<p class="ql-block"> 木蘭拳創(chuàng)史人應(yīng)美鳳指出：木蘭拳是太極拳基本功、氣功要領(lǐng)、舞臺藝術(shù)和體操融為一體的新武術(shù)拳種，它以太極的身形、身法、步形、步法為基礎(chǔ)。從實踐中可看出，沒有這一基礎(chǔ)是不可能打好木蘭拳的。 </p><p class="ql-block"> 國家體育局對木蘭拳、劍、扇、三個規(guī)定套路有嚴(yán)格的要求，要具備這些要求這對了解木蘭的基本要領(lǐng)必不可少。</p> <p class="ql-block"> 為了彌補這一課，讓學(xué)員們定下太極拳架子，我從自己學(xué)過的楊式、吳式、陳式，孫式太極拳為主體，結(jié)合木蘭個別造型動作編了一套＂木蘭左右八式＂，將太極基礎(chǔ)融入木蘭拳教學(xué)中。學(xué)員們通過練習(xí)能墊定一定的太極拳功架，在初學(xué)中將太極拳功架自帶于身，今后無論作為自練還是傳教，自身定型了端莊的太極功架也不容易改變，并使學(xué)員們在今后的學(xué)習(xí)中能有更好的拳架韻味，以展示木蘭獨特的拳舞相融。</p> <p class="ql-block">左右八式〈右式〉</p> <h3> 木蘭器械是套路中難度最大的，它除了掌握拳的身法外，還要了解器械的性質(zhì)和運用。為了讓學(xué)員們學(xué)好競賽套路，我將木蘭扇和劍的基礎(chǔ)編成了小套路，如扇法、劍法、長穗劍穗法進(jìn)行單獨集中練習(xí)。 <br> 扇法：開合扇練習(xí)，是學(xué)員們最初接觸武術(shù)扇的基礎(chǔ)，它不同于舞蹈扇，要掌握它的手型，開與合的方法和開合的力度。我將扇的應(yīng)用方法組合成20個分動，這樣簡單易學(xué)易練，為更好地學(xué)習(xí)木蘭競賽套路38式單扇打下基礎(chǔ)。這個短小精干的套路很受學(xué)員們喜歡。大家不僅將它作為必須的練習(xí)，還常用于各種形式的表演。</h3> <h3>木蘭扇法〈開合扇）</h3> <h3> 劍法：是學(xué)劍必須要掌握的基本方法。我將自己練過的太極劍中常用的劈、刺、點、掛、撩等動作編排組合成“木蘭劍法36式“，讓學(xué)員們懂得劍的力點和運動規(guī)律，掌握它的各種要領(lǐng)和技巧，避免棍棒動作讓內(nèi)行的拳友們?nèi)⌒?。編排中我針對木蘭劍競賽套路有難度的立圓翻轉(zhuǎn)及個別標(biāo)志性動作，將太極身法和木蘭風(fēng)格溶合一起，使學(xué)員們對劍能靈活施展和應(yīng)用自如。</h3> <p class="ql-block">木蘭劍法</p> <p class="ql-block"> 穗法：長穗劍48式是木蘭競賽套路的難點，空中飛舞的穗花讓人眼花繚亂，望而卻步。我將長穗的甩法單獨組成一個小套路，配上音樂反復(fù)練習(xí)，學(xué)員們很容易接受并有興趣，掌握了這一技巧和長穗自動的貫性規(guī)律，學(xué)套路就不難了，同時也為今后的各種長穗劍打下牢固的基礎(chǔ)。</p> <h3>穗法練習(xí)</h3> <p class="ql-block"> 為充實豐富木蘭教學(xué)內(nèi)容，我自編一些以木蘭風(fēng)格的短小套路，如（劍舞）作為劍術(shù)的身法練習(xí)，能有效地緞練持劍的松沉和柔韌度，以身帶劍，劍隨身行，應(yīng)用起來更協(xié)調(diào)自然而流暢。</p> <h3>劍舞身法練習(xí)</h3> <p class="ql-block">劍法表演</p> <p class="ql-block"> （武術(shù)扇）泉水叮咚，借鑒太極扇，引用扇術(shù)的特色，穿翻跳躍，開合勁力，讓扇法多樣化應(yīng)用，并為學(xué)習(xí)難度較大的武扇打基礎(chǔ)，這套武術(shù)扇短小精悍，深得學(xué)員們喜歡。</p> <p class="ql-block">武術(shù)扇練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 拳術(shù)（ 金雞報曉）以 拳舞相兼，展練武術(shù)的剛?cè)嵋幻?，以太極內(nèi)功拳為主體內(nèi)容，以舞美的形式展示表演。</p> <h3>太極〈金雞報曉〉</h3> <p class="ql-block"> 與中醫(yī)學(xué)胡教授一起編排的《經(jīng)絡(luò)操》采用木蘭拳動作過渡與轉(zhuǎn)換，也很受學(xué)員們喜愛。</p> <p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)操演練</p> <p class="ql-block"> 冬天習(xí)練的熱身操，引用了通臂，八掛掌，太極動作，掌握它的要領(lǐng)在寒冷的冬天鍛煉能讓身體迅速發(fā)熱。</p> <p class="ql-block">熱身操練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 以上器械練習(xí)受到學(xué)員們喜愛，他們用不同的形式，變換不同的音樂和歌曲在各種場合中表演。劍法：用歌曲＂巾忠報國＂作為集體練習(xí)和大庭廣眾下表演，以展氣勢。開合扇、經(jīng)歷很多年無數(shù)的表演都受到大家的歡迎，特別是一些老學(xué)員至今還念念不忘。有的外地木蘭拳友也來瀘學(xué)習(xí)，已將這套劍，法扇法作為他們的教學(xué)內(nèi)容在當(dāng)?shù)亓?xí)練。</p> <p class="ql-block"> 木蘭系列內(nèi)容繁多 ， 中老年人對拳術(shù)的學(xué)習(xí)不是為學(xué)套路參加比賽，而是練習(xí)自身的綜合能力，掌握積累技能，并非面面具到記憶，通過多方面練習(xí)，能讓自身動作更加協(xié)調(diào)靈活。 </p><p class="ql-block"> 木蘭拳是綜合性強的拳種，附套路的編創(chuàng)，是我出于多年的愛好和接觸武術(shù)中很多興趣內(nèi)容，同時也讓學(xué)員們感受了解武術(shù)中多樣變換形式。為木蘭拳練習(xí)墊下很好的功底。</p>