<p>親愛的孩子們，你們好！本周我們體育活動主要以復(fù)習(xí)為主，近期受到新冠肺炎的影響，我們正在經(jīng)歷著一個(gè)漫長的寒假，由于特殊情況，我們的體育課呢需要你們跟著視頻上的老師一起做運(yùn)動????????????</p> <p>眼保健操</p><p>快來保護(hù)一下我們的眼睛吧</p> <p>單雙腳跳（利用地面的瓷磚）：前腳掌落地，落地輕巧，注意安全</p> <p><b>原地深蹲</b></p> <p>【開始姿勢】</p><p>要全身放松，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立；</p><p>同時(shí)，腳尖的方向基本是倒八字形。</p><p>【站起姿勢】</p><p>向上站起時(shí)，整個(gè)腳掌向下推壓地面，直立站起，但你的腰部要始終保持筆直伸展的狀態(tài)。</p><p>【呼吸方法】</p><p>下蹲時(shí)吸氣，站起時(shí)呼氣。</p><p>【下蹲速度】</p><p>下蹲的速度，大致標(biāo)準(zhǔn)是5秒鐘1次（不要勉強(qiáng)，以舒適為佳），不要太快哦。</p> <p>你們最愛的來嘍</p><p>親子趣味反應(yīng)游戲</p> <p>溫馨提示：</p><p>1、運(yùn)動時(shí)，著裝要適合運(yùn)動，以運(yùn)動服為主。</p><p>2、在做運(yùn)動之前必須做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，可以是自己創(chuàng)編的也可以是體育課上學(xué)的或者是方案里的。</p><p>3、運(yùn)動前不要暴飲暴食，不能喝涼水，運(yùn)動后適當(dāng)補(bǔ)充水分（切忌不能喝涼水或者涼飲料），以免引起不適。</p><p>5、鍛煉注意時(shí)間和方式，不要影響他人休息和生活積極鍛煉，大家一同防控疫情。</p><p>6、同學(xué)們可以根據(jù)自家條件和自身情況合理安排鍛煉內(nèi)容及方法，希望同學(xué)們在家積極鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為抗擊疫情，我們一起加油！</p>