<p class="ql-block"> 我對(duì)運(yùn)動(dòng)一直有興趣。40歲開始晨練，學(xué)習(xí)太極拳，打網(wǎng)球；55歲退休之后，由于迷上了書法繪畫，占去了大塊時(shí)間，體育鍛煉相對(duì)少了。結(jié)果體態(tài)逐漸變形，頸椎增生、腰肌勞損；動(dòng)脈硬化，體重居高不下；高血壓、高血脂，腰也開始彎曲了。有人說(shuō)健康是1，其他都是0。1后面不管有多少個(gè)0，只要1沒有了，所有的0就真的歸零了。 </p> <p class="ql-block"> 2016年，古德非力健身中心在曲江開了門店，我成為該店的初始會(huì)員，那一年我60歲。開始學(xué)習(xí)游泳、跳舞、瑜伽，堅(jiān)持健身后我的身體越來(lái)越好，很少頭疼腦熱，人也精神了。然而，讓我困惑的是體重不降反升。 每次體檢時(shí)，大夫總是建議我減肥，因?yàn)榉逝謺?huì)引發(fā)一系列老年慢性病，例如臟臟不適，血脂增高，氣喘，腰腿疼痛等。</p> <p class="ql-block"> 2021年初，有朋友建議我進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，我開始關(guān)注私教訓(xùn)練區(qū)。發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)健身器械訓(xùn)練的人，體型的確較旁人優(yōu)越，一些長(zhǎng)期訓(xùn)練的女性，身材凹凸有致，亭亭玉立，脊背筆直，身體毫無(wú)贅肉，讓我很是羨慕，在和她們的聊天中也增長(zhǎng)了不少健身知識(shí)。人生學(xué)無(wú)止境，以前不曾接觸的事物，某一天就突然來(lái)了興致。 </p> <p class="ql-block"> 我開始觸摸健身器械，嘗試?yán)?。由于?duì)訓(xùn)練的著重點(diǎn)不清楚，各種器械不知從何下手。要不要報(bào)私教進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練？我也曾猶豫了很久。教練說(shuō)他帶過(guò)的學(xué)員最大年齡60歲，而我已經(jīng)67歲了，自己也擔(dān)心身體承受不了；另一方面私教價(jià)格不菲。 </p> <p class="ql-block"> 然而，每當(dāng)我看到身邊一些年紀(jì)大的老人駝著背，步履蹣跚地艱難行走，仿佛也看到了不久的自己，心有不甘。于是，我決心再給自己一次機(jī)會(huì)，嘗試一種全新的運(yùn)動(dòng)方式。2021年3月初，鄭重簽了30節(jié)健身私教課，決定在健身教練的系統(tǒng)指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)使用健身器材進(jìn)行力量訓(xùn)練。 </p> <p class="ql-block"> 教練根據(jù)我的年齡、心率、體質(zhì)設(shè)計(jì)了訓(xùn)練課程，體能和器械穿插進(jìn)行。私教課并沒有想象中的疲憊和難以承受，在那氣喘吁吁和大汗淋漓中，我收獲的是興奮與快樂。</p> <p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)流汗，刺激細(xì)胞再生，提高體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)垃圾廢物的排出。一個(gè)月后體重就降了1kg，這減去的1Kg對(duì)于我實(shí)屬不易，讓我有了一種享受身體變化的成就感，精神狀態(tài)出奇的好。越來(lái)越盼望上私教課，期待自己運(yùn)動(dòng)水平的提高和身體的變化。 </p> <p class="ql-block"> 在我的健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)入第三個(gè)月的時(shí)候，健身中心停業(yè)裝修，一停就是四個(gè)月，本以為體重會(huì)反彈。九月健身中心開始營(yíng)業(yè)，我做了體能測(cè)試，結(jié)果帶來(lái)了意外驚喜。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的身體仿佛有了記憶，即使暫停了訓(xùn)練，體重仍在緩慢下降。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促使身體基礎(chǔ)代謝提高，肌肉量增加，體脂的下降，身體肌能對(duì)衰老產(chǎn)生了抵抗。</p> <p class="ql-block"> 半年的健身之旅，于我而言有很大的突破，終于使身體的各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常，停止了長(zhǎng)期服用降脂的“他汀”，走路不喘了，腿也不疼了。體重從68.4kg降到61kg；骨骼肌提高1Kg；體脂肪從26.8Kg降至20.2Kg；脂肪控制從-14.4降到-7.5Kg；腰臀比有了明顯變化，買衣服直接降了兩個(gè)碼。</p> <p class="ql-block"> 事實(shí)如此，我們阻止不了歲月的流逝和年紀(jì)的衰老，卻可以選擇如何去生活。只要勇于付出、敢于嘗試，堅(jiān)持自律，一切皆有可能。</p> <p class="ql-block">作者簡(jiǎn)介：秦嶺（女），1955年西安出生。少小隨母支援陜北，青年深入秦巴山區(qū)襄渝鐵路建設(shè)。曾從事養(yǎng)路工、臺(tái)帳工、館員、編輯等工作；不惑之年隨單位重組居住西安。喜歡書法繪畫，學(xué)習(xí)寫作與積累。（2021.12.8.）</p>