為了避免中年油膩我選擇堅持跑步（下）雷蒙 <b>人到中年，代謝開始變慢。</b>步入中年以后，從外形的角度來看，所面臨的問題不僅僅是日益變老，還會面臨一個中年發(fā)福的問題，而日益發(fā)福的身材不但會影響整體的外觀，還會顯老。因為隨著年齡的增長而導(dǎo)致的代謝下降是一個不可回避的問題，尤其是女士到達(dá)45歲以后，男士到達(dá)50歲以后，代謝水平就會出現(xiàn)一個明顯的下降趨勢，而明顯的代謝下降則是導(dǎo)致中年發(fā)福甚至造成健康風(fēng)險的重要因素。 從中年開始，甚至有的說30歲開始，人的身體新陳代謝速度就會開始變慢。即使和年輕時攝入同樣的熱量，也會不知不覺中胖起來。尤其是腰腹部的脂肪會逐漸增多，這些內(nèi)臟脂肪會增加患上多種慢性病的風(fēng)險。隨著年齡的增大，血管壁也會慢慢失去彈性，讓它難以收縮和擴張，血壓就會升高，心臟負(fù)擔(dān)更大。這些都會成為心腦血管疾病的誘因。 人到中年，有一些傷自尊的現(xiàn)象出現(xiàn)，其中一個非?？膳碌内厔?，就是體重不斷增加。因為靜息代謝會隨著年齡增長而變慢，大概每10年降低1%到2%。這些肥肉不會讓人大腿和臀部變厚，而是開始在肚子上堆上一層游泳圈。這種變化不是只關(guān)乎是否美觀。腰臀變大預(yù)示著心臟病、糖尿病、代謝綜合征甚至某些癌癥的風(fēng)險也會增加。代謝的下降似是不可避免的事實，但是可以通過自己的努力，比如控制飲食加強運動來盡可能地保持代謝的穩(wěn)定。 <b>人到中年，跑步挽留時光。</b>人到中年，難免被中年危機所困擾，在工作和家庭上都面臨著巨大的壓力，從而產(chǎn)生焦慮、緊張，甚至自卑等情緒。中年危機，一般高發(fā)在39～55歲之間的男性身上，在這個人生階段可能會經(jīng)歷事業(yè)、健康、家庭婚姻等各種關(guān)卡和危機。許多中年人開始改變自己的生活方式和飲食習(xí)慣，一有時間就投入運動。跑步是所有運動中最簡單的，因此也成為了中年人的首選。我就是中年跑者其中之一，我認(rèn)為，跑步是挽留中年時光，避免中年發(fā)福的最佳方式！ 有人為了減掉中年發(fā)福的大肚腩去跑步，有人為了改善高血壓去跑步，不論什么目的，都想通過跑步獲得了久違的暢快，最終，不僅變得更加健康，心靈也得到了治愈。跑步可以可以幫助提高身體的代謝速度，消耗熱量，不但讓身材變得更有型，身體也會變得更有耐力，還可以有效改善焦慮和抑郁這兩種最常見的消極情緒，中年危機不就是這些因素構(gòu)成的嗎？長期堅持跑步，體重下降身材緊致，能讓中年人重新審視自己。 人到中年，在這個網(wǎng)絡(luò)化的時代，應(yīng)接不暇的消息讓我們停不下腳步，也沒有時間思考。周圍的生活環(huán)境一天天好起來，但是我們又何曾留意過身邊的景色呢？快節(jié)奏、高壓力的生活讓我們沒有時間和心情感受身邊的美好。好在我們還有跑步，有這樣可以放肆一個忽略所有電話、微信的運動。我們在奔跑中獨處，或許思考過去和未來，或許放空什么都不想，但是這一切，都是只屬于我們自己的時光。 <b>人到中年，偏愛跑步。</b>中年人在付出艱苦努力后，雖然有了事業(yè)和生活上的不少的收獲。但是也承受物質(zhì)背后巨大的壓力甚至是突如其來的危機，因為身體狀況每況愈下，逐漸失去青春的活力，變得更加珍視健康的寶貴。因此，我認(rèn)為，步入成熟階段的中年人，更加需要有一項合適的，能長期堅持下來的運動，讓自己釋放壓力，擺脫精神和身體上的困擾。 作為中年的我，尤其偏愛跑步。跑步并不是中年人的專屬，只能說，相比老年人和年輕人，中年人對于跑步的需求更加的迫切。中年偏愛跑步的好處：減緩衰老速度，維持皮膚緊致，保持肌肉活力。防止老年病出現(xiàn)，對抗三高，比藥物更管用。避免老年后骨質(zhì)疏松，讓骨骼更加強壯，提升免疫力。以身踐行，潛移默化影響下一代的運動觀念。釋放壓力，改善焦慮和抑郁。改善心理狀況，良好情緒迸發(fā)產(chǎn)生愉悅感。 人到中年，跑步更具優(yōu)勢。工作生活穩(wěn)定，可以自由分配更多的時間進(jìn)行跑步。心態(tài)成熟穩(wěn)重，能夠長距離長時間持續(xù)耐久的奔跑。經(jīng)濟(jì)財務(wù)自由，可以解決外出跑步衣食住行的開銷。訓(xùn)練認(rèn)真刻苦，能夠用心完成計劃實現(xiàn)既定跑步目標(biāo)。 曾經(jīng)我的中年焦慮，不是因為我羨慕嫉妒身旁朋友的生活，而在于有時候自己力不從心身心健康欠佳，而在于我沒有努力成為我想成為的人。如今既然已步入中年，我得需要：學(xué)會與現(xiàn)實講和，不自尋煩惱，不自討沒趣！學(xué)會與健康表白，不揮霍身體，不肆意放縱！好在我已經(jīng)開始運動了，并偏愛跑步。對于中年人來說，<b>跑步，絕對是最經(jīng)濟(jì)實用的一個對抗油膩、對抗歲月最簡單可行的極佳方法！</b><br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered">備注：照片為2021年7月17日本人在西湖公園、左海公園跑步時所拍。<br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered">