健康養(yǎng)生

1）喝水也得講科學(xué)。一次性大量飲水會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，稀釋胃液，不僅降低了胃酸的殺菌作用，也妨礙了食物的消化。所以，“咕咚咕咚

2021-09-13

健康養(yǎng)生

1）粗雜糧中主要是復(fù)合的碳水化合物，不僅含有淀粉類多糖，還含有膳食纖維。也是一種糖類，能夠增強(qiáng)飽腹感，延緩血糖上升，建議一

2021-09-13

健康養(yǎng)生

1）大量的研究表明，多吃蔬菜可以降低心血管疾病、糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防消化道癌癥（食管癌、胃癌、結(jié)腸癌）有保護(hù)作用。2）

2021-09-13

健康養(yǎng)生

1）多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，口腔中生長的有害細(xì)菌會(huì)進(jìn)入腸道，影響腸道菌群。因此，每天刷牙、定期洗牙，保持口腔衛(wèi)生，可以抑制潛在的有害

2021-09-12

健康養(yǎng)生

1）建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進(jìn)全身氣血流通、筋骨舒展，改善

2021-09-08

健康養(yǎng)生

1）畜肉是鐵和鋅的重要食物來源，特別是其含有的血紅素鐵，在人體中吸收利用率高，因此適量增加畜肉攝入能夠降低貧血發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2

2021-09-08

健康養(yǎng)生

1）高血壓人群飲食建議：多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。如土豆、茄子、海帶、萵筍；多吃含鈣高的食品，如牛奶、酸奶、蝦皮。少

2021-09-08

健康養(yǎng)生

1）胃酸過多，有泛酸、燒心、胃灼熱等癥狀的人，應(yīng)該少吃或不吃甜食、糯米制品、油炸食品、辛辣刺激性食物等，以免刺激胃酸分泌。

2021-09-05

健康養(yǎng)生

1）久坐少動(dòng)使體內(nèi)代謝物堆積，血液循環(huán)變差，可造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢。坐姿持續(xù)時(shí)間最好不要超過2小時(shí)。避免憋尿，

2021-09-04

健康養(yǎng)生

1）鋅是生長及性成熟所必需的營養(yǎng)素，同時(shí)鋅具有增強(qiáng)骨骼形成及抑制骨骼流失的作用。日常飲食多選擇含鋅較豐富的紅肉（牛肉、瘦豬

2021-09-03