<h3>自古以來，預(yù)防為主就是中醫(yī)學(xué)的指導(dǎo)思想。<br></br></h3></br><h3>"治未病"一詞，出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，是中醫(yī)學(xué)重要的防治思想。<h3>古人認(rèn)為醫(yī)術(shù)高超的人重點不是治療已發(fā)生的疾病，而是防止疾病的發(fā)生。</h3></br><h3>那么，如何"防"呢?</h3></br><h3>中醫(yī)有一個詞，叫"因天之序"，也就是說要因循"天"自身的運動順序來養(yǎng)生</h3></br></h3></br><h3>概括來說就是"生發(fā)","生長","收斂","收藏"。<h3>順應(yīng)這個順序，人體就安然無恙；</h3></br></h3></br><h3>反之，違背了這個順序，就會百病纏身。</h3></br><h3>這種變化叫四季節(jié)律。<h3>后來，中醫(yī)將這種規(guī)律細(xì)分，應(yīng)用到每一天，就是日節(jié)律。</h3></br><h3>一天之序始于寅，終于丑；經(jīng)氣之序起于肺，終于肝。</h3></br><h3>人也應(yīng)順應(yīng)這個規(guī)律而養(yǎng)生，這就是十二時辰養(yǎng)生法。</h3></br><h3>但是,由于生活習(xí)慣的改變，現(xiàn)代人已經(jīng)很難做到"日出而作，日落而息"了。</h3></br><h3>這樣就會導(dǎo)致"天"與"人"相沖突，而這正是現(xiàn)代疾病層出不窮的原因之一。</h3></br><h3>所以，十二時辰養(yǎng)生法是告訴我們，一天12時辰中什么時候應(yīng)該做什么，</h3></br></h3></br><h3>怎么做對身體最有益，可以防治什么疾病。<h3>如果我們能夠嚴(yán)格執(zhí)行，根據(jù)12時辰來調(diào)整臟腑平衡，</h3></br></h3></br><h3>陰陽平衡，就可以激發(fā)人體自我修復(fù)潛能，<h3>就可以達(dá)到祛病健身和健康長壽的養(yǎng)生效果。</h3></br><h3>首先，我們來認(rèn)識下什么是五臟六腑。</h3></br></h3></br><h3> <h3><h3><strong>五臟</strong></h3></br><h3>1.心：心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火；生理功能①主血脈；②主神志；心開竅于舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸相表里。</h3></br><h3>2.肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金；生理功能：①主氣，司呼吸；②主宣發(fā)肅降；③通調(diào)水道；④朝百脈主治節(jié)（淤結(jié)）；輔心調(diào)節(jié)氣血運行；肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅于鼻，在志為憂，在液為涕，肺與大腸相表里。</h3></br><h3>3.脾：脾為氣血生化之源、后天之本，藏意，在五行屬土。生理功能：①主運化；②主升清；③主統(tǒng)血；開竅于口，在體合肉，主四肢其華在唇，在志為思，在液為涎；脾與胃相表里。</h3></br><h3>4.肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動。生理功能：①主疏泄；②主藏血；開竅于目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表里。</h3></br><h3>5.腎：腎為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水；生理功能：①藏精、主生長發(fā)育與生殖；②主水；③主納氣；在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)、開竅于耳及二陰（肛門會陰），在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。</h3></br><h3><strong>六腑</strong></h3></br><h3>1.膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷。</h3></br><h3>2.胃：生理功能：受納腐熟水谷，胃以降為和。</h3></br><h3>3.小腸：生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，“小腸主液”。</h3></br><h3>4.大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。</h3></br><h3>5.膀胱：生理功能；貯尿和排尿，依賴腎的氣化功能。</h3></br><h3>6.三焦：生理功能：通行元氣，總司氣機(jī)和氣化，為水液運行的道路。</h3></br><h3>所以，</h3></br><h3><strong>只要是筋的問題，治肝沒錯。<h3>只要是骨的問題，治腎沒錯。</h3></br><h3>只要是肌肉的問題，治脾胃沒錯。</h3></br><h3>只要是血脈的問題，治心沒錯。</h3></br><h3>只要是皮膚病毛發(fā)的問題，治肺沒錯</h3></br></strong>。</h3></br><h3>【<strong>十二時辰養(yǎng)生法</strong>】</h3></br><br></br></h3></br><h3> <h3><br></br>現(xiàn)在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，<h3>也就是兩個小時相當(dāng)于一個時辰，所以日養(yǎng)生也叫12時辰養(yǎng)生。</h3></br><h3>12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班，</h3></br><h3>所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。</h3></br><h3>下面，我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運行的規(guī)律。</h3></br><h3>一日十二個時辰，一個時辰流經(jīng)一個經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，</h3></br><h3>掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！</h3></br><h3><strong>子時：23：00——1：00</strong></h3></br><h3>膽經(jīng):熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。</h3></br><h3><strong>丑時：1：00——3：00</strong></h3></br><h3>肝經(jīng):深睡眠！此時中肝修復(fù)的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時完成。此時必須進(jìn)入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。</h3></br><h3><strong>寅時：3：00——5：00</strong></h3></br><h3>肺經(jīng):大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進(jìn)入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。</h3></br><h3><strong>卯時：5：00——7：00</strong></h3></br><h3>大腸經(jīng):排便！便前一杯溫水。此刻大腸經(jīng)旺盛，吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。</h3></br><h3><strong>辰時：7：00——9：00</strong></h3></br><h3>胃經(jīng):勿忘吃早餐！此時不斷分泌胃酸，如果餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！</h3></br><h3><strong>巳時：9：00——11：00</strong></h3></br><h3>脾經(jīng):喝水！（此時多喝水）脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。補(bǔ)脾:薏米紅豆山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續(xù)喝千萬別別喝任何的飲料。</h3></br><h3><strong>午時：11：00——13：00</strong></h3></br><h3>心經(jīng):小憩一會兒。心臟推動血液運行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。能午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。午睡不能超過30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。</h3></br><h3>這個時候是天氣氣機(jī)轉(zhuǎn)換的一個節(jié)點，所以非常的重要，人體也要順應(yīng)這種天地的變化。建議在中午吃完午飯之后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，但是午休的時間好不要超過四十分鐘，避免令身體更加的疲憊。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息，同時還有養(yǎng)心的作用，令我們在下午的時間精力充沛。</h3></br><h3><strong>未時：13：00——15：00</strong></h3></br><h3>小腸經(jīng):小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。故午餐下午1：00之前吃，營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。</h3></br><h3>這個時候也是身體中小腸經(jīng)為旺盛的時間點。小腸對于身體有著非常重要的作用，它能夠吸收食物中所含有的精華，然后轉(zhuǎn)化成為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體健康。</h3></br><h3><strong>申時：15：00——17：00</strong></h3></br><h3>膀胱經(jīng):排尿！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個時候一定不要憋尿，會得“尿潴留”。</h3></br><h3>這個時候是膀胱經(jīng)為旺盛的時辰。膀胱能夠令身體中的氣化成水，排泄出身體中多于的水以及液體。如果身體中的膀胱出現(xiàn)問題，那么氣轉(zhuǎn)化成為水的這個環(huán)節(jié)就會出現(xiàn)毛病，身體也容易小便失禁、小便不利甚至是尿閉的情況，嚴(yán)重危害了身體健康。</h3></br><h3><strong>酉時:17：00——19：00</strong></h3></br><h3>腎經(jīng):腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時的人本瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。對于腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。</h3></br><h3><strong>戌時：19:00——21：00</strong></h3></br><h3>心包經(jīng):心包經(jīng)。此刻創(chuàng)造安然入眠的條件。平和心態(tài)。</h3></br><h3><strong>亥時:21：00——23：00</strong></h3></br><h3>三焦經(jīng):睡覺了！此時是人體最大的腑三焦經(jīng)運行，主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈?？尚蒺B(yǎng)生息。</h3></br></h3></br><strong>如果覺得有幫助請點擊上方卡片關(guān)注公眾號！看完點擊在看或分享幫助更多需要的人！</strong><br></br><h3><strong>