<p class="ql-block">大多數(shù)人睡前都是抱著手機(jī)刷刷微信，其實(shí)睡前十分鐘是養(yǎng)生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們常說(shuō)，無(wú)毒一身輕松，人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng)，時(shí)時(shí)刻刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通路都是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。如果這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時(shí)排出，身體自然遠(yuǎn)離百病了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，誰(shuí)給膀胱經(jīng)供給能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無(wú)動(dòng)力運(yùn)行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補(bǔ)腎。</p> <p class="ql-block">睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。</p><p class="ql-block">睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)行，變成汗水排出體外。</p><p class="ql-block">尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)內(nèi)勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。</p><p class="ql-block">開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">二、勾腳背</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 之前給大家介紹過(guò)，我們的腳上都有一個(gè)化血栓開(kāi)關(guān)，醫(yī)學(xué)上稱其為“踝泵動(dòng)作”。這個(gè)動(dòng)作可以有效促進(jìn)整個(gè)下肢的血液循環(huán)，從而預(yù)防下肢深靜脈血栓的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，睡眠就是一個(gè)陰升陽(yáng)降、心腎相交的過(guò)程。睡前思緒多，陽(yáng)氣都集中在頭部，陰不升陽(yáng)不降自然無(wú)法入眠。把注意力集中到腳尖，跟著以下動(dòng)圖練習(xí)一下這個(gè)動(dòng)作吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雙臂伸直，手掌朝下，靜止5分鐘，便會(huì)感到困倦。若還無(wú)睡意，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡。動(dòng)作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會(huì)被引導(dǎo)下行，不僅能助眠，還能幫助調(diào)理手腳涼的問(wèn)題呢.</p> <p class="ql-block">三、腳趾回勾</p><p class="ql-block">腎氣充足后，咱們就要開(kāi)始打通膀胱經(jīng)了，體內(nèi)無(wú)毒則無(wú)百病。</p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，做3~5分鐘。</p><p class="ql-block">越是夠不到，越說(shuō)明你的毒素堆積多，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了。</p><p class="ql-block">幾個(gè)小動(dòng)作，簡(jiǎn)單又有效，每天都能做，而且不用花錢、零副作用，補(bǔ)腎又排毒坐著、躺著就白賺十年壽！這么好的事兒還不快告訴更多的朋友。</p>