<p>情緒是需要表達和管理的，但是大家會發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們的情緒強度非常大的時候，我們非常激動的時候，是沒有辦法冷靜的表達自己的。所以完整的情緒管理技術(shù)，要讓孩子在情緒表達之前學(xué)會緩解自己高強度的情緒，使自己從很強烈的情緒中冷靜下來。</p><p>所以今天我們針對三種普遍的負向情緒：害怕、生氣、和傷心，選擇了三個適合孩子身心發(fā)展特點，并且較為實用的情緒管理情緒緩解技術(shù)，分享給孩子們。</p> <p>當(dāng)害怕情緒來了，我們可以及時呼叫爸爸媽媽或者是爺爺奶奶、老師和好朋友，在我們等待被幫助的時候可以玩數(shù)數(shù)的游戲，也可以唱歌、玩玩具、做運動……等等，暫時轉(zhuǎn)移自己害怕的情緒。</p> <p>生活中我們經(jīng)常會遇到一些讓我們很生氣的事情，當(dāng)我們有生氣情緒的時候，我們可以用深呼吸的方式、也可以使用發(fā)泄球來緩解自己生氣的情緒。</p> <p>出現(xiàn)傷心情緒的時候，可千萬不要憋著哦！我們可以哭出來，也可以找爸爸媽媽或者好朋友聊聊天，這樣就能趕跑傷心情緒啦！</p> <p>本周情商秘籍操：生氣、傷心、和害怕，我有辦法緩解它。</p> <p>本節(jié)課的觀念家長在家庭中如何運用：</p><p>1:在生活中接受自己的負向情緒，在自己有負向情緒的時候使用情緒緩解技術(shù)，給孩子做榜樣。</p><p>具體做法：在生活中爸爸媽媽要承認自己的情緒,只有這樣孩子才能更好地承認和接納自己的情緒。比如：當(dāng)我們很生氣的時候,告訴孩子：媽媽/爸爸現(xiàn)在很生氣,我需要緩解一下,做做深呼吸或者獨自呆一會兒。</p><p>2：在孩子哭鬧的時候用詢問孩子的情緒代替批評孩子。</p><p>具體做法:在孩子哭鬧有情緒的時候，語氣溫和的詢問孩子的感受，引導(dǎo)孩子說出自己的感受，并用恰當(dāng)?shù)那榫w詞為孩子的感受命名。比如：媽媽/爸爸看到你的眉毛皺起來了，你現(xiàn)在感覺很難受吧，你現(xiàn)在的情緒叫生氣！或者當(dāng)別人把你玩具搶走的時候你感覺很生氣吧！那希望爸爸/媽媽怎么幫助你呢？</p><p>3:在家里準(zhǔn)備可以緩解情緒的區(qū)域和物品。</p><p>具體做法：可以在家里布置一個“冷靜角”，也可以告訴孩子，當(dāng)你有情緒需要發(fā)泄的時候可以用“情緒發(fā)泄球”。</p>