倒走好健身百合 倒走可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果?！ ? 對(duì)久坐的人來(lái)說(shuō)，倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。 建議選擇平整人少的道路，可以采用正走和倒走結(jié)合的方式，每天走半個(gè)小時(shí)。