2020馬拉松賽季，上馬VS越馬暨四明山越野賽記（野馬寶寶團(tuán)和中級營高一期末考試部分成績單）

Fitnow 遇見天椒

魔王：你給我“高中三年”我還你一個“985.211”野馬戰(zhàn)隊，三年期大家一路PB???? 　　因年初疫情發(fā)生，導(dǎo)致上半年馬拉松比賽全部被取消。但我們沒有停止鍛煉身體腳步，年初在遇見創(chuàng)始人徐濤老師領(lǐng)隊下開辦了野馬中級營，2020.01.05迎來了野馬中級第一期為期8周練6休1模式，閉關(guān)開虐。鐵打的營盤流水的兵，中級營不斷完善中，目前是第六期閉關(guān)修煉中。（魔王）徐老師自律和勤奮?堅強的意志力，無人能敵。工作家庭還有公益事業(yè)都安排的井井有條，正能量滿滿????堅持10多年健身并教會了幾百萬人次如何健身。 在塞爾維亞工作中國小伙伴，首先打了day1 第一張卡，并一直堅持到現(xiàn)在,身材和成績都有很大的變化和提高?? 2020.11.08 迎來了今年第一場大賽事，紹興馬拉松（越馬）我報了半馬，因為疫情的關(guān)系，7號拿賽事包現(xiàn)場安排了外省跑者核酸檢測事宜。 2萬人，我們早上一起出發(fā)小伙伴都走散了，剩下我和永梅在一起?? 賽前合照，還算好又找到三人，笑笑、青梅、J 11月8日上午7點30分，2020喜臨門紹興馬拉松正式開跑，2萬名來自全國各地的跑者在千年古城紹興上演了一場精彩的路跑盛宴。 一路人多擁擠，有被人擠的摔跤的，越馬有名的橋多坡多，跑渣穿阿爾法經(jīng)過魯迅公園時，全腳掌跑法遇上石板路泄力跑不動，好不容易來到14公里全馬半馬分開之后，我的右大腿外側(cè)和右腰以及右邊腹部溝有明顯的酸痛，不敢再發(fā)力。上橋看見有人推那個羨慕a??全程一個人跑，成績1“46”04雖然跑的不理想，但是安全完賽了。 沿途市民還是一如既往的那么熱情，賽后志愿者的拉伸、冰敷泡腳，還有免費的嵊州小吃。跑友們可憑借完賽包中的嵊州小吃品嘗券，來到小吃美食展隨意挑選你最愛吃的美食。 完賽的最后，跑友們還能憑借號碼簿再次免費領(lǐng)取一瓶“古越龍山”的黃酒。 寶寶們賽后合照 等著寶寶團(tuán)全馬大神回來一起午飯，好餓多吃點?? 越馬回來向魔王求教，原來是右腿一直單邊受力導(dǎo)致髂腰肌和髂脛束肌肉傷，找到原因哪里弱虐哪里??希望跑步能把我多年的走姿問題也糾正過來。這里還要感謝曹國一唉唉，熱心關(guān)心我并介紹好的康復(fù)訓(xùn)練老師。經(jīng)過修復(fù)訓(xùn)練，原來擔(dān)心上馬跑不下來，居然還跑的不太差，還能pb。 在一起就會了不起，遇見讓我遇見更好的自己。 帥哥龍之心11/8越馬首馬3“16”16完賽?? 永梅11/8 越馬半馬1“34”32完賽?? 小可耐anny11/8 越馬全馬3“31”42，pb28牛逼??這成績她還不滿意?? 帥哥航行?? 螞蟻老師11/8 越馬半馬1“27”38 pb?? 笑笑11/8 越馬半馬1“50”0612/6 女杭馬1“47”24?? 跑馬大俠蘭惠，一月四連馬周周賽????11/1錫馬3‘08”30pb11/8越馬3“05”17pb11/22杭馬3“07”00 來大姨媽11/29新安江馬3“05”35好好休息廣馬接著干? 桑子腳傷修復(fù)好，強勢回歸，半馬背靠背11/8越馬半馬1“48”43pb11/22杭馬半馬1“42”32pb11/28曹馬半馬1“40”29pb牛逼一路pb???? 鵬 11/29 南馬3“26”05pb48???? 糖糖11/28 曹馬半馬1“54”14?? 小灰灰11/8 越馬3“29”03?? 橙紫中級營第一期開始嚴(yán)格按照徐濤老師的指導(dǎo)來完成任務(wù)背靠背全馬，跑馬新秀這成績相當(dāng)了不起????11/8 越馬首馬3“28”1511/22 杭馬3“28”5811/28 曹馬半馬 1“36”20 遇見教頭青梅11/8 越馬半馬1“20”15pb????預(yù)祝12/12東錢湖半馬繼續(xù)pb 每年賽季也是我生日時，今年朋友女兒11/21在三亞舉辦婚禮，巧遇我的生日?? 感謝朋友特地為我準(zhǔn)備了蛋糕???? 祝一對新人新婚快樂百年好合?? 11/29早上5點我和伙伴們隔空約跑，兄弟們四明山越野分別：19k 31k 55k 本次越野55k爬升累計5000+ 兄弟情深??左野馬營教頭戰(zhàn)狼，右徐濤老師 越野途中戰(zhàn)狼手機丟了，徐老師因為聯(lián)系不到戰(zhàn)狼，當(dāng)即中途選擇退賽和主辦方一起找戰(zhàn)狼，所幸大家都平安歸來。 永梅和anny四明山越野31公里并列第六?? 越野大神陳能11/29 四明山越野31公里男子第19名?? 今年三月，上海馬拉松被世界田徑協(xié)會正式認(rèn)證為白金標(biāo)賽事，成為全球最高標(biāo)準(zhǔn)的12場馬拉松之一，也是目前國內(nèi)唯一一場白金標(biāo)賽事。比賽時間為11月29日上午7點整，本次參賽人數(shù)為9000人，參賽類別僅保留全馬。作為國內(nèi)白金賽事首演的同時，由于作為白金賽事的名古屋、東京以及倫敦馬拉松在疫情之后僅保留了精英運動員的比賽，所以上馬也是2020年第一場有大眾跑者參與的白金賽事。很榮幸我作為大眾跑者參與這場比賽，在這多災(zāi)多難的2020年…… 周六中午驅(qū)車和唉唉，一姐，貓咪和榮月來到上海世博館領(lǐng)賽事包。提前準(zhǔn)備好身份證隨申碼和大數(shù)據(jù)行程碼截屏到相冊，核酸報告。一道道關(guān)卡堪比去坐國外航班出關(guān)檢查一樣嚴(yán)格。1??最外面檢查隨申碼、核酸報告、身份證、大數(shù)據(jù)行程碼 2??身份證及人臉識別3??檢查隨申碼、身份證、收取核酸報告、簽署一份承諾書，然后給小票4??安檢，測體溫。上二樓拿了賽事包拍了照片，再薅羊毛，今年參加展廳比往年少，沒什么好薅的羊毛，不一會我們就回家了，早點休息給周日上馬蓄能。 11/29凌晨三點三十起床，洗漱完做好熱身運動，吃了早餐。第一個集合地點：4:45 我貓咪榮月第二個集合地點：5:00 我搭檔一姐雅韻和國一唉唉及大神們第三個集合地點：5:15 王爺和大神們18人全部到齊出發(fā)外灘金牛廣場 到起點和大神們拍了合照，各奔自己的賽區(qū)，王爺，國一如風(fēng) 玉林峰哥在A區(qū)，我，一姐，貓咪在B區(qū) 榮月在C區(qū) 其他大神有在B區(qū)也有在C區(qū)和E區(qū)（今年因為沒有直通名額，有些大神后來才拿的號） 上廁所，存包，三合一檢查身份識別、人臉核驗、隨申碼檢測，測了體溫才能進(jìn)賽道。 11月29日上午6-9時，多云到陰，溫度9-13℃，偏北風(fēng)3-4級9-12時，多云，溫度10～13℃，偏北風(fēng)3～4級賽事分三槍起跑，順序為第一槍A/B區(qū)，第二槍C區(qū)，第三槍D/E區(qū)， 有志愿者提示站在安心距離小藍(lán)點內(nèi)。賽事保障工作做的非常到位，今年沿線還派武警官兵維護(hù)安全??你們辛苦了 賽前合照 跑前把雨披拿掉 7:00當(dāng)國歌響起，A和B區(qū)選手開跑?? 起跑后讓貓咪先飛，我和一姐一起跑，一路聊風(fēng)景，聊裝備，聊身材。 平均5‘12配速也不累??前半程1“47”45 后半程1“53”01，前半程和后半程相差6‘16，35公里后6連坡掉了速度，還是實力不夠?? 7公里追上3“45官兔 11公里處 13公里被晚18分鐘開跑E區(qū)大神三懂拍肩，18公里被E區(qū)大神熊大拍肩。今年最大亮點一路能看到從后面追上來的大神們，那跑姿帥，他們有一個共同特點，飛的快臀都很翹好看?? 直到35公里處，跑橋一姐開始偷懶了，偷偷落我后面??我也沒勁跑不動了……我倆完美完賽??歡樂跑，跑后第二天沒什么不舒服的。比去年pb22分鐘，去年跑完上馬大腿酸痛休息三天。 曹國一唉唉11/29 上馬3“10”18女子第38名?? 貓咪賽道狂魔11/29 上馬 3“35”36?? 榮月腰傷修復(fù)中，我們都擔(dān)心她跑不下來，擔(dān)心多余了，今年跑量不足情況下11/29 上馬4“16”50?? 王爺11/29 上馬2“59”18好吉利破三記錄?? 王爺破風(fēng)小分隊?? 大神玉林11/29 上馬2“31”58男子第44名?? 訓(xùn)獸師如風(fēng)11/29 上馬lsd 3小時內(nèi)?? 三懂11/29 上馬2“44”50??能聊會跑 大神熊大11/29 上馬2“55”47??能吃會跑?? 談大師11/29 上馬3‘10“03?? 逍遙自在峰哥11/29 上馬 3“18”歡樂跑?? 坑長小丁：完成賽前目標(biāo)[捂臉]照著PB跑跑崩為止??11/29 上馬3“20”36??明年繼續(xù)照著pb跑?? 劇哥11/29 上馬 3“24”00?? 蕩蕩11/29 上馬3“26”20??差20秒直通了，明年繼續(xù)加油?? coffee12/06 溫馬半馬1“28”07??被私兔們包圍了，沒有單獨照片??你牛的 2020馬拉松比賽告一斷落，明年上馬見。不忘初心，有健康的身體才能跑得更好更久，核心鍛煉和有氧跑是基石，沒有扎實的基礎(chǔ)跑速度那都是不可取的，始終堅持循序漸進(jìn)法。加油2021??