<h3>上周到湘潭參加越野賽，因跑道較陡，自身速度太快，前十五公里處，把自己弄傷了！當初以為是小傷，沒太注意，甚至完賽之后，不僅行動自如，還能愉快地擼串，也沒太注意，第二天之后，就后悔莫及，右后腿有股鉆心疼，好像傷到筋了！每邁一步，都讓人思考人生，請假休息了幾天，去了醫(yī)院檢查了一下，醫(yī)生說拉傷，需要休跑靜養(yǎng)一段時間，順便開了點藥，他說休息是重點，我會心地點了點頭。擦了藥，適當?shù)刈鲎隼爝\動，疼痛感緩解不少，聽醫(yī)生的話，在宿舍休息了三天，已明顯好轉(zhuǎn)，走路無礙，但跑起來，筋依然扯得疼，為了穩(wěn)妥起見，決定在休息一周，讓大腿徹底痊愈之后，在慢跑開始，恢復訓練，我從不帶傷訓練和作戰(zhàn)，身體是革命的本錢，折騰沒了也就沒了！必須謹慎行事，把身體養(yǎng)好，只為更好的運動。</h3> <h3>距離深圳國際馬拉松，還有13天，休息三天，也就十天的訓練時間，剛剛好，如果帶傷訓練，反而得不償失，不妥！休跑靜養(yǎng)三天，是明智之舉，可以適當?shù)刈鲎隼爝\動，或者練習一下滾動泡沫軸，調(diào)整好心態(tài)，不要太急于求成。留給自己一周多的訓練時間，決定每天十公里，530配速，跑后做一個小時核心力量訓練，賽前33公里長距離慢跑，比賽前一天，休息，保存體力。比賽當天，我也會制定嚴格的完賽計劃，按自己的節(jié)奏跑，不給自己定目標，健康完賽即可，如果傷病復發(fā)，或者面臨跑崩，果斷放棄，不給自己添堵，主動權(quán)牢牢都掌握在自己手中，留得青山在，不怕沒柴燒。</h3> <h3>穩(wěn)打穩(wěn)扎是我的性格，我不會為了一場比賽，打亂自己的跑步節(jié)奏。大家都知道，跑傷之后，要去醫(yī)院檢查，敷藥之后，還要休養(yǎng)，浪費人力物力財力不說，關(guān)鍵把自己折騰得夠嗆。誰愿意為了虛無縹緲的成績把自己跑得一瘸一拐？我不愿意，所以拉下老臉，不在乎成績，一旦傷病復發(fā)，深圳國際馬拉松果斷放棄，不給組委會添亂，也給自己留有余地。無傷跑是跑者最高境界！我們都知道，跑步是一輩子的事情，而不是一次長跑，一次速度跑，或者一周大跑量的訓練。跑步對我們來說，能一直跑下去，才是最重要的。跑步是一輩子的修行！</h3>