<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">寒露不算冷，霜降變了天”。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">霜降過后，氣溫驟降，向冬季過度。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">此時，寒氣減重，最易損耗人體腎臟的陽氣。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一旦腎臟的陽氣受損，腎氣不足，人就容易體虛生病。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">因此，在霜降過后，一定要開始調補腎臟，為健康過冬打基礎。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">腎不好的人，常常會出現(xiàn)下面幾種跡象</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1、夜尿增多，尿頻尿急。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2、小便泡沫多，長久不消失。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">3、經(jīng)常的出現(xiàn)腰部酸痛、腰酸。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">4、早起后，眼瞼浮腫，出現(xiàn)腎源性水腫。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">5、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">6、鼻子脫皮變黑，消耗過多津液和正氣，腎氣衰敗。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">霜降過后，調補腎，堅持一透、二曬、三勤、四不，做到越多腎越好</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">入冬前，調補好腎臟，給你的腎補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">想要肉調補腎臟，下面這幾件事，一定要堅持，能做到得越多，腎臟越健康。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一透：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">——熱水泡透腳</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">霜降過后，堅持用熱水泡腳，不但可驅寒暖身，還溫補腎陽。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">腎經(jīng)源于腳底，足部的保暖，對腎臟來說，尤為重要。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">每天睡前堅持用熱水泡泡腳，還溫補腎陽，有益腎臟健康。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">晚上9點左右，熱水泡腳，注意，一定要泡透，不可草草了事。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">泡腳要泡透，才能更好的刺激腳部經(jīng)絡，保護腎臟健康。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">泡完腳后，還可適當做幾分鐘足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法，對于保護腎臟，效果加倍。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">二曬：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">一曬腰背</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">曬太陽，可增強免疫力，還有益腎臟健康。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">尤其是曬后背的督脈，主一身的陽氣，能補充人體陽氣。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">而后腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩個穴位，可補充腎氣。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">二曬頭頂</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">頭為諸陽之首，曬曬頭頂，有助于通暢百脈、調補陽氣。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">霜降后，天氣還未十分寒冷，多曬曬頭頂，補充陽氣，有助于腎臟健康。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">三勤：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">一：勤食黑</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">“補冬不如補霜降”。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">“一年補透透，不如補霜降”。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">霜降時節(jié)，是給人體進補的好時節(jié)。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">此時，食療養(yǎng)護腎臟，可多吃黑色食物。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">黑芝麻，能夠不斷的滋養(yǎng)腎臟，促進腎臟健康。</b></p> <p><b style="font-size: 22px;">豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。</b></p><p><b>多吃黑豆，有益腎臟，煲湯、煮粥、榨豆?jié){皆可。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">水果中，桑葚，有益腎臟健康。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">桑葚，可滋肝、補腎、明目、養(yǎng)血、黑發(fā)。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">二：勤飲茶</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">霜降過后，勤飲茶，十分有益。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一方面，飲茶可驅寒暖身，亦可潤燥。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">另一方面，茶水可沖淡尿液，促進腎臟排毒。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">兩餐之間，用一些養(yǎng)腎排毒小植物泡水，是不錯的選擇。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三：勤運動</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">想要調補好腎臟，運動絕對不能少。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">堅持練太極拳，可養(yǎng)肝補腎、舒筋活絡、暢通氣脈，增強自身抵抗力。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">此外，經(jīng)常踮腳尖，可刺激經(jīng)絡，有助于溫補腎臟，改善腎臟的機能。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">站立，雙腳分開，與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上。兩臂交叉，在胸前環(huán)抱，全身都放松下來。站立15~20分鐘。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">可促使人體氣血的通暢，還可以疏通腎經(jīng)，補腎氣，有助于陽氣生發(fā)。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">四不：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">一：不貪酒</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">霜降過后，天氣變涼，很多人喜歡喝酒驅寒。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">然而，此時，要注意，不要貪酒，盡量少喝一點。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">喝酒，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔，飲酒還會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">二：不熬夜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">霜降過后，要早睡晚起，不要熬夜晚睡。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一旦睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，并且，腎功能下降速度更快。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一定要改掉熬夜的習慣，保證良好的睡眠時間，晚上十一點之前要入睡。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">三：不憋尿</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">不論是清晨憋尿不起床，還是打游戲時憋尿，都會損害腎臟健康。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">長時間憋尿，會導致尿液滯留膀胱里，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎感染。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降，甚至誘發(fā)腎衰竭。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">所以，一定要記住，尿意來襲及時排泄，切莫隱忍憋尿。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">四：不染發(fā)</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">染發(fā)，是生活中十分常見的行為。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">然而，經(jīng)常頻繁的染發(fā)，最隱匿的傷害是腎損傷。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">染發(fā)劑和所用的染料含重金屬，如含量超標，就會嚴重損害腎臟。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">鉛、汞、砷等重金屬化合物有腎臟毒性，長期小量接觸易發(fā)生慢性腎臟損害。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">所以，一定要謹記盡量少染發(fā)，追求頭發(fā)自然的顏色，也是一種別樣的魅力。</b></p>