體育測試方法及注意事項

亮劍9+2

一、中跑:800 米(女)、1000 米(男)1.場地器材 （1）采用電子儀器計時。（2）擁有周長 400 米、道次不少于 6 個的標準塑膠田徑場，道寬 1.22 米至 1.25 米，800 米及 1000 米起點、終點以及各分道有明確標志。 2.測試方法 （1）考生至少兩人一組測試，站立式起跑。當聽到“各就位→跑(槍聲)”的口令后測試即為開始。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數。（2）測試過程中，技術裁判負責做好考生跑步脫圈的記錄，并對考生的犯規(guī)及時提醒。如遇考生途中摔倒、途中受阻等影響考生正常發(fā)揮跑速的情況，項目主裁判可根據實際情況決定考生是否進行重測或建議考生辦理緩考。 3.注意事項（1）測試過程，考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋;開跑時注意聽口令起跑。（2）每組起跑時，若有考生被判犯規(guī)搶跑，應立即召回本組所有考生重跑。同一考生兩次搶跑計零分。（3）在彎道跑過程中，考生不得踩踏第一跑道的內側分道線，否則將被判為犯規(guī)。（4）遵循右側超越的田徑規(guī)則。如果從左側超越影響了其他考生的跑進則判定為犯規(guī)。(教師要指導學生起跑后盡量選擇內道跑)（5）考生犯規(guī)累計不得超過兩次。注意:提醒考生一定要認真聽從檢錄人員的指令，記住自已的檢錄次序，一定要做到檢錄次序與測試背心的號碼順序(顏色) 一致。(如:第一個檢錄的考生，對應穿上 1 號測試背心，以此類推。) 二、200 米游泳(不限泳姿)1.場地器材（1）采用人工計時(或電子儀器計時)。（2）擁有泳池長 25 米或 50 米、寬不少于 15 米的游泳池;道寬至少 2.5 米，200 米游泳起點、終點以及各分道有明確標志。2.測試方法當考生聽到主裁判發(fā)出“各就位→哨音”的信號后開游(考生可選用任何一種泳姿進行)，計時器隨哨音開始計時。當考生到達 25 米或 50 米時手或腳須觸及池壁后再返回游至起、終點處，一手(或一腳)觸及池壁后再進行 1 次;到達時，考生手須再觸及起點、終點池壁，然后終點裁判唱報考生所在泳道及最終成績分值，直至最后一名考生在有效時間內到達終點;同時兩名成績記錄裁判分別在成績記錄單上根據終點裁判唱報的結果做好成績記錄，核對無誤后在考生準考證上的對應成績欄上蓋章確認。3.注意事項（1）考生在游泳過程，若碰上抽筯、或體力不支等意外，可及時呼叫，項目主裁判可根據實際情況決定考生是否進行重測或建議考生辦理緩考。（2）測試過程，如遇考生出發(fā)時搶游、越道影響他人、游到25 米或 50 米處手或腳未觸及池壁、返回游到起(終)點時手或腳未觸及池壁、游的過程中手抓分道浮標線、中途站立休息后再游等，均判犯規(guī)。（3）測試過程中，若考生被判犯規(guī)，由主裁判安排重測一次。 三、50 米跑（1+1）1.場地器材 (1)采用電子儀器計時。 (2)擁有 100 米直線跑道不少于 6 條，發(fā)令旗一面、口哨一個等。2.測試方法考生至少兩人一組測試，站立式起跑。當聽到“各就位→預備→跑”的口令后，測試即為開始。以秒為單位記錄成績，每人測試一次。3.注意事項 (1)測試時，考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。 (2)測試過程，如出現以下現象均屬犯規(guī):出發(fā)時搶跑(需全組召回重跑)、越道影響他人(串道)、未跑到終點線等，考生犯規(guī)可再補測一次。 50米跑起跑口令：各就位預備槍聲 四、一分鐘跳繩（1+1）1．場地器材采用電子儀器計數。 2．測試方法（1）當監(jiān)考老師發(fā)出“準備”口令同時啟動測試儀器，儀器開始5秒倒計時，倒計時結束同時計時自動開啟，考生需以正搖雙腳跳繩，一跳一回環(huán)的形式進行，儀器自動計數一次，以時長一分鐘所跳的次數為成績，由電子儀器自動計數顯示成績。（2）考生須按正搖雙腳跳繩的規(guī)范動作，每跳躍一次搖繩一回環(huán)（一周圈），儀器自動計數一次。（3）最后十秒儀器會倒計時提醒。倒計時結束，機器自動停止計數，電子儀器自動顯示成績。并打印整組考生成績。3．注意事項（1）測試時，考生不得反搖跳繩、不得一跳多搖、不得單腳跳繩等，否則將被判為犯規(guī)，當次成績無效。 （2）測試過程，如發(fā)生與其他考生絆繩等意外情況，裁判應組織相關考生重測一次。（3）測試過程，考生跳繩絆腳，不扣當次計數，可繼續(xù)進行。（4）被判犯規(guī)的考生可重測一次。 ※ 特別提醒：考生鞋帶、腰帶要系好，按檢錄順序號選擇相應編號的籃子的跳繩手柄，并挑好線（考場有準備不同長度的跳繩），安裝好。測試員考前要讓考生試跳幾秒，要等全體考生都準備好之后，才能開始測試！ 五、立定跳遠（3+1）1. 場地器材：用電子儀器測距2.測試方法（1）測試時，考生兩臂前擺、同時兩腳用力蹬地向前跳起；落地時，測試儀自動記取雙腳離起跳線最近距離的成績。（2）每位考生可以連續(xù)試跳三次，記錄成績最好的一次。三次均無成績可加測一次。（3）測試時，若考生落地點超出儀器感應范圍，應采用鋼尺人工丈量距離。3.注意事項（1）測試時，考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。（2）考生在起跳前兩腳掌不得離地，起跳時不得采用墊步起跳；起跳落地后須往起跳方向邁步離開測試儀器，否則將被判為犯規(guī)，當次成績無效。（3）考生起跳時，如腳超過起跳線會有亮燈報警提示，應及時糾正，待語音提示“起跳”后方可進行。 六、1分鐘仰臥起坐 (1次)1．場地器材采用電子儀器計數。 2．測試方法測試時，考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，接著把兩腳放入腳扣，屈膝呈 90 度角左右，兩手指交叉貼于腦后。當聽到儀器發(fā)出“開始測試”時（或倒計時 5 秒結束后），考生開始起坐。當兩肘同時觸及或超過雙膝，儀器感應發(fā)出“滴”的聲音；仰臥時，兩肩胛必須觸墊，儀器感應（重力感應）又發(fā)出“滴”的聲音；前后兩聲完成一次起坐，儀器自動計數；一分鐘時間到時，儀器發(fā)出終止信號（或 10 秒倒計時提示）并自動計數。3．注意事項（1）測試時，考生雙腳須放在墊上，不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐，否則判犯規(guī)，并扣除因犯規(guī)所得的次數。（2）兩手交叉貼于腦后，不得松開或放手；如出現脫手，則判犯規(guī)，并扣除因犯規(guī)所得的次數。測試時考生也可以不用雙手交叉放在腦后，但兩手不能離開頭部，可以抓耳朵或貼在臉上。（3）考生起坐時，若出現兩肘未觸及雙膝、或仰臥時兩肩胛未觸墊等，均判犯規(guī)，并扣除因犯規(guī)所得的次數。 七、雙手頭上前擲實心球（3+1）1.場地器材 (1)矩形場地寬 5 米; (2)男、女考生測試時統(tǒng)一采用 2 公斤重量的實心球。2. 測試方法測試時，考生雙手持實心球站在起投線后進行測試，每人三次，由電子儀器自動記錄顯示成績(取最好成績錄入)3.注意事項(1)擲實心球必須雙手將球從頭后正面向前擲出，測試預擺時上體不得往左后、右后扭轉。(2)實心球出手之前，考生兩腳不得離開地面;實心球出手后，考生的腳不得踩到起投線。(3)實心球出手之后，考生須從起投線后離開。 (4)考生每次試投時間不得超過 1 分鐘;實心球必須落在感應區(qū)域內，否則當次成績無效。 (5)考生犯規(guī)時，當次成績無效，3 次犯規(guī)無成績者可加測1 次。 八、引體向上（1次）1．場地器材 測試設2.2米和2.5米高度的穩(wěn)固安全單杠各一副，并配置碳酸鎂粉（防滑粉）。 2．測試方法 測試時，考生雙手正握杠，兩臂同時用力引體，上拉至下頦過橫桿上沿為完成一次，由電子儀器自動記錄顯示成績。 3．注意事項（1）測試時，當兩手直臂懸垂時，才能做下一次引體。（2）測試時，如出現雙手反握杠、身體做大幅度擺動、或借助兩腿蹬力及其他附加動作將身體向上拉、或上拉時下頦未超過橫杠上沿等，均判犯規(guī)，并扣除因犯規(guī)所得的次數。（3）測試時，每兩次引體向上間隔時間不得超過10秒，否則將終止測試。 ※注：考生測試時動作不規(guī)范、不到位的，考官應及時予以提示?？忌`規(guī)所取得的次數，考官在成績登記時應當場減扣，并在準考證上注明。準考證成績欄應是正確的數據，違規(guī)扣除的次數在括號里標明。 九、斜身引體向上（1）1．場地器材 設1.20—1.60米不同高度的穩(wěn)固安全低單杠若干副，杠粗以手能握住為準。2．測試方法 測試時，面對杠站立，兩手正握杠（與肩同寬）成仰斜懸垂（兩臂與軀干約90度，身體與地面的夾角小于45度）；屈臂引體時，下頦觸杠或超過橫杠，接著兩臂伸直，計1次。 3．注意事項（1）考生屈臂引體時，身體要保持伸直，不得塌腰和挺腹；若出現兩腳移動、或借用塌腰、挺腹的力量引體、或下頦未觸到或超過橫杠，則判犯規(guī)，并扣除因犯規(guī)所得的次數。（2）考生每次屈臂引體前，必須恢復到兩臂伸直姿勢才能開始引體，且兩腳全腳掌著地，否則被判犯規(guī)。 （3）測試時，每兩次引體間隔時間不得超過10秒，否則終止測試。※注：考生測試時動作不規(guī)范、不到位的，考官應及時予以提示?？忌`規(guī)所取得的次數，考官在成績登記時應當場減扣，并在準考證上注明。準考證成績欄應是正確的數據，違規(guī)扣除的次數在括號里標明。當場打印考生成績。 十、籃球運球繞桿往返（2+1）1．場地器材 （1）測試場地長20米、寬7米，起點線前5米設置兩列標志桿，標志桿距同側邊線3米；各排標志桿相距3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿中心間隔1米（圖1）。 （2）測試器材包括發(fā)令哨、30 米鋼卷尺、標志桿 10 根(桿的高度不低于 1.5 米)、籃球若干個測試用球。男生測試采用 7 號球，女生測試采用 6 號球。 2.測試方法（1）采用人工計時(或電子儀器計時)。 （2）測試時，考生在起點線后持球站立，當聽到出發(fā)口令后，按圖中箭頭所示方向單手運球往前依次過 5 排標志桿，返回時再依次過 5 排標志桿，最后考生和球均越過終點線時結束。每人考兩次，記錄其中成績最好的一次。 3.注意事項（1）測試時，如出現籃球脫手后球仍在測試場地內，考生可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運球，不停表。（2）測試過程，如出現以下現象均屬犯規(guī)，并取消當次成績: 碰倒標志桿、人或球出測試區(qū)域、持球、走步、未按圖示要求完成全程路線、或最后通過終點線時人球分離等。（3）考生有兩次測試機會，若兩次犯規(guī)無成績者可補測一次。 十一、排球：對墻壁墊球（2）1.場地器材 在墻面距地面高度1.40米處設一標志線；在地面距墻壁1.50米處劃一標志線（圖2）。測試用球符合排球規(guī)則中規(guī)定的比賽用球。2.測試方法（1）采用人工計時（或電子儀器計時）（2）考生站在地上標志線外，自己將球向上拋起（開始計時），連續(xù)對墻壁墊球。將球墊至墻面標志線（1.40米）以上，方能計數，反之不予計數。在墊球過程中，球落地由考生自行撿球并繼續(xù)對墻墊球，直至時間結束。測試時當場報出成績并予以登記。（3）每人可測試兩次，以最好成績計算，時間為40秒。 十二、足球運球繞桿（2+1） 考生需從出發(fā)區(qū)出發(fā)，否則違例，沒有成績。足球到終點前要至少觸球一次，不能人球分離。1．場地器材（1）測試區(qū)域長30米，寬4米，起點線至第一桿距離為5米，各桿間距5米，共設5根標志桿，標桿距兩側邊線各2米（圖3）。（2）測試器材包括足球若干個（測試用球：男女生均采用5號球氣壓0.6－1.1MPa），30米鋼卷尺，5根標志桿（桿的高度不低于1.5米）等。2．測試方法（1）采用人工計時（或電子儀器計時）。（2）測試時，考生站在起點線后準備，當聽到出發(fā)口令后開始用腳運球，撞線即同時計時，依次S形繞5根標志桿。最后考生和球均過終點線即為完成測試。每人跑兩次，記錄其中成績好的一次。（3）當場打印考生成績。3．注意事項（1）每位考生運球過程需依次S形繞過標志物，如出現以下現象均屬犯規(guī)，并取消當次成績：未從指定區(qū)域出發(fā)，出發(fā)時搶跑、手觸碰球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、球過最后一個標志桿后到達終點前腳未觸球、測試期間人球出測試區(qū)域、未按要求完成全程運球路線等。（2）考生有兩次測試機會，若兩次犯規(guī)無成績者可再補測一次。 <h3>寄語：進步一分，干掉千人；不拼不博一生白活，不苦不累初三無味。</h3>