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糖尿病這4個害人的習(xí)慣，改掉一個，至少多活10年，血糖還平穩(wěn)！

70歲的??猴

<h1><b>相信糖友們都清楚，糖尿病是終身性的疾病，在管理病情的過程中對自身的要求也極為嚴(yán)格的；平時不敢大吃大喝，也要及時運動，按時吃藥，稍有不慎血糖就會升高。涉及了生活的方方面面，會覺得非常麻煩。其中，這4個習(xí)慣更是容易加重糖尿病，糖友改掉一個身體健康多幾年，還可以保持血糖平穩(wěn)！</b></h1><h3></h3> <h1><br></h1> <h1><b><font color="#ed2308">糖尿病公益歌曲：更美好的路</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><strong>01</strong> <strong>喝酒</strong></font></h1><h3>說起喝酒，很多糖友都戒不了，甚至存有僥幸的心理，只是喝一點而已影響不是很大的，殊不知，今天喝一點、明天喝一點，病情就是這樣積累加重的，糖友老周就是這樣的案例，老周是一個企業(yè)的負(fù)責(zé)人，應(yīng)酬多，也想著每天小喝一口沒有事，前幾天就因喝了一小杯的白酒回家一測血糖飆升到26，把自己嚇壞了，自己吃藥花了一個月時間才把血糖降到12，就下定決心戒酒。</h3><br><h3>酒除了傷肝之外，也損害胰腺，飲酒過度容易導(dǎo)致低血糖而昏迷的。特別是還在口服二甲雙胍的糖友，喝酒容易造成乳酸性中毒的。為了您的健康，非藥物控糖君建議您不要喝酒，可以以茶代替。</h3><br><h3></h3> <h1><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><b><font color="#ed2308">02&nbsp;</font></b></span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><b><font color="#ed2308">不良情緒</font></b><font color="#191919"><br></font></span><font color="#191919">中國工程院院士鐘南山曾說：“</font><b style="color: rgb(25, 25, 25);">健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病</b><font color="#191919">。”情緒、心理疾病危及健康、引起死亡比普通人要高得多，所以說，一半的慢性病來自心理病，特別是糖尿病，更是與心理、情緒息息相關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，心理壓力、情緒波動可誘發(fā)和加重糖尿病。<br>當(dāng)糖友遇到不開心、心理不舒服時，也可從以下2點改善：</font></h1><h1>① 一笑解千愁，多回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻；</h1><h1>② 喝杯溫開水平穩(wěn)心情，而且水能促進(jìn)體內(nèi)游離脂肪酸排出，減小身體毒害。</h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <p class=""><font color="#ed2308"><strong>03</strong> <strong>經(jīng)常在外面聚餐，吃大排檔</strong></font></h3><h3>很多糖友應(yīng)酬多，或者是來不及煮飯，就會選擇去大排檔、外面聚餐，而外面聚餐的飲食質(zhì)量是無法保證的，使用的油、放的調(diào)味料以及食材都是無法保證的，容易不小心吃到升糖的食物，導(dǎo)致血糖水平失控。</h3><br><h3>建議糖友掌握在外就餐技巧， 明智地點菜、用餐。糖友要知道如何去選擇食物，應(yīng)該吃多少食物；其次，就是減少在外就餐次數(shù)，每周在外就餐次數(shù)不超過3次。</h3><br><h3></h3> <h1><b><font color="#ed2308">04 不測血糖</font></b></h1><h3>在接觸的糖友中，10個有8個是不愛測血糖的，一個是覺得麻煩，還有就是怕手指痛，再有就是意識不到血糖波動的危險；平時吃藥都是憑感覺吃的，飲食也是，不知道那些對血糖威脅大，其實這些都是不測血糖的后果，這對于糖友的血糖健康管理是極其不利的。</h3><br><h3>建議<strong>糖友監(jiān)測空腹血糖，三餐后血糖，睡前血糖</strong>，很多高血糖癥狀和并發(fā)癥的原因，是前期不重視，血糖太高導(dǎo)致并發(fā)癥，還是用藥量不合適，導(dǎo)致低血糖，血糖波動大導(dǎo)致并發(fā)癥，自身一定要意識到測血糖的重要性。</h3><strong></strong><h3></h3>