<h3>過年的時(shí)候，許多人會因?yàn)槌缘奶湍伓l(fā)胖。如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”呢？今天就給大家分享一些能夠去油膩的食物。</h3><h3><br></h3><div>1、地瓜</div><div>地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，從而助于排便。<br></div><div><br></div><div>我們可以自己在家烤紅薯吃，也可以在餐后準(zhǔn)備一碗紅薯粥，加快腸胃消化。</div> <h3>2、山藥</h3><div>山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖，而且能增加免疫功能。<br></div><div><br></div><div>在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃、紅棗補(bǔ)血益氣，既能清腸胃，又可以美容養(yǎng)顏。</div> <h3>3、蓮藕</h3><div>蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而凈化血液。<br></div><div><br></div><div>燉排骨湯時(shí)，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。</div> <h3>4、銀耳</h3><div>銀耳富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動、減少脂肪吸收。<br></div><div><br></div><div>吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！</div> <h3>5、薏米</h3><div>薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。<br></div><div><br></div><div>在煮薏米粥時(shí)，還可以加入一些紅棗和黑米，能更加有效的促進(jìn)身體消化。</div> <h3>6、蜂蜜</h3><div>蜂蜜是一種常見的食物，具有潤腸、通便的作用，能幫助胃腸道排出有害物質(zhì)。這種養(yǎng)生方法老少皆宜。 <br></div><div><br></div><div>使用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時(shí)，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。</div> <h3>7、木耳</h3><div>黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。<br></div><div><br></div><div>木耳直接涼拌吃，味道爽口，去除油膩感的效果更好。</div> <h3>8、酸奶</h3><div>酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃、刺激腸胃蠕動。<br></div><div><br></div><div>選擇酸奶時(shí)要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。</div> <h3>9、海帶</h3><div>海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。<br></div><div><br></div><div>海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除垃圾物質(zhì)。涼拌海帶絲還能減少油膩感。</div> <h3>10、花生</h3><div>花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使腸道抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。<br></div><div><br></div><div>如果將花生泡在醋中后再食用，更是有軟化血管的功效。</div> <h3>過年就要敞開肚皮好好吃，有了這幾樣法寶，再油膩也不怕了！</h3>