<p><b style="font-size: 20px;">夏秋更替，陰陽(yáng)兩氣更迭，人易生病，可謂是“多事之秋”。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夏秋交替，晝夜溫差大，一冷一熱，人容易生雜病。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">此外，是養(yǎng)護(hù)身體的一個(gè)關(guān)鍵期，更要給安度秋冬打好基礎(chǔ)。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">因此，夏秋之交，要重視養(yǎng)生，助力身體健康，減少疾病的發(fā)生。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">目前正是吃獼猴桃的大好季節(jié)，很多人只知道獼猴桃的維生素C含量比較豐富，覺(jué)得吃獼猴桃就是為了補(bǔ)充維C，其實(shí)獼猴桃看起來(lái)不起眼，它的養(yǎng)生功效可不小，不僅含有豐富的維生素和鉀，連其他水果中少見(jiàn)的氨基酸、胡蘿卜素、鈣都有很豐富的含量，所以這個(gè)季節(jié)里，我們可以多吃一些獼猴桃來(lái)養(yǎng)生。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">獼猴桃養(yǎng)生功效：</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">1、孕婦的營(yíng)養(yǎng)品</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型，為孕婦朋友解除后顧之憂。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2、熬夜最佳補(bǔ)品</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">3、美顏圣品</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">愛(ài)美的現(xiàn)代人最在乎的維他命C，眉縣獼猴桃的含量超過(guò)了柳橙的2倍，每日營(yíng)養(yǎng)建議攝取量高達(dá)230%，是一日所維他命C的2.3倍。維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強(qiáng)人體活化細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，還是對(duì)抗壓力不可或缺的維生素?，F(xiàn)代有許多人選擇補(bǔ)充維他命C片，輔大食品營(yíng)養(yǎng)研究所教授陳雪娥建議，與其食用合成的藥品，不如多吃天然的獼猴桃。樊13109151341</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">夏秋更替，易生病，為了健康，做好三防，堅(jiān)持四勤，常揉五處</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">夏秋更替，做好三防</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">一防中風(fēng)</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">夏秋交替之時(shí)，節(jié)氣更迭，溫差變化大。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">這一段時(shí)間，一天之中，氣溫跨度非常大，或能達(dá)到10多度。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">如此一來(lái)，一冷一熱，血壓波動(dòng)大，導(dǎo)致心血管疾病爆發(fā)，尤其是腦中風(fēng)</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">因此，在夏秋交替之時(shí)，要注意做好防中風(fēng)的工作。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二防心梗</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夏秋交替，要警惕“秋老虎”傷人。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">此時(shí)，白天悶熱、高溫，會(huì)使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓，誘發(fā)心梗。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">同時(shí)，高溫的環(huán)境，還會(huì)影響人體交感神經(jīng)興奮、心率加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">因此，在夏秋交替之時(shí)，要注意預(yù)防心梗，養(yǎng)護(hù)好心臟。</b></p> <p>三防腹瀉</p><p>秋季，是胃腸疾病高發(fā)時(shí)期，尤其是腹瀉。</p><p>入秋后，白天氣溫依舊很高，食物容易腐敗變質(zhì)，食之易誘發(fā)胃腸道疾病。</p><p>此外，入秋后，人們的食物往往比夏季好，若暴飲暴食，也會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃腸道紊亂。</p><p>所以，夏秋交替之時(shí)，還要注意防腹瀉，三餐規(guī)律均衡，清淡新鮮為主。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">夏秋更替，堅(jiān)持四勤</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">一：勤飲茶</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夏秋交替，氣候越來(lái)越干燥，燥邪易傷人。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">此時(shí)，多喝茶水，可補(bǔ)充水分，潤(rùn)燥，對(duì)抗秋燥。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強(qiáng)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">經(jīng)常用其泡水代茶飲，抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二：勤泡腳</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夏秋交替，氣溫逐漸轉(zhuǎn)寒，多用熱水泡腳，對(duì)健康有益。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">足部是穴位最密集的器官，通過(guò)足浴可提高身體免疫力。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">經(jīng)常堅(jiān)持泡泡腳，可疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞，還可促進(jìn)睡眠。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">并且，晚上睡覺(jué)前，用熱水泡腳，還可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防中風(fēng)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">此外，初秋多用熱水泡泡腳，還有助于預(yù)防感冒的發(fā)生，泡到微微出汗即可。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">秋季泡腳，在泡腳水中，加點(diǎn)“料”，祛寒除燥，效果更佳。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">在泡腳水中，加點(diǎn)花椒，祛除寒氣。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">用一個(gè)棉布，包10克花椒，用繩系緊，加水煮40分鐘。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">倒進(jìn)洗腳盆，要漫過(guò)腳踝，這樣效果更好，泡到微微出汗即可。</b></p> <p>在泡腳水中，加點(diǎn)生姜，驅(qū)寒，消除疲勞，預(yù)防感冒。</p><p><br></p><p>用一個(gè)棉布包，準(zhǔn)備好一定量的姜片，然后將放進(jìn)棉布，系緊包好之后，放入水中開(kāi)大火煎煮，要將生姜的藥效完全融入水中，然后，用其泡腳即可。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三：勤運(yùn)動(dòng)</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夏秋交替，是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)好時(shí)節(jié)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">動(dòng)則不衰，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能少。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">缺乏運(yùn)動(dòng)，是導(dǎo)致多種慢性疾病高發(fā)的因素。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">可根據(jù)自己的具體情況，選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">運(yùn)動(dòng)，更要合理、健康的運(yùn)動(dòng)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">首先，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，要有計(jì)劃，量力而行。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">其次，運(yùn)動(dòng)還要堅(jiān)持，切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">再次，運(yùn)動(dòng)前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，使得身體逐漸適應(yīng)。</b></p> <p>快步走，是初秋強(qiáng)肺，不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。</p><p><br></p><p>經(jīng)?？觳阶?，人的呼吸速率會(huì)加快，通過(guò)肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量，這樣可以預(yù)防肺部疾病。</p><p><br></p><p>堅(jiān)持每天清晨，進(jìn)行快步走，呼吸新鮮的空氣，對(duì)增強(qiáng)肺部功能，十分有益。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">四：勤曬太陽(yáng)</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">進(jìn)入秋季，寒氣開(kāi)始加重。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">此時(shí)，要注意補(bǔ)陽(yáng)，護(hù)住身體陽(yáng)氣。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">護(hù)住身體陽(yáng)氣，可以為秋冬防寒打基礎(chǔ)，提高抗病能力。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">曬太陽(yáng)，是補(bǔ)陽(yáng)氣的一種簡(jiǎn)單有效的方法。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">頭，為諸陽(yáng)之首，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">經(jīng)常曬頭頂?shù)陌賲R，可通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣，使人精神充足，緩解疲憊。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">督脈，是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽(yáng)氣。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣十分有益。夏秋更替，常揉五處</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">夏秋更替，常揉五處</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1、揉腹，健脾胃</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">初秋健脾胃，經(jīng)常按揉腹部，十分有益。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">腹部，是胃所之處，經(jīng)常按摩，可增強(qiáng)脾胃功能，養(yǎng)胃健體。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">2、揉風(fēng)池，穩(wěn)血壓</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夏秋交易，氣溫變化大，對(duì)血壓來(lái)說(shuō)，是一大“考驗(yàn)”。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">血壓高的人，經(jīng)常按揉風(fēng)池，5~15 分鐘，有助于穩(wěn)定血壓。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3、揉內(nèi)關(guān)，養(yǎng)心臟</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夏秋交替，養(yǎng)護(hù)心臟，經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">用一手的拇指指尖，按于另一手的內(nèi)關(guān)，其食指或中指，則按著外關(guān)，向內(nèi)對(duì)按20-30次，然后換手做。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">4、揉中府，補(bǔ)肺氣</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">秋季養(yǎng)肺，要注意補(bǔ)益肺氣。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">按揉中府，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">5、揉足心，強(qiáng)腎臟</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">入秋后，氣候越來(lái)越寒涼，要注意養(yǎng)護(hù)腎臟。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">泡腳后，揉搓足心涌泉，可促進(jìn)腎臟排毒，有益腎臟健康。3</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">涌泉穴，于足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。</b></p><p><br></p> <p>涌泉穴，屬于腎經(jīng)的第一穴位，能夠把精氣運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，夠延年益壽，同時(shí)，也能夠讓腎精變得更加充足。</p>