<p class="ql-block">【健康養(yǎng)生】</p><p class="ql-block">1）消化不良、胃脹，避免產氣食物。消化不良這類人群要少吃糯米、炸雞等難消化的食物，少吃豆類、奶類、十字花科蔬菜等產氣食物。飲食要少量多餐、細嚼慢咽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）處于身體發(fā)育期的青少年。建議每天吃一個雞蛋，喝一杯奶（250～500毫升）；適量補充各種肉類、谷類及水果蔬菜，不偏食或暴飲暴食。經常曬太陽也利于維生素D的合成，促使長高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）有些人常常睡到半夜易醒，中醫(yī)認為這是肝陰不足的表現。日常飲食可適當多吃些柔肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜益肝和中，菠菜利五臟通血脈，山藥健脾補肺，淡菜滋腎養(yǎng)肝，銀耳潤肺柔肝等。還可適當喝一喝菊花茶，幫助疏風清熱。</p>