同時(shí)包含每個(gè)座位的保險(xiǎn)，全程路橋費(fèi)，油費(fèi)，司機(jī)食宿補(bǔ)貼。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【住宿】全程商務(wù)酒店客棧住宿費(fèi)（共9晚）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【門(mén)票】包含景區(qū)：布達(dá)拉宮、大昭寺、噶定溝景區(qū)、納木措景區(qū)、納木錯(cuò)景區(qū)區(qū)間車(chē)、雅魯藏布江大峽谷、雅魯藏布江大峽谷區(qū)間車(chē)、巴松措、巴松措?yún)^(qū)間車(chē)、卡若拉冰川 、羊卓雍措、扎什倫布寺、珠穆瑪朗峰景區(qū)、珠穆瑪朗峰區(qū)間車(chē)、奇林峽景區(qū)、寺廟講解費(fèi)（實(shí)際順序可能不同，但景點(diǎn)一個(gè)不會(huì)少）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【領(lǐng)隊(duì)】?jī)?yōu)質(zhì)領(lǐng)隊(duì)服務(wù)費(fèi)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【贈(zèng)送】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1、2人及以上免費(fèi)贈(zèng)送24小時(shí)接機(jī)/站服務(wù)（需同一航班）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2、【保險(xiǎn)】我們俱樂(lè)部專(zhuān)門(mén)為每一位參加本次活動(dòng)的伙伴都購(gòu)買(mǎi)了戶(hù)外保險(xiǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、活動(dòng)全程早餐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">4、瓶裝氧氣每人2瓶、礦泉水</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【費(fèi)用不含】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【往返大交通】各地往返拉薩的大交通費(fèi)用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【用餐】旅行中的個(gè)人消費(fèi)（中餐及晚餐費(fèi)用、個(gè)人其他消費(fèi)等）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【房差】如出現(xiàn)單房差，隊(duì)員自理；具體請(qǐng)咨詢(xún)領(lǐng)隊(duì)（單房差費(fèi)用1200元）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【發(fā)票】此活動(dòng)費(fèi)用不含稅，如需旅游發(fā)票請(qǐng)聯(lián)系領(lǐng)隊(duì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">注：活動(dòng)開(kāi)始后由于個(gè)人原因中途退出者不退任何費(fèi)用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【費(fèi)用退款說(shuō)明】：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1、出發(fā)前8天可無(wú)損取消；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2、出發(fā)前6-7天取消，需扣除20%活動(dòng)費(fèi)用；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、活動(dòng)前4-5天取消，需扣除40%活動(dòng)費(fèi)用；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、活動(dòng)前2-3天取消，需扣除60%活動(dòng)費(fèi)用；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">4、活動(dòng)前1天取消，需扣除80%活動(dòng)費(fèi)用；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">5、活動(dòng)開(kāi)始后如因特殊原因退出，如身體疾病、突發(fā)意外事件等，出具相關(guān)證明后，退還景區(qū)門(mén)票費(fèi)用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【關(guān)于來(lái)回大交通】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1.歡迎隊(duì)員從全國(guó)各地前往當(dāng)?shù)丶?，也鼓?lì)大家旅行結(jié)束后去探索更多的地方。為了最大限度的給大家自由 安排的空間，我們建議隊(duì)員自行決定大交通方式。（如需俱樂(lè)部代定的請(qǐng)報(bào)名時(shí)備注，費(fèi)用另外支付）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2. 機(jī)票和火車(chē)票都已經(jīng)全面實(shí)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)購(gòu)票，俱樂(lè)部并不能獲得比個(gè)人購(gòu)買(mǎi)更便宜的價(jià)格，統(tǒng)一購(gòu)買(mǎi)反而加大了 退換票的難度，所以我們的活動(dòng)沒(méi)有包含來(lái)回的大交通費(fèi)用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【預(yù)交款】3000元/人,預(yù)付定金后視正式報(bào)名成功,請(qǐng)及時(shí)和領(lǐng)隊(duì)查收核對(duì),提前3天會(huì)統(tǒng)一發(fā)集合信息到隊(duì)員手 機(jī)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)及咨詢(xún)報(bào)名電話(huà)】：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">風(fēng)暴～13999209812，18195930729</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">中國(guó)登協(xié)認(rèn)證155期領(lǐng)隊(duì)國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員.</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">月色如荷～15276786058</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">中國(guó)登協(xié)認(rèn)證421期領(lǐng)隊(duì)國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員.</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">我們一年四季每周公休日 非公休日都有不同的經(jīng)典線(xiàn)路，內(nèi)地長(zhǎng)線(xiàn)廣西.貴州.云南.海南.西藏.青海.甘南.湖 南.江西等多日游都會(huì)在最合適 景色最美的時(shí)候發(fā) 歡迎關(guān)注也可電話(huà)我們或者加風(fēng)暴微信(yf13999209812)了解詳 情 期待與您相識(shí)相知一起快樂(lè)出發(fā)！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)全程、組織、策劃、帶路、住宿、票務(wù)等工作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【簡(jiǎn)要活動(dòng)行程】：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D1：拉薩集合：日光之城拉薩全天集合</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">（?。豪_精品商務(wù)酒店） 海拔3650米。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D2： 拉薩-尼洋河-巴松措-林芝</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">（?。毫种ゾ飞虅?wù)酒店）海拔2900米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D3： 林芝～南迦巴瓦峰～雅魯藏布江大峽谷--索松村</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">（住：索松村精品客棧）海拔3200米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D4：林芝-噶定溝-拉薩</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">（?。豪_市精品商務(wù)酒店）海拔3650米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D5：拉薩市內(nèi)：布達(dá)拉宮-大昭寺-八角街</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">（住：拉薩市精品商務(wù)酒店）海拔3650米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D6： 拉薩-當(dāng)雄-那根拉山-納木措-念青唐古拉山</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">(?。豪_市精品商務(wù)酒店)海拔3650米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D7：拉薩--羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀則</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">（?。喝湛t市精品商務(wù)酒店） 海拔3820米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D8：日喀則-定日縣-珠峰大本營(yíng)日落??—巴松村</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">(住：巴松村精品客棧)海拔3950米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D9：珠峰大本營(yíng)—奇林峽—日喀則</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">（?。喝湛t市精品商務(wù)酒店） 海拔3820米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">D10：日喀則—扎什倫布寺—拉薩市活動(dòng)結(jié)束（海拔3650米）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">【詳細(xì)行程】：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第一天：全國(guó)各地出發(fā)，自由抵達(dá)拉薩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">有一首曾經(jīng)流行的歌唱道：回到拉薩，在雅魯藏布江把我的心洗凈，在雪山之巔把我的魂喚醒…“回到拉薩” ，回到這個(gè)眾城之上的城的感受將是來(lái)自身體?；蛴谢驘o(wú)的高原反應(yīng)會(huì)在今天始終伴隨著你。但同時(shí)，你也能 看到從未見(jiàn)過(guò)的世界上最藍(lán)的天空和世界上最明亮的陽(yáng)光。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">在拉薩，人們的衣著有一種古典的燦爛，在暗紅的基調(diào)中，那些衣飾猶如寺院中的壁畫(huà)。黃金和寶石在很多人 的脖頸、手指上閃耀著光芒。它們普遍地佩戴在人們身上，包括許多衣衫襤褸的人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">今日，以上的種種將展現(xiàn)在我們面前，它純凈幽遠(yuǎn)，神秘真實(shí)。那些放飛的記憶，停滯的思緒會(huì)不會(huì)在你踏上 拉薩大地的時(shí)候一一散落？相信今夜，將無(wú)人能眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宿：拉薩市精品商務(wù)酒店（含早餐）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">【溫馨提示】當(dāng)天請(qǐng)盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。良好的心理素質(zhì)是克 服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀(guān)的情緒，能夠減弱高原反應(yīng)帶來(lái)的身體不適。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第二天：拉薩—林芝--巴松措</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">早餐后乘車(chē)沿著川藏公路前往林芝，沿途欣賞拉薩河風(fēng)光、尼洋河風(fēng)光、海拔五千多米的米拉山、感受西藏的 山清水秀。沿途車(chē)覽邦杰塘草原、太昭古城，尼洋河上的“中流砥柱”巨石。巴松措，巴松措風(fēng)景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異， 四時(shí)不同，名類(lèi)野生珍稀植物匯集，實(shí)為人間天堂，有“小瑞士”美譽(yù)。游覽完巴松措后返程拉薩，米拉山是 雅魯藏布江谷地東西兩側(cè)地貌、植被和氣候的重要界山，不但是西北邊的拉薩河水系與東南面的尼洋河水系的 分水嶺，也是林芝地區(qū)海洋性氣候與拉薩地區(qū)內(nèi)陸性氣候的自然分野，具有顯著的地理分界意義，米拉山以西 地區(qū)，氣候干燥寒冷，而東部地區(qū)則是溫暖潮濕，植被茂盛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宿: 林芝精品商務(wù)酒店（含早餐）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第三天：林芝--南迦巴瓦峰--雅魯藏布江大峽谷—索松村</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">把世界幾大峽谷相對(duì)比，比如：峽谷形態(tài)、植被景觀(guān)、河流美、原始性、人的主觀(guān)感受、美的震撼程度比，你 越為雅魯藏布大峽谷驕傲，然而雅魯藏布大峽谷巨大的景觀(guān)價(jià)值和水能資源，與脆弱的生態(tài)和無(wú)生態(tài)概念的人 文環(huán)境也構(gòu)成了強(qiáng)烈的對(duì)比…… 當(dāng)雅魯藏布大峽谷默默無(wú)聞之時(shí)，世界已有三大峽谷名聞遐邇,各自號(hào)稱(chēng)世界 第一了。然而，天有大美而不言，雅魯藏布江是世界上海拔最高的大河，流域平均海拔4000米以上。南迦巴瓦 峰：地處喜馬拉雅山脈、念青唐古拉山脈和橫斷山脈的交會(huì)處，是中國(guó)西藏林芝地區(qū)最高的山，“南迦巴瓦” 藏語(yǔ)意為“直刺藍(lán)天的戰(zhàn)矛”。南迦巴瓦峰主峰高7782米，有冰山之父的美譽(yù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宿：索松村精品客棧（含早餐）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第四天：林芝--噶定溝--拉薩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">早餐后前往嘎定”藏語(yǔ)意為“天上”，嘎定溝傳說(shuō)是格薩爾王來(lái)此降妖除魔時(shí)，一劍將此山辟開(kāi)，分立兩邊。又名“卡拉 當(dāng)”象征神力，有天上人間的美譽(yù)。嘎定溝山勢(shì)險(xiǎn)要、高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石，古樹(shù)參天山 清水秀，組成一幅絢麗多彩的畫(huà)卷。落差200米左右的天佛瀑布飛流直下，非常之壯觀(guān)。瀑布多半被山巖擋住， 遠(yuǎn)看瀑布猶如“懷抱琵琶半遮面”，當(dāng)踏著林蔭小路，伴隨 著鮮花翠竹進(jìn)入山谷登上觀(guān)景臺(tái)，瀑布方顯“廬山 真面目”，宏偉磅礴的氣勢(shì)一覽無(wú)余。山谷中由于樹(shù)高草密，竹綠苔厚，自然散發(fā)的氧氣和飛流直下的瀑布行 程的天然氧吧有過(guò)之而無(wú)不及。游人情不自禁的深吸幾口清新甘 甜的空氣，有一種“身在此山頃刻間，萬(wàn)事紅 塵化作煙，試問(wèn)人間何為福，歷代權(quán)貴想成仙?！钡木辰纭?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宿：拉薩市精品商務(wù)酒店（含早餐）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第五天：拉薩--納木錯(cuò)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">納木錯(cuò)位于西藏自治區(qū)中部，是西藏第二大湖泊，也是中國(guó)第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形狀近似長(zhǎng)方 形，東西長(zhǎng)70多千米，南北寬30多千米，面積約1920km2。早期的科學(xué)考察認(rèn)為，納木錯(cuò)的最大深度為33米，但 最近兩年對(duì)湖泊的重新測(cè)量發(fā)現(xiàn)，納木錯(cuò)最深處超過(guò)了120米。蓄水量768億立方米，為世界上海拔最高的大型 湖泊?！凹{木錯(cuò)”為藏語(yǔ)，蒙古語(yǔ)名稱(chēng)為“騰格里?！?，都是“天湖”之意。納木錯(cuò)是西藏的“三大圣湖”之 一。 納木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，為著名的佛教圣地之一。每年都有來(lái)自青海、甘肅、四川、云 南、西藏各地的佛教徒到此轉(zhuǎn)經(jīng)朝拜。這里的雪山、湖泊和草原都將給人留下難忘的記憶。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宿：拉薩市精品商務(wù)酒店（含早餐）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第六天：拉薩--布達(dá)拉宮--大昭寺--八角街</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">上午參觀(guān)世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群——布達(dá)拉宮；午餐后參觀(guān)距今1350多年歷史的大昭寺，游覽八 廓街，位于拉薩老城區(qū)的中心，較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。在此可觀(guān)看轉(zhuǎn)經(jīng)的佛教信徒，購(gòu) 買(mǎi)各式具有濃郁民族。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">布達(dá)拉宮 （藏文，藏語(yǔ)拼音：bo da la，威利：po ta la）坐落在西藏首府拉薩市區(qū)西北的瑪布日山（紅山 ）上，是一座規(guī)模宏大的宮堡式建筑群。它最初是松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建的，17世紀(jì)重建 后，成為歷代達(dá)賴(lài)?yán)锏亩瑢m居所，也是西藏政教合一的統(tǒng)治中心。整座宮殿具有鮮明的藏式風(fēng)格，依山而建 ，氣勢(shì)雄偉。宮中還收藏了無(wú)數(shù)的珍寶，堪稱(chēng)是一座藝術(shù)的殿堂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">大昭寺是位于拉薩老城區(qū)的中心，是一座藏傳佛教寺院，是全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位，距今已有1350年歷史。 又名“祖拉康”、“覺(jué)康”(藏語(yǔ)意為佛殿)，始建于唐朝貞觀(guān)21年。寺內(nèi)主供的釋迦牟尼像是文成公主入蕃帶 進(jìn)的，拉薩之所以有“圣地”之譽(yù)，與這座佛像有關(guān)。寺廟最初稱(chēng)“惹薩”，后來(lái)惹薩又成為這座城市的名稱(chēng) ，并演化成今天的“拉薩”。寺內(nèi)有長(zhǎng)近千米的藏式壁畫(huà)《文成公主進(jìn)藏圖》和《大昭寺修建圖》，還有兩幅 明代刺繡的護(hù)法神唐卡，這是藏傳佛教格魯派供奉的密宗之佛中的兩尊，為難得的藝術(shù)珍品。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">八角街轉(zhuǎn)經(jīng)道是藏族群眾心中最重要的一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，藏語(yǔ)意為“中圈”，是相對(duì)于“林廓”和大昭寺內(nèi)的 “囊廓”而言。傍晚轉(zhuǎn)經(jīng)的特定時(shí)間一到，那些互不相識(shí)的人們–有來(lái)自藏北牧區(qū)穿白袍的，有來(lái)自康巴山地 盤(pán)英雄結(jié)的，還有住在八角街區(qū)、衣著亮麗的……總之，各式各樣的信徒，像是突然接到了一項(xiàng)無(wú)聲的命令， 在使人猛然感到一陣騷動(dòng)之后，便開(kāi)始嚴(yán)格地按順時(shí)針?lè)较蜓刂@條環(huán)形路走下去。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宿：拉薩市精品商務(wù)酒店（含早餐）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第七天：拉薩--羊卓雍措--卡若拉冰川—日喀則</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">羊卓雍措（YamdrokTso），有的人簡(jiǎn)稱(chēng)羊湖（并非藏北的羊湖），藏語(yǔ)意為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一 ，像珊瑚枝一般，因此它在藏語(yǔ)中又被稱(chēng)為“上面的珊瑚湖”。其位于西藏山南市浪卡子縣，拉薩西南約70公 里處，與納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)并稱(chēng)西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南 。羊卓雍措面積675km2，湖面海拔4,441米。從拉薩到羊湖需要翻越5030米的崗巴拉山口。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">從羊卓雍措出來(lái)后，跨越4330米的斯米拉山口后就來(lái)到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，觀(guān)看卡 若拉冰川的地方海拔約有5400米，在山口北面5600米左右的地帶，屬寧金抗沙峰冰川向南漂移后形成的懸冰川 ?？ㄈ衾谌荷街忻}脈遠(yuǎn)眺。據(jù)悉，在整個(gè)西藏離公路最近的就是卡若拉冰川，離公路只有三百多米。 卡若 拉冰川位于浪卡子縣和江孜縣交界處，距離江孜縣城71公里。乃金崗桑是拉軌崗日山的主峰，在喜馬拉雅山以 北。傳說(shuō)是藏傳佛教四大山神—西方山神諾吉康娃桑布居住之地。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宿：日喀則市精品商務(wù)酒店（含早餐）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第八天：日喀則—定日縣—嘉措拉山口—加烏拉山口—珠穆朗瑪峰—巴松村</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">嘉措拉山口，也稱(chēng)定日界，這里也是珠峰國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)的山口，巨大的保護(hù)區(qū)標(biāo)牌豎立在公路上，無(wú)數(shù)的經(jīng)幡迎風(fēng)飄揚(yáng)。加烏拉山口，是前往珠穆朗瑪峰大本營(yíng)途中的一個(gè)埡口。在世界上唯一可以觀(guān)賞5座8000米級(jí)雪峰的觀(guān)景平臺(tái)（從左向右排列的順序是：瑪卡魯峰、洛子峰、珠穆朗瑪峰、卓奧友峰、希夏邦瑪峰）。到珠峰大本營(yíng)景區(qū)后，領(lǐng)隊(duì)帶大家乘坐景區(qū)區(qū)間車(chē)進(jìn)到海拔5250的大本營(yíng)，拍攝世界上最美的日落金山，然后乘坐區(qū)間車(chē)返回巴松村入住。晚上大家還可以觀(guān)賞到世界上最美的星空銀河！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宿：巴松村精品客棧（含早餐）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第九天：珠峰大本營(yíng)—定結(jié)縣—奇林峽—日喀則</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">藏語(yǔ)中“珠穆”是“女神”的意思，“朗瑪”是“母象”的意思，整體意思為“大地之母”。珠穆朗瑪峰：簡(jiǎn)稱(chēng)珠峰，是喜馬拉雅山脈的主峰，同時(shí)是世界海拔最高的山峰，位于中國(guó)與尼泊爾邊境線(xiàn)上，北部在中國(guó)西藏定日縣境內(nèi)，南部在尼泊爾境內(nèi)，是世界最高峰，也是中國(guó)跨越四個(gè)縣的珠穆朗瑪峰自然保護(hù)區(qū)和尼泊爾國(guó)家公園的中心所在。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">奇林峽景區(qū)屬于珠穆朗瑪峰保護(hù)區(qū)，它距離珠峰大本營(yíng)只有260公里。定結(jié)縣姆村是一個(gè)藏族村莊。這里是奇林峽的入口，另外有10公里蜿蜒的山路，原本平坦的地面突然凹下。峽谷大約15公里長(zhǎng)，100-200米寬，200米深。而在峽谷里，土壤森林如雨后春筍般拔地而起，巖石撐天，巖壁巍然屹立，堪稱(chēng)大自然的奇觀(guān) 。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宿：日喀則市精品商務(wù)酒店（含早餐）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第十天：日喀則---扎什倫布寺—拉薩市（活動(dòng)結(jié)束）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">日喀則市是一座古老的城市，距今已有600年的歷史，占地面積8.92平方公里，是西藏的第二大城市。市內(nèi)道路 規(guī)劃整齊，建筑形式獨(dú)特，名勝古跡眾多。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">扎什倫布寺可與達(dá)賴(lài)的布達(dá)拉宮相媲美。它與拉薩的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱(chēng)藏傳佛教格魯派 的“四大寺”。四大寺以及青海的塔爾寺和甘肅的拉卜楞寺并列為格魯派的“六大寺”。建筑結(jié)構(gòu)也深刻影響 了其他藏傳佛教建筑如五當(dāng)召。扎什倫布寺是中國(guó)著名的六大黃教寺院之一。全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位之一。 2017年8月，批準(zhǔn)為國(guó)家5A級(jí)旅游景區(qū)。下午6點(diǎn)左右到拉薩市活動(dòng)結(jié)束行程，天下無(wú)不散之筵席，但我們相信相逢的人會(huì)再相逢。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【溫馨提示】：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★衣：高原的陽(yáng)光很美也易傷人，墨鏡、帶沿的帽子、防曬露等是必要的，帶件外套，早晚溫差大，隨時(shí)加衣 。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★食：飲食和內(nèi)地差別不大，拉薩各種菜系基本都有，有興趣還可以品嘗地道的藏餐以及印度尼泊爾等風(fēng)味。 初入高原的人因消耗大，故食量增大，但為了預(yù)防高原反應(yīng)，應(yīng)以每餐八分飽最佳。西藏傳統(tǒng)飲食是藏餐，藏 餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶葉和不同品種的奶制品。糌粑為藏族的主食，原料為青稞 或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油從牛奶中提煉，耐寒耐饑；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉為主，羊肉大多是綿羊 肉；作為日常飲品的青稞酒經(jīng)常被用來(lái)招待客人。林芝由于林下資源極為豐富，松茸燒藏雞、蟲(chóng)草燉鴨等菜肴 都很有名。除此之外，西藏常見(jiàn)的菜系以川菜最為普遍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★住：保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間、避免劇烈活動(dòng)可有效地避免或減輕高反。西藏屬于特殊地區(qū)，接待條件有限，星 級(jí)酒店數(shù)量較少，或者因?yàn)榫哂忻褡屣L(fēng)格的緣故，未能拿到國(guó)家認(rèn)可的星級(jí)牌 照。西藏的酒店星級(jí)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)也比內(nèi)地低，所有酒店設(shè)施軟件與硬件均不能以?xún)?nèi)地的眼光去衡量，熱水及服務(wù) ，或用餐均會(huì)不盡人意。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★行：我們的常規(guī)觀(guān)光行程所達(dá)之處，路況都非常好，全程使用正規(guī)旅游巴士，窗外全是風(fēng)景。初到高原的游 客請(qǐng)注意休息，活動(dòng)量不要太大，走路應(yīng)以緩慢為原則。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【注意事項(xiàng)】：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★出發(fā)時(shí)，切記攜帶有效身份證正本。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者、哮喘病患者不宜去西藏，請(qǐng)不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★團(tuán)費(fèi)含每人每天一床位，若出現(xiàn)單數(shù)成人出行，請(qǐng)補(bǔ)單房差。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★西藏旅游情況特殊，以上行程時(shí)間安排可能因天氣、路況等原因相應(yīng)調(diào)整，敬請(qǐng)諒解！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★本產(chǎn)品全程為純玩團(tuán)，無(wú)強(qiáng)制購(gòu)物，敬請(qǐng)放心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★按照國(guó)家旅游局相關(guān)規(guī)定，由于客人自身原因未能完成全部游覽項(xiàng)目，或提前返回出發(fā)地，將被視為自動(dòng)放 棄旅游，客人所交團(tuán)費(fèi)均不退還。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★由于航空公司航班調(diào)整或延誤集結(jié)時(shí)間，所產(chǎn)生的費(fèi)用由游客自理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★進(jìn)藏后，注意身體變化，量力而行！若行程中出現(xiàn)嚴(yán)重高原反應(yīng)者，請(qǐng)必須聽(tīng)取醫(yī)生建議，終止或調(diào)整行程 ，未完成部分將被視為您自行放棄，所有行程恕不退任何費(fèi)用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★西藏春夏季多雨，經(jīng)常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成團(tuán)隊(duì)不能按照行程前 往拉薩以外地區(qū)旅游，不承擔(dān)任何賠償責(zé)任，客人所交團(tuán)費(fèi)不退還也不增加，我司會(huì)在拉薩地區(qū)增加景點(diǎn)用以彌補(bǔ)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【高原反應(yīng)】：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">★高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化 ，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到 2700 米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。拉薩的海拔在 3680米左右， 空氣稀薄、氣候干燥，極易發(fā)生高原反應(yīng)，應(yīng)提前做好應(yīng)急措施。由于當(dāng)?shù)靥?yáng)輻射較強(qiáng)，防曬霜（高倍的） 、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽也是必備的，此外還要準(zhǔn)備足夠的衣物以應(yīng)付較大的溫差。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">★高原反應(yīng)有哪些癥狀？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴 唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺(jué)等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">鼻孔出血或積血塊等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">★如何避免或減輕高原反應(yīng)？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒(méi)有規(guī)律可循，避免或減輕高原 反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高 原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。可緩解高原反應(yīng)的藥品景天紅 花膠囊（至少提前 7-10 天服用，淘寶店有售，抗高反，效果不錯(cuò)）、 西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度 疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸 ( 不可 多服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等 等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在 1-2 天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需 3-7 天。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【具體藥物服用請(qǐng)遵從醫(yī)生建議】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)怎么辦？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)它，嚴(yán)重的可 以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。嚴(yán)重的高原反 應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開(kāi)高原，在拉薩 比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開(kāi)，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無(wú)影無(wú)蹤， 并且無(wú)任何后遺癥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無(wú)特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾 病的人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議 您在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉 身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加 了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn) 為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，建議您 在出發(fā)前將感冒治好，痊愈 1 個(gè)月后再進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。在西藏感冒，一般沒(méi)有太大的問(wèn)題，因在 高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過(guò)來(lái)了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都 非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般 1-2 天癥狀即可消失。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官 負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒 和耗體力。不要一開(kāi)始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開(kāi)吸氧了（依賴(lài)性非常強(qiáng) ）。如果能適應(yīng)酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、 發(fā)燒等癥狀，一定要及時(shí)吃藥和看醫(yī)生，否則很容易轉(zhuǎn)化成肺氣腫。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【風(fēng)俗禁忌】：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★藏族人絕對(duì)禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚(yú)肉；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★敬酒時(shí)，客人須先用無(wú)名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù) 3 次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口,主人會(huì) 及時(shí)添滿(mǎn)，再喝一口再添滿(mǎn)，連喝三口，至第 4 次添滿(mǎn)時(shí)，必須一飲而盡；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★吃飯時(shí)要食不滿(mǎn)口，咬不出聲，喝不出響； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★禁忌在別人背后吐唾沫，拍手掌；忌諱別人用手觸摸頭頂；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設(shè)施，必須從左向右繞行；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★不得跨越法器、火盆；經(jīng)筒、經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“?。≡肝夜Φ聢A滿(mǎn)，與 佛融合！” </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★在寺廟里不要大聲喧嘩或亂動(dòng)亂摸，如遇佛事活動(dòng)，最好靜立默視或悄然離開(kāi)；面見(jiàn)僧人最好的禮節(jié)是雙手 合十，微微低頭，不要握手、擁抱；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★喇嘛廟中的僧人應(yīng)稱(chēng)他們?yōu)椤袄铩?；與喇嘛交談，最好避免提及釘戮、婚配等，也不要隨意打聽(tīng)食用腥葷 之類(lèi)的事情；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★在八角街上行走一定要記住隨著轉(zhuǎn)經(jīng)的藏人以順時(shí)針?lè)较蛐凶?，否則不僅很難從人群中突圍，還會(huì)被藏族同 胞視為褻瀆神靈；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★西藏本來(lái)沒(méi)有限制觀(guān)看天葬，后來(lái)為了避免對(duì)死者不敬才禁止游客觀(guān)看，不建議去觀(guān)看天葬。首先關(guān)系到個(gè) 人隱私，天葬的死者家屬不愿外人觀(guān)看，這是人之常情。其次，有些游客未經(jīng)同意偷看，甚至將拍的照片拿出 來(lái)炫耀，令人可悲。藏族是一個(gè)友善的民族，應(yīng)該盡量尊重他們的文化習(xí)俗和生活習(xí)慣；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★在西藏拍照時(shí)，如送一些糖果或文具禮品給當(dāng)?shù)氐男∨笥眩麄儠?huì)很開(kāi)心，會(huì)有利于同他們的溝通交往，但 不提倡給予金錢(qián)；最好隨身準(zhǔn)備些香煙、糖果和文具小禮品等，以便途中搭車(chē)或感謝路人幫助，或者給當(dāng)?shù)匚?質(zhì)缺乏的適學(xué)孩童； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">★請(qǐng)保護(hù)這片凈土，去西藏任何一個(gè)地方前別忘了準(zhǔn)備垃圾袋，并將旅途中的垃圾帶回住宿地的垃圾收集站， 保護(hù)環(huán)境是我們每一個(gè)人應(yīng)盡的義務(wù)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【免責(zé)聲明】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力人，本人自愿加入此次活動(dòng)，并能意識(shí)到戶(hù)外徒步活動(dòng)具有的風(fēng)險(xiǎn)性。如在活動(dòng)中發(fā)生身心之任何損害，所有同伴應(yīng)盡力救助。每位參加人都應(yīng)盡到團(tuán)結(jié)友好、互幫互助的責(zé)任和義務(wù)，本聲明中關(guān)于免除民事、刑事及賠償責(zé)任之約定效力，同樣適用于本次活動(dòng)所有人員。如在活動(dòng)中，因各種原因發(fā)生的人身?yè)p害等后果，賠償責(zé)任領(lǐng)隊(duì)不承擔(dān)，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本領(lǐng)隊(duì)聲明依法解決；代他人報(bào)名者，被代報(bào)名參加者如遭受人身?yè)p害，賠償責(zé)任領(lǐng)隊(duì)同樣不承擔(dān)。本領(lǐng)隊(duì)聲明中關(guān)于免除領(lǐng)隊(duì)賠償責(zé)任之約定效力，同樣及于本次活動(dòng)協(xié)作、收隊(duì)及財(cái)務(wù)官。凡參與者均視為接受本聲明。</span></p>