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“夏天”練瑜伽，這 6 種方式最傷身，初學(xué)者一定要注意！

初心瑜伽妍妍

<p>夏天練瑜伽很好，但要練對(duì)。</p><p>由于夏天溫度高</p><p>人體氣血暢通</p><p>此時(shí)習(xí)練瑜伽</p><p>身體會(huì)得到更加充分的舒展</p> <p>夏天這6種方式練瑜伽最傷身</p><p>尤其要注意！</p><p><b>第1種</b></p><p><b>◆◆ ◆</b></p><p><b>瑜伽后立即沖涼水澡</b></p><p>夏天天氣熱</p><p>很多同學(xué)剛練完出了一身汗</p><p>就喜歡立刻沖涼水澡</p><p>實(shí)際上運(yùn)動(dòng)完身體毛孔和血管都是舒張的</p><p>洗涼水澡會(huì)刺激到我們皮膚</p><p><b>最好是適當(dāng)休息后洗溫水澡</b></p> <p><b>第2種</b></p><p><b>◆◆ ◆</b></p><p><b>開空調(diào)練瑜伽</b></p><p>很多練瑜伽的朋友想，</p><p>開著空調(diào)練瑜伽，豈不快哉？</p><p>但是</p><p>正規(guī)的瑜伽館夏季練習(xí)是不開空調(diào)的</p><p>因?yàn)楫?dāng)你大汗淋漓的時(shí)候</p><p>空調(diào)的寒氣很容易穿過(guò)毛孔</p><p><b>造成感冒，關(guān)節(jié)炎等毛病</b></p> <p><b>第3種</b></p><p><b>◆◆ ◆</b></p><p><b>剛練完大口喝冷飲</b></p><p>有人剛練完口干舌燥</p><p>喜歡隨手在便利店喝瓶冰水</p><p>或者吃冰淇淋</p><p>運(yùn)動(dòng)后不要圖一時(shí)口舌之快</p><p>剛運(yùn)動(dòng)完不能喝冰水</p><p><b>然后喝水要少飲多次</b></p><p>不要一次性喝很多</p> <p><b>第4種</b></p><p><b>◆ ◆ ◆</b></p><p><b>以流汗為主要目的</b></p><p>夏天很多人喜歡練完瑜伽</p><p>大汗淋漓的感覺(jué)</p><p>但是流汗雖然好</p><p>也不能流太多</p><p>有些人以流汗為目的</p><p>這樣會(huì)使機(jī)體失去水鹽</p><p>血容量減少</p><p>導(dǎo)致中暑等問(wèn)題</p><p>因此夏天練習(xí)一小時(shí)能量消耗差不多時(shí)</p><p><b>就應(yīng)該適當(dāng)休息，并補(bǔ)充生理鹽水</b></p> <p><b>第5種</b></p><p><b>◆ ◆ ◆</b></p><p><b>休息術(shù)露肚臍在外</b></p><p>夏天天氣燥熱</p><p>很多同學(xué)喜歡穿瑜伽背心上課</p><p>這個(gè)沒(méi)問(wèn)題</p><p>但是在休息術(shù)中</p><p>一定不要把肚臍露在外面</p><p>用毯子蓋住</p><p>不然肚臍受到冷的刺激</p><p>會(huì)引起胃腸功能紊亂</p><p><b>引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等</b></p> <p><b>第6種</b></p><p><b>◆◆ ◆</b></p><p><b>然后最重要一點(diǎn)</b></p><p><b>不做休息術(shù)或者冥想</b></p><p>在夏天休息術(shù)也不能忽略，有些人只喜歡練體式，不在意心靈的修煉，認(rèn)為休息術(shù)和冥想都是無(wú)用的，瑜伽配合休息術(shù)和冥想，<b>其實(shí)是相輔相成，缺一不可。</b></p> <p>瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)，是完全集中導(dǎo)致的休息。</p><p><br></p><p><b>休息術(shù)包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、充沛精力后起身等多個(gè)環(huán)節(jié)。</b></p>