“夏天”練瑜伽，這 6 種方式最傷身，初學(xué)者一定要注意！

實(shí)際上運(yùn)動(dòng)完身體毛孔和血管都是舒張的，洗涼水澡會(huì)刺激到我們皮膚，最好是適當(dāng)休息后洗溫水澡，第2種，◆◆◆，開空調(diào)練瑜伽，很

2020-08-04

瑜伽輪式總是起不來？可以試試這樣練！（附動(dòng)圖）

今天，小編整理了一套為練習(xí)輪式準(zhǔn)備的熱身序列，從手腕、手臂、胸腔、腹股溝、大腿前側(cè)這幾個(gè)部位都能充分伸展到，很多輪式總是

2020-05-10

練瑜伽，請(qǐng)不要忽視了重要的大腿內(nèi)收肌群

?練瑜伽，我們經(jīng)常會(huì)做開髖和拉伸大腿內(nèi)側(cè)的練習(xí)，但很少有人關(guān)注和加強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)髖內(nèi)收肌群的練習(xí)。事實(shí)上，想要真正的保養(yǎng)膝和

2020-05-09

練習(xí)瑜伽，頭暈是怎么回事？

在瑜伽課堂上，經(jīng)常有同學(xué)反映，有些動(dòng)作練完會(huì)覺得頭暈，這是為什么呢？今天來我們來一一探討一下。?原因一：低血糖，如果你開

2020-05-07

“脊柱越靈活，身體越年輕”！這10個(gè)瑜伽體式可以常練！

大家經(jīng)常會(huì)聽到老師說這么一句話：“脊柱有多柔軟，人就有多年輕。”Why？先來認(rèn)識(shí)一下我們的脊柱，你就會(huì)知道答案啦~★脊柱的組

2020-05-06

為什么瑜伽串聯(lián)時(shí)邁不動(dòng)腳？你的髂腰肌太緊張了…

練瑜伽，有很多體式之間的串聯(lián)，例如從下犬式邁腿向前進(jìn)入戰(zhàn)士一式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多伽人可以很輕盈的將腿邁向雙手中間，但自己的腿

2020-05-05

練瑜伽擁有平坦小腹的秘密，試試這 3 個(gè)步驟（經(jīng)典）

練瑜伽為什么能平坦小腹？你以為只是燃燒腹部脂肪？那就錯(cuò)了喲……練瑜伽擁有平坦小腹的秘密，因?yàn)橛?個(gè)步驟：1.加強(qiáng)核心力量，2

2020-05-02

常練這5個(gè)瑜伽體式，緩解生理期不適…

生理期，用5分鐘瑜伽來緩解疲勞壓力和焦慮，女生每個(gè)月總有幾天心情煩躁、焦慮、莫名的低落、甚至還有無名火。除了心情郁悶以外，

2020-05-02

小腿粗？這 7 個(gè)瑜伽動(dòng)作，可以試試！

想要大長腿，大腿和小腿都要進(jìn)行力量練習(xí)和拉伸。瑜伽可以很好地鍛煉到腿部力量和拉伸腿部，但是，大部分時(shí)候，鍛煉到的都是大腿

2020-05-01

練瑜伽倒立，手臂核心力量不夠？這套瑜伽小串聯(lián)可以常練！

練瑜伽，很多高階體式都需要有好的核心以及手臂力量為基礎(chǔ)，尤其是頭倒立、手倒立等體式。那么，今天，給大家分享一套實(shí)用的手臂

2020-04-29