<h3></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#010101">理想很豐滿<br>現(xiàn)實(shí)很骨感<br>剛練瑜伽的美眉們</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#010101"><br>表示動(dòng)作太難，身體太硬，<br>完全做不到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，<br>還沒(méi)鋪開瑜伽墊，就已放棄......</font></h3> <h5 style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"> </span></div></h5><h3 style="text-align: center;"> <font color="#ed2308"> <b> 別捂臉，</b></font><b><font color="#ed2308">簡(jiǎn)直是本人了沒(méi)錯(cuò)了......</font></b></h3><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><b><font color="#ed2308"></font></b><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font></b></h1> <p style="text-align: center;">瑜伽雖然開始不易</p><p style="text-align: center;"><b>但其實(shí)</b></p><p style="text-align: center;">你經(jīng)歷的每一次的失敗</p><p style="text-align: center;"><b>都是在向成功邁進(jìn)</b></p><h3><br></h3><h5> 作為瑜伽人，誰(shuí)沒(méi)有個(gè)逗比的過(guò)去？來(lái)欣賞一組很火的漫畫，然后進(jìn)入今天的正題，<font color="#ed2308"><b>身體很硬，可以做瑜伽嗎？</b></font></h5><h3><font color="#ed2308"><b></b></font></h3><h3><br></h3> <h5><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>你想象中做瑜伽的樣子</b></font></p><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>VS</b></font></p><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>實(shí)際上你做瑜伽的樣子</b></font></p></h5> <h5 style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"> 體式熟悉吧，這幾天的任務(wù)中有喲！</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"> 看</span><span style="font-size: 15px;">完是否撲哧一笑，感覺(jué)每個(gè)動(dòng)作都像在和身體作</span><span style="font-size: 15px;">對(duì)，</span><span style="font-size: 15px;">空</span><span style="font-size: 15px;">有一顆愛(ài)瑜伽的心，可是身體腰椎頸椎不允許</span><span style="font-size: 15px;">??！別心急，這是黎明前的黑暗，堅(jiān)持就會(huì)看到曙光！</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><br></span></div></h5><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>哈哈，來(lái)吧，一起去尋找曙光吧！</b></font></h1> <h1><p style="text-align: center;"></p></h1><h1 style="text-align: left;"><font color="#ed2308"><b>關(guān)于：僵硬</b></font><br></h1><div><br></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><b>我骨頭很硬，身體也很僵硬，可以做瑜伽嗎？</b></span></div><p style="text-align: center;"></p><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"> 骨頭本來(lái)就應(yīng)該是硬的，不是嗎？其實(shí)，所謂的骨頭很硬其實(shí)是一種</span><font color="#ed2308" style="font-size: 15px;"><b>肌肉的僵硬</b></font><span style="font-size: 15px;">。身體很硬，彎下腰手只能垂膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是</span><font color="#ed2308" style="font-size: 15px;"><b>氣血不通的問(wèn)題</b></font><span style="font-size: 15px;">。氣血通暢，身體會(huì)因暖而自然柔軟。身體的硬，往往因缺乏運(yùn)動(dòng)，而氣血沒(méi)有流暢的效能，故此會(huì)硬一些。</span><br></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"></span></div><h3></h3><br><h3></h3> <h1> <font color="#ed2308"><b>關(guān)于：我做不到...... </b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><h5> 其實(shí)在瑜伽的世界里，你可以擁有<font color="#ed2308"><b>平靜的心</b></font>，真實(shí)的與自己對(duì)話，但是很多人喜歡瑜伽，卻<font color="#ed2308"><b>遲遲沒(méi)有正式的開始練習(xí)</b></font>，原因是怕自己“做不到”。其實(shí)不是做不到，而是沒(méi)有去做，如果一個(gè)<font color="#ed2308"><b>喜歡瑜伽，想要練習(xí)的人，只要你參與瑜伽</b></font>的練習(xí)，你就可以“做得到”。</h5><h3></h3> <h1 style="text-align: left;"><font color="#ed2308"><b>關(guān)于：體式練習(xí)</b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><h5> 瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的，讓人感覺(jué)“不可思議”的動(dòng)作，瑜伽練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于，即便是身體僵硬的人，<strong><font color="#ed2308">一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開始</font></strong>，就算沒(méi)有百分百的完成體位，在努力、專心的練習(xí)過(guò)程中，也同樣可以通過(guò)刺激身體的相關(guān)部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，<strong><font color="#ed2308">只要做到你身體的極限，就有效果。</font></strong></h5><h3><strong><font color="#ed2308"></font></strong></h3><h3></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>關(guān)于：我不如別人......</b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><h5> 大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要<font color="#ed2308"><b>筋骨很軟</b></font>的人在學(xué)的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那么你可就錯(cuò)了喔！ 很多<font color="#ed2308"><b>真正的瑜伽大師都是男性</b></font>，而且不乏上了年紀(jì)的長(zhǎng)者，且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。</h5><h5> 所以說(shuō)，<strong>瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過(guò)程中，體會(huì)身體的變化，以及這種變化帶來(lái)的感覺(jué)，用身體的感覺(jué)來(lái)判斷練習(xí)效果，用內(nèi)心的體驗(yàn)來(lái)指導(dǎo)練習(xí)，就對(duì)自己的身體很有幫助。</strong></h5><h3></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>跟著身體走，跟著心走 </b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><h5>體位練習(xí)并不是瑜伽練習(xí)的全部，瑜伽練習(xí)在擺出瑜伽體位的同時(shí)還要注意<font color="#ed2308"><b>呼吸和冥想</b></font>，這些都是引導(dǎo)身心<font color="#ed2308"><b>走向健康的重要因素。</b></font><br> 瑜伽不是柔術(shù)更不是雜技，我們從不強(qiáng)調(diào)你的身體需要多么柔軟，<strong><font color="#ed2308">身體的柔軟是在練習(xí)瑜伽過(guò)程中取得的一項(xiàng)收獲。</font></strong></h5><h3><strong><font color="#ed2308"></font></strong></h3><br><h3></h3> <h5><strong> 每個(gè)人的身體狀況都不相同，有些人劈叉可以做，但是平衡不好，又有些人平衡特別好，柔韌不好，十根手指有長(zhǎng)短，所以不要與人比較，做好自己就好，瑜伽是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，身體打開了，自然就做得到了，</strong>所以并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)一定要做到何種程度才是做的好。只要你盡力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標(biāo)準(zhǔn)。<br><strong> <font color="#ed2308">請(qǐng)記住，我們鍛煉的是自己的身心，那為什么要以別人的身心健康作為自己的標(biāo)準(zhǔn)呢？</font></strong></h5><br><h3></h3> <h5> 在瑜伽的世界里，你可以擁有平靜的心，真實(shí)的與自己對(duì)話，但是很多人喜歡瑜伽，卻遲遲沒(méi)有正式的開始練習(xí)，<font color="#ed2308"><strong>原因是怕自己“做不到</strong>”。</font>其實(shí)不是做不到，而是沒(méi)有去做，如果一個(gè)喜歡瑜伽，想要練習(xí)的人，只要你參與瑜伽的練習(xí)，你就可以“做得到”。<font color="#ed2308"><strong>瑜伽的世界不強(qiáng)求你，你只要做到自己的極限就是最好的。重要的是</strong><b>堅(jiān)持</b><strong>循序漸進(jìn)的練習(xí)。</strong></font></h5><h3></h3> <h5> 瑜伽的魅力與精華就在于<font color="#ed2308"><strong>不管自己身體的軟硬程度如何</strong>，</font>只要在鍛煉的過(guò)程中，體會(huì)身體的變化，以及這種變化帶來(lái)的感覺(jué)，用<font color="#333333"><b>身體的感覺(jué)來(lái)判斷練習(xí)效果，用內(nèi)心的體驗(yàn)來(lái)指導(dǎo)練習(xí)，就對(duì)自己的身體很有幫助。</b></font></h5><h5><font color="#333333"><b></b></font><strong><font color="#ed2308"> 簡(jiǎn)單的體式重復(fù)做，重復(fù)的體式用心做</font></strong><font color="#ed2308"><b>！</b></font>去感受每一次練習(xí)身體的覺(jué)知！</h5><h3></h3> <h5><br><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"> 瑜伽最難的是鋪開墊子開始練習(xí)！</span></div><font color="#333333"><div style="text-align: center;"> 越是身體硬，越要練習(xí)啊！</div><div style="text-align: center;">來(lái)吧，開始練習(xí)吧！</div><div style="text-align: center;">理想與現(xiàn)實(shí)的差距，只差一點(diǎn)努力！</div></font></h5><h3></h3> <h3 style="text-align: center"></h3> <h5 style="text-align: center;">線上瑜伽，線上交流拍照、拍視頻很重要噢，<br>給我們一個(gè)機(jī)會(huì)，一起學(xué)習(xí)交流！<br>今日任務(wù)體式碎碎念，可點(diǎn)擊下述鏈接，<br>干貨滿滿，有驚喜噢！</h5><h5 style="text-align: center;"><br><a href="http://www.kamkm888.com/29147nl4?share_from=self" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>10期【Yoga碎碎念】 10/40 前屈知多少，要“屈”之有道！</a></h5> <h3 style="text-align: right"><b>FITNOW遇見瑜伽編研2室宣</b></h3>