<p>瑜伽是一種可以讓身心都得到放松的運動，但是要知道，<b>“瑜伽練對修身，練錯傷身！”</b></p><p><br></p><p>所以，在習練瑜伽時，一定要避開下面這些瑜伽禁忌和壞毛病，不然請再好的瑜伽老師都沒用！瑜伽老師也要看看，你的學員一直進步緩慢，是不是有了這些壞毛病？</p> <p><b>01.</b></p><p><br></p><p>禁攀比練瑜伽第一禁忌就是——“攀比”！“為什么都是一起學的瑜伽，但她卻進步的比我快？”“為什么一起練瑜伽她瘦了，我卻沒有？”“為什么她練習后那么柔軟，我還是那么僵硬？”</p><p><br></p><p>“為什么一起開始瑜伽的，她能做高難度體式了，我還是做不到？”“為什么一起學教培她可以當老師，而我還不行？”“為什么同樣是瑜伽老師，她的課就那么受學生歡迎？”</p><p><br></p><p>你是否也因為“攀比”打亂了自己原本的習練之路，心里升起了放棄或者激進的念頭？<b>瑜伽不是高難度體式的“較量”，而是喚醒身體上的覺知，享受這個過程。</b>就像等待花朵的盛開，從胚芽，到花苞、到初放、再到盛放，每一瞬間都是美的。記?。?lt;b>感悟瑜伽的過程，而不是執(zhí)著于結(jié)果！</b></p> <h3><h3><strong mpa-from-tpl="t">02.</strong>?</h3></br>禁隨意<strong>一個良好的態(tài)度是你打開瑜伽的前提</strong>，當你的態(tài)度擺正時，你的心才會體會到真正的瑜伽之美，才會在日復一日的習練中慢慢升華……<br></br></h3></br><h3> <h3><h3><strong mpa-from-tpl="t">03.</strong>?</h3></br>禁偏執(zhí)有人覺得自己腰太粗、有人覺得自己腿不夠細、有人覺得自己胳膊肉多……很多練習者總是想針對性的鍛煉，但要知道，不能因為自己的喜好，而區(qū)別對待你的身體。瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足。<strong>不要跟自己的身體較勁，不要強迫它，懂得循序漸進。偏執(zhí)會傷害到你的身體。</strong></h3></br><h3> <h3><h3><strong mpa-from-tpl="t">04.</strong>?</h3></br>禁魯莽想要做出某個體式，需要一個完整的序列練習，<strong>不要沒有熱身和拉伸，直接就硬掰出高難度體式</strong>，一兩次不受傷只能說明你運氣好，長期以往，很容易出現(xiàn)運動損傷，直接傷害到自己的身體。</h3></br><h3> <h3><h3><strong mpa-from-tpl="t">05.</strong>?</h3></br>禁分心瑜伽要把注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什么，練一分鐘玩五分鐘手機，<strong>心思都散了，練了也是沒效果的</strong>。</h3></br><h3> <h3><h3><strong mpa-from-tpl="t">06.</strong>?</h3></br>禁緊張瑜伽是身心的放松。在練習過程中，不要眉頭緊鎖，不要讓你的心態(tài)和身體過于緊張，緊張的狀態(tài)會降低練習的效果，甚者導致?lián)p傷。<strong>嘗試讓自己平靜、放松，感受瑜伽給你帶來的舒緩和鎮(zhèn)</strong><strong>靜。</strong></h3></br><h3> <h3><h3><strong mpa-from-tpl="t">07.</strong>?</h3></br>禁只練體式要知道體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。</h3></br><h3> <h3><h3><strong mpa-from-tpl="t">08.</strong>?</h3></br>禁三天打魚兩天曬網(wǎng)瑜伽也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，瑜伽的練習必須天長地久的堅持，而這就需要你有規(guī)律和計劃的練習，不要求你每天幾小時，但至少計劃好一周練習幾次，每一次練多長時間，練習前后都要注意什么，把瑜伽變成習慣。<strong>想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。</strong><br></br><strong></strong></h3></br><h3> <h3><h3><strong mpa-from-tpl="t">09.</strong>?</h3></br>禁練習前后飲食瑜伽習練前后一小時最好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還有扭轉(zhuǎn)、前屈、后彎等體式，所以在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。</h3></br><h3> <h3><h3><strong mpa-from-tpl="t">10.</strong>?</h3></br>禁大量飲水瑜伽后你也許會很渴，但如果大量飲水的話，會<strong>對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔，讓身體感到更加的疲勞</strong>。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，嚴重的還會引發(fā)痙攣，抽筋等。</h3></br><h3> <h3>避開這10大禁忌，讓你在瑜伽習練中進步更快，這10點你get了嗎？</h3></br> <a href="http://h5.wakeyoga.com/h5/readShare.do?lifi=1263&v=648&pt=a" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自h5.wakeyoga.com,著作權(quán)歸作者所有