跑步：寫(xiě)給我的學(xué)員們！

我堅(jiān)持跑步這么多年，有過(guò)彷徨，有過(guò)掙扎，更多的時(shí)候還是在堅(jiān)持。以前想過(guò)，要追求一個(gè)好的成績(jī)，也想過(guò)游山玩水，用腳步丈量百

2025-12-20

我的奶奶86歲了

我總覺(jué)著，娭毑的生命，是與腳下的土地，與東邊的日頭，與西邊的云霞，牢牢系在一處的。她的時(shí)間，不是鐘表上那一圈圈冷冰冰的數(shù)

2025-11-17

中秋節(jié)快樂(lè)

中秋節(jié)，這天氣著實(shí)熱，逼近35度，讓人透不過(guò)氣來(lái)?；氐嚼霞?，聽(tīng)說(shuō)一個(gè)多月沒(méi)有下雨，橘子樹(shù)都干沒(méi)了！望著那些青黃不接的橘子，

2025-10-06

夏季跑步后的六個(gè)不要和兩個(gè)要，讓你更健康跑步，你做到了幾條？

阻礙下肢血液回流，導(dǎo)致疲勞加深。應(yīng)該放松走一走！2.不要立刻洗熱水澡，本身血液循環(huán)加快，再加上熱水澡，再加快，引起器官供血

2025-07-24

回村的快樂(lè)

今天搭車(chē)回到了老家。搭車(chē)依然會(huì)暈車(chē)，跟十二歲出遠(yuǎn)門(mén)一樣，手舞足蹈地，異常興奮，隨著路途的顛簸悍然入夢(mèng)?，F(xiàn)在農(nóng)村都鋪上了水

2025-07-07

堅(jiān)決抵制跑圈鄙視鏈！

跑量與速度不是衡量真跑者的唯一標(biāo)準(zhǔn)。那些社區(qū)大爺大媽?zhuān)瑥牟淮蚩ǎ矎牟粎①?，起得早，跑得慢，?jiān)持得挺好，身體倍兒好，你敢

2025-07-02

奶奶的菜園子

奶奶喜歡喂雞養(yǎng)鴨，砍柴燒火，更喜歡下地種菜，上街趕集。每次回家都會(huì)去她的菜園子走一遭，滿園皆綠，讓人心曠神怡。這豆角拌弄

2025-06-21

夏季如何減脂瘦身？

夏季如何減脂瘦身？有氧40分鐘?30分鐘力量訓(xùn)練，比如深蹲、蛙跳、平板支撐、箭步蹲等；跑二休一，或者跑三休一，重點(diǎn)控制飲食，

2025-06-20

父親節(jié)寫(xiě)給父親

在鄉(xiāng)下，父親的印象是清晰的，要么扛著鋤頭去地里除草，要么背著農(nóng)藥化肥走向田間，要么叨著雞群撒谷喂食……一年到頭都在忙碌，

2025-06-15

巴爺送給同齡人的跑步建議！

巴爺一開(kāi)始是由于血糖接近臨界后，開(kāi)始鍛煉，先是走路，他感覺(jué)走短了沒(méi)啥效果，走遠(yuǎn)了耗時(shí)太長(zhǎng)也不耐煩，那就跑吧！幾十年不跑步

2025-06-11