亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

武漢第三寄宿中學(xué) 九年級體育課堂 第27課

P?E sendy

<p><b>　　同學(xué)們，點(diǎn)滴努力，泉水回報，運(yùn)動鍛煉一定要堅持哦！</b></p><p><b> 又是新的一天，大家加油！</b></p><p><b> 今天，我們首先了解一下長跑技能?? </b></p><p><b> 認(rèn)真看哦?。?！一定有收獲??????</b></p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">??800米長跑如何進(jìn)行時間分配？</font></b></h1><p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"> 看視頻了解一下??????</font></b></h3><h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">??1000米長跑如何進(jìn)行時間分配？</font></b></h1><p style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">看視頻了解一下??????</font></b></h3> <p style="text-align: center;"><b>溫馨小提示</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>做好準(zhǔn)備活動??????</b></p> <p style="text-align: center;"><b>每天都要拉伸，一定要堅持哦！</b></p><p style="text-align: center;"><b>練習(xí)量：每個動作左右兩邊4個8拍*2組</b></p><p style="text-align: center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>（然后靜力拉伸10秒）</b></p> <p style="text-align: center;"><b>堅持就是勝利</b></p> <p style="text-align: center;"><b>跳繩：</b></p><p style="text-align: center;"><b>男：170*2組</b></p><p style="text-align: center;"><b>女：150*2組</b></p><p style="text-align: center;"><b>減少失誤</b></p><p style="text-align: center;"><b>完成任務(wù)</b></p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#010101">??窩家，練跑步??</font></b></h1><p style="text-align: center;"><b><font color="#010101">同學(xué)們，大家一定跟著視頻一起進(jìn)行練習(xí)！</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#010101">心肺耐力訓(xùn)練，儲備長跑體能</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#010101">1.蹬自行車 ???? 30秒*三組</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#010101"></font></b><b><font color="#010101"> 2.俯身登山???♂? 30秒*三組</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#010101"> 3.波比跳?? 15個*三組</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3>

長跑

三組

視頻

拉伸

堅持

一定

練習(xí)

了解

一下

同學(xué)