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<h3>1、我每天早晨五點半起來，夏天不需要鬧鐘，冬天可能需要，我已經不戀床快十年了！健走一萬步，類似于散步，但比散步快一個節(jié)奏。不論春夏秋冬，還是風吹雨打，或者出差，都雷打不動。有一次出差，下飛機的時候快22點了！這一天的任務才完成了三分之一，為了達成目標，我不得在飛機場，開啟健走模式，走完一萬步，才能打車去目的地，否則這晚是睡不著的！這是鐵的紀律！不能懈??！當你能一口氣健走六公里，而你的同事走了不到幾百米就叫苦不迭的時候，你就知道差距在哪里了！</h3> <h3>2、我每天堅持看二十頁書，傳統(tǒng)小說，國外自傳體，一個月看一本書，一年十二本，記住，不是你看了多少書，而是把書看了多少遍。精讀很重要！目標不要定太高，高了打擊自己的積極性。我以前老埋怨沒時間看書，后來深深地檢討自己:有時間玩手機、有時間逛街、有時間看電視……就沒有時間看書？狠抽自己一耳光，只因借口太多，堅持很難。如今，書能指導我更好地生活，直面人生挫折。</h3><div><br></div> <h3>3、每天寫一篇跑步心得，總結自己的跑步問題，并加以糾正。一個月30篇，一年就可以出本書。對我來說，既能讓我更好地跑步，又能提高寫作水平，享受思維的樂趣。我的跑步心得有六本，是一筆寶貴的財富，我經常翻抽屜的時候，拿出來看看，熱淚盈眶，滿滿的自豪感，那些年我沒有白混，更沒有白跑，至少還有出版社為我開小灶，這個不重要，重要的是，我依然會fen享！</h3><div><br></div><div>4、一年跑六場馬拉松，跑十二次半馬，不要太多，也不要太頻繁。不要讓跑馬變得機械而雷同，希望每一次跑馬都是一次洗禮。我跑馬的目的，既能鍛煉身體，又能磨練意志。至于PB，見鬼去吧！我現(xiàn)在堅持跑了好幾年，越跑越輕松，讓我漸漸領略到馬拉松的精髓，享受過程，完賽即可。</div><div><br></div><div>5、每周去健身房三次，不一定擼鐵，可以跳舞。健身第一，愉悅身心第二，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)，擁有的不僅僅是身材，還有蒙娜麗莎式的微笑。健身給我自信，不是因為魔鬼身材，而是塑造了強者的心態(tài)。</div><div><br></div><div>6、一周堅持四次路跑，十公里左右，勻速慢跑，按照自己的節(jié)奏來，一年堅持下來，1800公里妥妥的，日積月累，厚積薄發(fā)。甭說征服全馬，跑越野和超馬，都有可能的！</div><div><br></div>