【灞橋教育】【63中學(xué)】愛護(hù)眼睛，“睛”彩一生！

魚笑童

愛眼護(hù)眼，“睛”彩一生?        在特殊的“抗疫”時期，學(xué)校延遲開學(xué)，您是否也開始擔(dān)心孩子的視力問題：天天宅家，無法出門參加戶外活動，寶貝們在室內(nèi)長時間學(xué)習(xí)，同時也避免不了和電視、電腦、等電子產(chǎn)品密切接觸。在這個特殊時期，我們每位學(xué)生又該如何保護(hù)視力、防控近視呢？那么，接下來讓我們一起共同培養(yǎng)良好用眼的習(xí)慣，從以下環(huán)節(jié)做起吧：         一、保持正確讀寫姿勢        1. 讀書寫字保持“三個一”。　    身體離桌沿一拳；眼睛離書本一尺；握筆的手離筆尖一寸。        2. 寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。        3. 不歪頭或躺著、趴著看書。         二、選擇良好的學(xué)習(xí)環(huán)境        讀書寫字視覺環(huán)境要求        1. 讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。        2. 選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。        3. 盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。         三、避免用眼疲勞        遵循“20-20-20”口訣：        閱讀、書寫、看電子產(chǎn)品等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下。        四、堅持做眼保健操       1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周圍肌肉和睫狀肌，促進(jìn)血液循環(huán)。       2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。        五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉        1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。        2. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。        3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。        4. 多做室內(nèi)運動，比如親子游戲、個人的身體素質(zhì)練習(xí)、室內(nèi)操等等。        六、定期視力檢查       1. 最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光，配戴眼鏡。       2. 不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。        一起行動起來。視力正常的學(xué)生積極預(yù)防保護(hù)，視力下降的學(xué)生積極治療。停課不停學(xué)，認(rèn)真學(xué)習(xí)愛眼護(hù)眼知識，合理使用電子產(chǎn)品，科學(xué)用眼預(yù)防近視，大手拉小手，通過我們的共同努力讓所有的學(xué)生都能擁有一雙明亮的眼睛！