<h3>與跑步前熱身一樣，跑后拉伸也至關(guān)重要。跑步之后如果不拉伸，肌肉就會(huì)變得僵硬，產(chǎn)生的乳酸不能馬上分解，這將影響你以后的跑步訓(xùn)練，人也會(huì)更容易疲憊。</h3><h3>若想免除令人聞風(fēng)喪膽的運(yùn)動(dòng)傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過(guò)，人們雖已深植運(yùn)動(dòng)前熱身的觀念，但對(duì)于和熱身同樣重要的運(yùn)動(dòng)后拉伸，卻時(shí)常忽略。</h3><h3>跑后拉伸是相當(dāng)相當(dāng)重要的?？梢跃徑饧∪鈩趽p，放松筋膜，加速肌肉恢復(fù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，便于更好投入到下次跑步中去。還可以增加身體的柔韌度，提高協(xié)調(diào)性，美化肌肉線條。</h3><h3><br></h3><h3>大腿后群有支撐拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿后群無(wú)支撐拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿前群有支撐拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿前群無(wú)支撐拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>小腿拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>小腿拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>臀肌拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>髖前部拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿外側(cè)髂脛束拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿內(nèi)側(cè)拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>背肌拉伸拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>肩部拉伸</h3><h3>▼</h3>