<h3><h1 style="text-align: center;"><b><u><font color="#167efb">獅實(shí)五步法智慧課堂</font></u></b></h1><div><b><u><font color="#167efb"><br></font></u></b></div><h1><b>一，常規(guī)明智</b></h1></h3> <h1 style="text-align: left;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: left;"><b>二，熱身啟智</b></h1> <p style="text-align: center;"><b>常規(guī)熱身</b></h3><p style="text-align: center;">①頸部拉伸4×8拍</h3><p style="text-align: center;">②肩部繞環(huán)4×8拍</h3><p style="text-align: center;">③拉肩運(yùn)動(dòng)4×8拍</h3><p style="text-align: center;">④轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)4×8拍</h3><p style="text-align: center;"><b>跳躍熱身</b></h3><p style="text-align: center;">①高抬腿熱身8×8拍</h3><p style="text-align: center;">②開合跳熱身8×8拍</h3> <h1><b><br></b></h1><h1><b>三，示范激智＋四，模仿生智</b></h1><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b>跳躍能力練習(xí)</b></h1><div style="text-align: center;"><b>①青蛙跳</b></div> 動(dòng)作要點(diǎn)：雙腳打開與肩同寬，手臂自然下垂，眼睛目視前方，手臂擺臂節(jié)奏“123”（1前擺，2后擺下蹲，3順勢(shì)前擺起跳）。
<div style="text-align: center;"><b>②收腹跳</b></div> 動(dòng)作要點(diǎn)：雙腳打開與肩同寬成半蹲，上體稍前傾，雙臂自然下垂，擺臂節(jié)奏與收腹跳（123）一樣，雙腿用力登伸向前上方起跳。<br> <h3><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>拓展游戲</b></h1><div style="text-align: center;"><b>夾球小跳</b></div> 游戲規(guī)則及要點(diǎn)：準(zhǔn)備一個(gè)小籃球（無小籃球的找一個(gè)大小相同的球類即可），身體成立正姿勢(shì)站好，將球夾在我們兩個(gè)小腿中間，手臂擺臂節(jié)奏“123”。（1前擺，2后擺下蹲，3順勢(shì)前擺起跳）<br></h3> <h3></h3><h1 style="text-align: left;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: left;"><b>五，課后匯智</b></h1> 同學(xué)們，這節(jié)課我們新學(xué)習(xí)了兩個(gè)跳躍能力動(dòng)作和一個(gè)拓展游戲，大家跟我一起回顧一遍印象更深刻哦：
<div style="text-align: center;">①收腹跳 ②青蛙跳</div><div style="text-align: center;">③游戲：夾球小跳</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div> 同學(xué)們運(yùn)動(dòng)后放松可以減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷，還可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)哦！<h3><div style="text-align: left;"><font color="#ed2308"> （注：每個(gè)放松運(yùn)動(dòng)都要全身放松，去感受各個(gè)部位被牽拉！讓你感受到放松運(yùn)動(dòng)的舒服?。?lt;/font></div></h3> <h3><div style="text-align: center;"><b>動(dòng)作節(jié)拍</b></div><div style="text-align: center;">第一節(jié)：2×8拍。第二節(jié)：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第三節(jié)：4×8拍。第四節(jié)：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第五節(jié)：4×8拍。第六節(jié)：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第七節(jié)：4×8拍。第八節(jié)：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第九節(jié)：2×8拍。</div></h3>