<h3>大家好！我們都是古稀之年，我們都需要有健康的身體，良好的心態(tài)才能平安度過幸福的晚年。我有一套經(jīng)過30多年的生活積累，一個部位一個部的實踐操作后又經(jīng)過中醫(yī)世家傳人老中醫(yī)鐘凱老師的講解而證實確實有效后，我系統(tǒng)的把它們連貫起來，配成一套能提高免疫功能，對心，肺功能有一定保護作用的按摩操，可連貫做，也可分解做，現(xiàn)分享給大家，希望對你有所幫助，希望你能喜歡。首先早晨醒來不要馬上起床先做幾個拉筋動作，俗話說筋長一寸增壽10年，作法:雙腳尖向前伸拉，雙手向頭部上放伸拉(如伸懶腰狀)反復(fù)多次即可。然后干梳頭，用雙手手指梳理頭發(fā)，直至頭皮發(fā)熱為止。做完整套按摩操后渾身舒服，特別是冬天再冷的天起床都不冷，精神狀態(tài)非常好。</h3> <h3>用雙手搓熱干洗臉，直至面部微熱即可。然后用雙手中指按摩迎香穴位，迎香穴位在鼻翼兩側(cè)上下來回搓動，需用一定的力度直至整個鼻腔及鼻翼微熱才行。這個動作可預(yù)防感冒和治療感冒</h3> 然后按摩耳部，用大拇指，食指，中指揉揉整個耳部并往下拉扯耳垂反復(fù)多次，直至耳部發(fā)熱。按揉耳部可強腎。 接著按摩聽宮穴和聽會穴一般按摩60下即可，按摩這兩個穴位可緩解耳鳴和耳聾。 <h3>按摩膻中穴，膻中穴在兩乳頭連線中點胸骨上，手握拳頭，用突出的骨頭部位按摩，為了怕找不準穴位就整條胸骨全部按摩，按摩60或100下直至整個胸骨發(fā)熱。作用里增加抵抗力，增強免疫功能，也可擊強造血功能。如果有感冒鼻塞做完后馬上通竅。接下來按摩腹部，男士左手在下右手放左手上，女士右手在下左手放右手上順時針從神闕穴(肚臍眼)開始按摩范圍促漸擴大到整個腹部反復(fù)多次，直至腹部發(fā)熱即可。這樣腹部很多穴位都按摩到了。然后接著按摩腰錐，也是手握拳用突出指骨從尾骨開始向上按摩，盡量向上反復(fù)上下按摩直至腰錐骨發(fā)熱再按摩腰肌，這要雙手反向腰部上下按摩直至腰肌發(fā)熱即可。</h3> <h3>太淵穴是保護老年人心臟的平安穴，常按太淵穴可使肺部呼吸機能加強，改善肺的通氣量，降低氣道阻力，對血壓有一定的調(diào)整作用，特別是心律不齊通過按摩太淵穴能夠很好的調(diào)節(jié)。</h3> <h3>按摩上述穴位后雙手已發(fā)熱，再用力搓熱手心用勞宮穴捂眼睛，此時眼睛睜開正對勞宮穴位，感覺有一股熱氣直沖雙眼，反復(fù)多次有明目作用。</h3> <h3>坐在床上雙手揉按雙腿，從腿的根部抓揉一直到腳趾反復(fù)多次抓松肌肉，這是膀胱筋抓松后就按摩足三里穴位，是三里是保健穴，俗話說常按足三里勝吃老母雞，刺激足三里對于免疫球蛋白和白細胞都有調(diào)理作用，特別是消化系統(tǒng)的疾病甚至高血壓，貧血都有保健作用。</h3> <h3>太溪穴是滋潤五臟六腑的穴位，同時按摩照海穴，它是滋陰補腎穴。</h3> <h3>繼續(xù)下按是太沖穴，常按這個穴位會有個好脾氣，也是消氣穴，肝火太旺，血壓升高可按摩此穴消氣，降壓。然后按摩雙腳趾消除疲勞。</h3> <h3>最后按摩涌泉穴，涌泉穴是灌溉人體，滋潤臟腑的第一源泉，涌泉穴可以治療很多疾病，常按摩可以起到很好的保健作用，(按摩時最好穿著襪子)如果有時間可以艾灸更好。</h3>