<p class="ql-block" style="text-align: justify;">2021-06-24</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">在我們的日?；顒?dòng)中，有40%~85%的行為都是習(xí)慣，習(xí)慣可以減輕大腦的負(fù)擔(dān)，節(jié)省能量。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">要想擺脫一個(gè)壞習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是不容易的，除非我們逼迫自己去覺察自己的習(xí)慣。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">今天學(xué)習(xí)到了6個(gè)加速改變習(xí)慣的有效捷徑：</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、習(xí)慣合并</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">當(dāng)舊習(xí)慣不把新習(xí)慣視為一種威脅，就不會(huì)反抗新習(xí)慣，我們可以找一個(gè)與想養(yǎng)成的習(xí)慣可以并行的現(xiàn)有習(xí)慣合并，并堅(jiān)持下去，就可以幫助新習(xí)慣快速形成。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">2、限定人際交往對(duì)象</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">人際交往的對(duì)象可能會(huì)觸發(fā)老習(xí)慣，可以幫助我們形成新習(xí)慣。所以我們可以限制與會(huì)觸發(fā)舊的壞習(xí)慣的人聯(lián)系，同時(shí)與擁有我們希望養(yǎng)成好習(xí)慣的人增加聯(lián)系。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3、改變環(huán)境</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">與人際交往一樣，也可以視情況改變環(huán)境來(lái)改掉壞習(xí)慣和養(yǎng)成新習(xí)慣。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">4、從小習(xí)慣開始</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">從養(yǎng)成一個(gè)不需要太費(fèi)勁就能養(yǎng)成的小習(xí)慣開始，就比較容易堅(jiān)持，小習(xí)慣的成功會(huì)讓我們不斷獲得動(dòng)力和自信，向更重要，更復(fù)雜的習(xí)慣前進(jìn)。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">5、將新習(xí)慣列入代辦事項(xiàng)</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">將習(xí)慣安排在每天的待辦事項(xiàng)中，迫使自己必須嚴(yán)格執(zhí)行，每天的重復(fù)堅(jiān)持，很容易養(yǎng)成新習(xí)慣。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">6、架空壞習(xí)慣</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">在我們和壞習(xí)慣之間認(rèn)為的設(shè)置障礙，增加壞習(xí)慣的執(zhí)行難度，可以幫助我們改掉一個(gè)壞習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">我是日記星球2773號(hào)星寶寶 辰冬至雪</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">日記星球合伙人 日記文化傳播大使</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">征服早起團(tuán)成員</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">如果你也想加入日記星球，一起堅(jiān)持寫日記，一起堅(jiān)持早起，歡迎你添加我的微信咨詢</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的小伙伴，繼續(xù)保持，</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">中間斷了的小伙伴，繼續(xù)撿起來(lái)，</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">還沒(méi)開始動(dòng)筆的小伙伴，立刻、馬上行動(dòng)起來(lái)。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">你看或不看，我都持續(xù)在寫；</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">你寫或不寫，時(shí)間都在流逝。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">歡迎你加入日記星球，一起寫日記，用日記創(chuàng)造奇跡！</p><p class="ql-block"><br></p>