<p class="ql-block">近年來，失眠的人群呈上升的趨勢。失眠為繼頭痛之后神經(jīng)科門診的第二大疾病，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。一天睡不好就會(huì)覺得渾身無力、精神恍惚、頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重困擾人們的生活和工作。那怎么辦呢? </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 三大失眠因素</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1、心理因素：</span>焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2、生理因素：</span>衰老、體弱、慢性疾病如高血壓、冠心病、哮喘、心律失常、偏頭痛、潰瘍病、更年期綜合癥等。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3、藥物因素：</span>飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。4不良的環(huán)境和習(xí)慣：如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">長期失眠危害有哪些危害？</span></p><p class="ql-block">1、由于長期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。</p><p class="ql-block">2、肥胖研究結(jié)果顯示，每晚多睡一小時(shí)有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。</p><p class="ql-block">3、衰老現(xiàn)代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。疾病臨床資料表明，長期失眠的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，如胃病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，如果沒有好的睡眠，人體血液中的膽固醇濃度會(huì)變大，這樣會(huì)很簡單致使心臟病。長期失眠會(huì)縮短人的壽命。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 失眠的辨證論治</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.心脾兩虛</span></p><p class="ql-block">主要表現(xiàn)：入睡困難</p><p class="ql-block">脾主運(yùn)化，人若是脾虛，脾的運(yùn)化功能失常，心就得不到充足的養(yǎng)分供給。</p><p class="ql-block">而心主神明，心如果得不到充足的供養(yǎng)，心血不足就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、睡不著覺。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">推薦：桂圓合歡飲</span></p><p class="ql-block">材料：桂圓30克、合歡皮10克、柏子仁15克。</p><p class="ql-block">方法：將上述食材洗凈煲湯煮上10分鐘，睡前半小時(shí)飲用能夠有助睡眠。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.肝血不足</span></p><p class="ql-block">主要表現(xiàn)：睡覺多夢</p><p class="ql-block">“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血為舍，因此可以認(rèn)為魂歸于肝，如果肝血不足，人就會(huì)出現(xiàn)魂不守舍、多夢紛紜。</p><p class="ql-block">夢游屬于肝血不足的典型癥狀，針對這種肝血不足引起的睡時(shí)多夢，推薦喝碗“酸棗仁湯”！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">推薦：酸棗仁湯</span></p><p class="ql-block">材料：酸棗仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。</p><p class="ql-block">注意：酸棗仁分生、熟兩用。炒熟的酸棗仁可以收斂津液，生的酸棗仁可以導(dǎo)虛熱，治療失眠多夢，當(dāng)用熟酸棗仁！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.心腎不交</span></p><p class="ql-block">主要表現(xiàn)：醒的早</p><p class="ql-block">心屬火，腎主水，心屬陽，腎屬陰，兩者之間互相交流、彼此制約才能好眠，如果心腎不交，腎水就不夠上濟(jì)心火，人就會(huì)醒得早！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">推薦：天王補(bǔ)心丹</span></p><p class="ql-block">注意：請根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">今天，關(guān)于失眠的話題就是這些內(nèi)容！關(guān)注《丁博士中醫(yī)養(yǎng)生大百科》，每天和家人一起學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生常識。</span></p>