<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">小 編: 獅寶寶</span></p> <p> Hello everybody！~??????又到了我們的碎碎念時(shí)刻了。</p><p> 時(shí)間過(guò)得好快，40天又要結(jié)束了，不知這一期的瑜伽之旅大家有何感想？</p> <p> 瑜伽的門檻很低，受眾很廣，方式柔和，同時(shí)又能強(qiáng)身健體，確實(shí)吸引了很多小伙伴。然而，一期下來(lái)，也有不少小伙伴有了退縮的念頭，有的是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間，還有的被體式打敗，覺(jué)得一開始自己做不到某些體式受到打擊，一個(gè)個(gè)還沒(méi)真正開始就歇菜了！</p> <p> 可回頭看看，真正把瑜伽做到很好的前輩，并沒(méi)有比我們多哪些優(yōu)勢(shì)，有的只是堅(jiān)持而已。任何事情，但凡能堅(jiān)持下來(lái)，都會(huì)有令人滿意的收獲。連小編這個(gè)旁人都在千方百計(jì)為你找方法，你還有什么理由不堅(jiān)持！好吧，小編被自己的敬業(yè)精神感動(dòng)了！</p> <p> 今天，就給那些意志不堅(jiān)定的人列出一些把瑜伽堅(jiān)持下去的小技巧。據(jù)說(shuō)，這可是瑜伽達(dá)人的練習(xí)秘籍！給自己一個(gè)理由，小編給你一堆方案，堅(jiān)持下去，真的那么難嗎？！</p> 結(jié)伴練習(xí) <p> 超市喜歡捆綁式銷售，女人也學(xué)會(huì)了捆綁式生活。連上個(gè)廁所，都喜歡結(jié)伴而行，不懂也不要問(wèn)小編，此事無(wú)解。如果練瑜伽的時(shí)候也有個(gè)伴，彼此互相監(jiān)督，連體式的時(shí)候還可以相互參考，真真是一幸事，這樣的閨蜜倒是可以多來(lái)幾打！</p> <p> 如果閨蜜著實(shí)是個(gè)“見色忘友”之徒，表桑心，你還有男友、老公、孩子呀！據(jù)研究表明，<b>男女一起練瑜伽對(duì)感情的增進(jìn)和愛(ài)情的保鮮可都功不可沒(méi)，不僅遵循男女搭配、干活不累的真理，關(guān)鍵還有事半功倍的效果</b>。</p> <p> 嗯，這樣看，老公也許真的不是個(gè)擺設(shè)，起碼可以陪我練瑜伽??！</p> <p> 如果老公真的是愛(ài)莫能助，就把孩子拉進(jìn)來(lái)，總不能休了不是??。一起與熊孩子度過(guò)一段無(wú)比和諧的親子時(shí)光。自己鍛煉的同時(shí)，還能拉伸孩子的筋骨，既可以長(zhǎng)大個(gè)，還培養(yǎng)孩子的良好心態(tài)，關(guān)鍵是，<b>可以讓熊孩子靜下來(lái)啊</b>！(有圖有真相)</p> <p style="text-align: center;">看看咱們的娃娃美班，多么有智慧????</p> <p> 如果以上幾個(gè)都不靠譜，你還有........還有...奮斗的心啊。姑娘，你都到這份上了，再不好好練瑜伽，碰到男神怎么鼓起勇氣表白，一起去度假，怎好穿泳衣呢？！</p> 選擇多種體位法 <p> 人的身體會(huì)在幾周的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)一種運(yùn)動(dòng)形式。這段時(shí)間加“運(yùn)動(dòng)周期”，<b>一旦過(guò)了這段時(shí)期就很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動(dòng)</b>。所以，為了讓身體各關(guān)節(jié)都得到鍛煉，身體更為勻稱，整體的靈活度達(dá)到一致，我們就需要適當(dāng)變換運(yùn)動(dòng)方式。</p><p> 不得不承認(rèn)，<b>瑜伽在這方面還是挺“稱心”的，多種體位法，同種功效不同的體式變換</b>，真真夠練上一輩子的了！</p> 保證一定的練習(xí)頻率 <p> <b>頻率是確保質(zhì)量的前提</b>。這就好比初戀的男女，大多異地戀往往都耗不過(guò)同城戀的甜蜜，凡是能熬過(guò)來(lái)的，都非等閑之輩。所以，瑜伽的練習(xí)也是同理，因?yàn)?lt;b>瑜伽的頻率較一次的練習(xí)時(shí)長(zhǎng)更能影響練習(xí)瑜伽的毅力</b>。</p><p> 而且，在保證一定頻率的練習(xí)下，才能逐漸形成一種習(xí)慣。所以，我們遇見的排課真的太贊了，只需要跟上團(tuán)隊(duì)的步伐，不怕你養(yǎng)不成好習(xí)慣。</p> 制定備用方案 <p> 常言道：計(jì)劃趕不上變化。生活中，很多事情總是在預(yù)測(cè)之外的，所以，有個(gè)方案A，還要有方案B??！萬(wàn)一哪天和朋友玩的太嗨或是加班太晚或是其他變動(dòng)，也不要因?yàn)闆](méi)有按計(jì)劃練成瑜伽而懊悔。</p><p> <b>不妨把時(shí)間調(diào)整一下，晚上的放在早上，室外的挪到室內(nèi)，沒(méi)辦法，瑜伽就是這么不挑剔，一個(gè)瑜伽墊妥妥搞定一切。</b>但是，切記可不要心安理得的一再錯(cuò)過(guò)哦！</p> 制定適合自己的目標(biāo) <p> 目標(biāo)是要有的，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢？！目標(biāo)是前進(jìn)的動(dòng)力，即便再小，只要適合自己，也能成為堅(jiān)持下去的理由。</p><p> <b>短期的目標(biāo)是具體而現(xiàn)實(shí)的，不能太簡(jiǎn)單，這樣便沒(méi)有了更大的動(dòng)力，要有一定的挑戰(zhàn)性，通過(guò)短時(shí)間努力可以實(shí)現(xiàn)的。而長(zhǎng)期目標(biāo)應(yīng)建立在短期目標(biāo)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。</b>每過(guò)一個(gè)月檢查一下，看一下目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)率哦！</p> <p> 如果你實(shí)在不知道怎么定目標(biāo)，那小編給你來(lái)一個(gè)，比如：一期全勤??讓自己養(yǎng)成一個(gè)瑜伽的好習(xí)慣。</p><p> 不過(guò)話說(shuō)，那幾位在初級(jí)賴了一年多的，還揚(yáng)言準(zhǔn)備繼續(xù)賴下去的小伙伴，能不能給自己定個(gè)目標(biāo)，下期去中級(jí)開開眼界??????真的急死寶寶了！</p> 記錄自己在瑜伽中的改變 <p> 好的改變是女人最得意的時(shí)候，也是正能量爆棚的時(shí)候。在瑜伽的練習(xí)中，記錄自己點(diǎn)滴的成長(zhǎng)與改變，不僅可以監(jiān)督自己堅(jiān)持練習(xí)，還給自己堅(jiān)持下去的動(dòng)力，<b>看到自己一點(diǎn)點(diǎn)的蛻變，就知道一直在收獲！有記錄習(xí)慣的人進(jìn)步更大哦</b>！</p> 巧用“微”時(shí)間 <p> 隨時(shí)隨地動(dòng)一動(dòng)！<b>沒(méi)有完整的時(shí)間留給瑜伽，就要學(xué)會(huì)“偷”時(shí)間</b>。早起、睡前的幾分鐘，工作的間歇，或是旅行的途中等等，都可以來(lái)一段瑜伽健身。金剛坐、山式站立等，不挑時(shí)間空間，做起來(lái)。</p><p> 更妙的是，不少家庭主婦還把瑜伽融入家務(wù)中(見過(guò)刷碗時(shí)的幻椅式嗎？下次可以試試)，健身顧家兩不誤！<b>重點(diǎn)是，每天做一遍，可以健身，每天能偷時(shí)間做個(gè)三四遍，還能掉肉呢！</b></p> 學(xué)著留出瑜伽時(shí)間 <p> <u>時(shí)間就像事業(yè)線，用力擠擠，沒(méi)有深的，還沒(méi)有淺的不成</u>！學(xué)會(huì)給瑜伽留出時(shí)間，<b>對(duì)愛(ài)惜自己不夠上心的美眉，可以借助便利貼、小鬧鐘做提醒</b>，時(shí)間到了，就要躲開眼前的電腦、電視，放下手中的工作、孩子，<b>給自己留出獨(dú)立的瑜伽時(shí)間，這點(diǎn)福利，你還是需要的！</b></p><p> 也許，給你一萬(wàn)個(gè)堅(jiān)持下去的理由也擋不住一個(gè)放棄的念頭，只是，一個(gè)女人，再忙再累，記得心疼自己，除了自己能跟自己一輩子，其他，你都可以，看心情！</p> <p style="text-align: center;">瑜伽不是要你花很多錢，</p><p style="text-align: center;">瑜伽也不是每天的一小時(shí)，</p><p style="text-align: center;">瑜伽是要你充滿能量和激情的生活，</p><p style="text-align: center;">瑜伽是要你把生活過(guò)的豐滿而充實(shí)。</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">當(dāng)你一步步走向你期望中的樣子，</p><p style="text-align: center;">自然就會(huì)有人關(guān)注你，</p><p style="text-align: center;">當(dāng)你開始把瑜伽當(dāng)做吃飯睡覺(jué)一樣平常，</p><p style="text-align: center;">自然就會(huì)越來(lái)越美麗。</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">開始聽從內(nèi)心的聲音，</p><p style="text-align: center;">“瑜伽，就是要做最好的自己！”</p><p style="text-align: center;">相信我，</p><p style="text-align: center;">你瑜伽就永遠(yuǎn)是姐姐，不瑜伽就是阿姨！</p><p style="text-align: center;">哦，不，還可能會(huì)是奶奶????</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>線上瑜伽，線上交流拍照&視頻很重要</b></p><p style="text-align: center;"><b>給我們一個(gè)機(jī)會(huì)，一起學(xué)習(xí)交流！</b></p><p style="text-align: center;"><b>今日彩蛋????拿走不謝</b></p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.kamkm888.com/2bgucdqt?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">瑜伽就是一個(gè)“坑”</a></p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.meipian3.cn/2inlla1v?first_share_to=group_singlemessage&first_share_uid=9665408&from=groupmessage&share_depth=1&share_from=self&share_user_mpuuid=f8ef6b53b8b71099335ea34f9ba8428d&user_id=9665408&utm_medium=meipian_android&utm_source=group_singlemessage&uuid=d99c46c93f84083f74277274fe8302c8" target="_blank">一路“瑜”你相伴，真好！</a></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">部分內(nèi)容摘自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除</span></p><p><br></p><p style="text-align: right;"><b style="font-size: 20px;">FITNOW遇見瑜伽編研2室宣</b></p>